door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Wat wil je eten als het buiten koud is en het regent en waait? Juist ja, een herfstachtig gerecht!
Lees Verder›
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Deze soep is low budget en super makkelijk te maken, en zit ook nog eens boordevol belangrijke voedingsstoffen.
Linzen zijn een goede vervanger voor aardappelen, pasta of rijst. Ze bevatten voldoende (langzame) koolhydraten om een vol gevoel te krijgen én bevatten veel vezels, wat goed is voor je spijsvertering.
Lees Verder›
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Een gezonde maaltijd maken is helemaal niet moeilijk, zolang je maar weet welke producten je moet kiezen. In dit artikel lees je waar een gezonde maaltijd uit bestaat en hoe je er zelf één op tafel zet – binnen maximaal 15 minuten.
Lees Verder›
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Wil je een tijdje minder vlees eten of ben je vegetariër? Dan is dit heerlijke recept er één om te proberen. Ook als je niet zo’n ster bent in de keuken en/of weinig tijd hebt om te koken is dit recept een aanrader. Binnen 15 minuten staat dit gezonde, lekkere gerecht op tafel.
Lees Verder›
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Met dit recept krijg je veel groenten binnen en voorzie je jouw lichaam van een gezonde dosis omega 3-vetten. Je lichaam heeft omega 3-vetten nodig voor de opbouw van je hersencellen en celwanden. Ook zijn omega 3-vetten goed voor het zenuwstelsel.
Lees Verder›
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Dit is een snel en simpel gerecht; ideaal als je weinig hebt om te koken en toch gezond wilt eten. Het zit bomvol groentes die veel vitamines, mineralen en eiwitten bevatten.
Lees Verder›
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Met dit recept maak je een gezonde smoothie met veel antioxidanten en vitamine C. Antioxidanten zijn nodig om de gifstoffen in je lichaam af te voeren. Ze werken ontstekingsremmend en cholesterolverlagend, en zorgen voor een beter immuunsysteem.
Lees Verder›
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Dit is een heerlijk frisse, zomerse salade die geschikt is als lunch of als bijgerecht tijdens de avondmaaltijd. Het gerecht zit boordevol antioxidanten door de spinazie, boerenkool en cranberry’s.
Lees Verder›
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Op zoek naar een gezond en lekker tussendoortje? Zoek niet verder! Met dit simpele recept maak je fruitrepen die 100% natuurlijk zijn. Laat de voorverpakte repen uit de supermarkt voortaan liggen; deze zitten vaak vol met toevoegingen en geraffineerde suikers.
Lees Verder›
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Granola is een ander woord voor “cruesli” en is heerlijk voor over je schaaltje kwark, bakje Griekse yoghurt of smoothie(bowl). Deze bonkjes knapperige muesli vormen het favoriete ontbijt van veel Nederlanders. Het probleem is echter dat de meeste granola’s vol zitten met geraffineerde suikers en ongezonde vetten.
Lees Verder›