Speculaas overnight oats met banaan en noten

Geschreven door:
Terry Schouten Gezondheidswetenschapper

Overnight oats: een fantastisch ontbijtje voor als jouw ochtend er gehaast uitziet, maar je toch gezond wilt ontbijten.

Dit havermout recept maak je de avond van tevoren klaar, waardoor je ‘s ochtends in 0 minuten bereidingstijd van je voedzame ontbijtje kunt genieten!

Dit ontbijt bevat langzame koolhydraten, gezonde vetten, eiwitten en een goede hoeveelheid vezels. Hiermee geef je je lichaam essentiële voedingsstoffen om de dag goed te starten en kun je lange tijd vooruit zonder honger te ervaren.

Ben jij dol op overnight oats? Bekijk dan ook onze andere overnight oats recepten:

Voedingswaarden van dit recept

317 kcal
Eiwitten: 8,5 gram
Koolhydraten: 32 gram
Vetten: 14 gram
Vezels: 7,5 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

½ banaan (60 gram)
150 ml ongezoete amandelmelk
30 gram havermout
10 gram ongezouten noten
10 gram gebroken lijnzaad
½ tl speculaaskruiden
Optioneel: pure stevia

Bereidingswijze

Snijd de halve banaan in plakjes.
Doe de amandelmelk in een kommetje, voeg de banaan, de havermout, het lijnzaad en de speculaaskruiden toe en roer goed door.
Optioneel: voeg een paar druppels of mespuntje pure stevia toe om het geheel wat zoeter te maken.
Dek het kommetje af en zet het een nacht in de koelkast.
Haal het kommetje ’s ochtends uit de koelkast, roer de speculaas overnight oats door en strooi de noten erover.

Variatietip: Vervang de speculaaskruiden door kaneelpoeder of (rauw) cacaopoeder.

Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.

Reacties (1) Verberg reacties Toon alle reacties

Anne Wetzels

3 maart 2023

Reageren

Ik vindt het jammer dat jullie geen boek opsturen naar Duitsland
Ik heb wel al 3 boeken van jullie maar mijn vriendin woont niet meer in Nederland
Jammer Maar alles van de recepten is geweldig .mijn figuur en gezondheid is er op vooruit gegaan

Laat een reactie achter