✓ Hardcover boeken geleverd binnen één werkdag

✓ Geleverd binnen één werkdag

Bekijk alle producten Bekijk aanbod

Speculaas overnight oats met banaan en noten

Overnight oats: een fantastisch ontbijtje voor als jouw ochtend er gehaast uitziet, maar je toch gezond wilt ontbijten.

Dit havermout recept maak je de avond van tevoren klaar, waardoor je ‘s ochtends in 0 minuten bereidingstijd van je voedzame ontbijtje kunt genieten!

Dit ontbijt bevat langzame koolhydraten, gezonde vetten, eiwitten en een goede hoeveelheid vezels. Hiermee geef je je lichaam essentiële voedingsstoffen om de dag goed te starten en kun je lange tijd vooruit zonder honger te ervaren.

Ben jij dol op overnight oats? Bekijk dan ook onze andere overnight oats recepten:

Voedingswaarden van dit recept

  • 317 kcal
  • Eiwitten: 8,5 gram
  • Koolhydraten: 32 gram
  • Vetten: 14 gram
  • Vezels: 7,5 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

Bereidingswijze

  1. Snijd de halve banaan in plakjes.
  2. Doe de amandelmelk in een kommetje, voeg de banaan, de havermout, het lijnzaad en de speculaaskruiden toe en roer goed door.
  3. Optioneel: voeg een paar druppels of mespuntje pure stevia toe om het geheel wat zoeter te maken.
  4. Dek het kommetje af en zet het een nacht in de koelkast.
  5. Haal het kommetje ’s ochtends uit de koelkast, roer de speculaas overnight oats door en strooi de noten erover.

Variatietip: Vervang de speculaaskruiden door kaneelpoeder of (rauw) cacaopoeder.

Wat vind je van dit artikel?
Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!

Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (1) Verberg reacties Toon alle reacties
Anne Wetzels
3 maart 2023
Reageren

Ik vindt het jammer dat jullie geen boek opsturen naar Duitsland
Ik heb wel al 3 boeken van jullie maar mijn vriendin woont niet meer in Nederland
Jammer Maar alles van de recepten is geweldig .mijn figuur en gezondheid is er op vooruit gegaan

Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
met dit recept maak je koolhydraatarme erwtensoep oftewel koolhydraatarme snert
Recepten
Koolhydraatarme erwtensoep (snert)

Deze koolhydraatarme erwtensoep lijkt erg op de traditionele variant. Doordat er in deze snert…

dit recept voor hartige wafels is koolhydraatarm en gezond als lunch
Koolhydraatarme lunch
Hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm

Met dit recept maak je gezonde hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm.…

hier vind je het recept voor gezonde wortelcake ook wel gezonde carrotcake genoemd
Koolhydraatarme tussendoortjes
Gezonde wortelcake met pecannoten en ricotta-yoghurttopping

Hmmm, gezonde carrotcake! Met dit recept maak je de verantwoorde variant op de klassieke…

deze koolhydraatarme risotto van bloemkool is gezond en helpt je afvallen
Koolhydraatarme recepten
Rode bloemkoolrisotto met geitenkaas en kabeljauw

Zin in risotto, maar dan koolhydraatarm? Ga dan aan de slag met deze koolhydraatarme…

dit recept voor koolhydraatarme crepes met citroenricotta is geschikt voor afvallen
Koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarme crêpes met citroenricotta en aardbeien

Ben jij dol op pannenkoeken en crêpes, maar eet je graag koolhydraatarm en gezond?…

deze warme choco-pompoenbowl met banaan vormt een gezond ontbijt
Recepten
Warme choco-pompoenbowl met banaan

Zin in een warm, voedzaam ontbijt dat jou lange tijd een verzadigd gevoel geeft?…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen