Speculaas overnight oats met banaan en noten
Overnight oats: een fantastisch ontbijtje voor als jouw ochtend er gehaast uitziet, maar je toch gezond wilt ontbijten.
Dit havermout recept maak je de avond van tevoren klaar, waardoor je ‘s ochtends in 0 minuten bereidingstijd van je voedzame ontbijtje kunt genieten!
Dit ontbijt bevat langzame koolhydraten, gezonde vetten, eiwitten en een goede hoeveelheid vezels. Hiermee geef je je lichaam essentiële voedingsstoffen om de dag goed te starten en kun je lange tijd vooruit zonder honger te ervaren.
Ben jij dol op overnight oats? Bekijk dan ook onze andere overnight oats recepten:
Voedingswaarden van dit recept
- 317 kcal
- Eiwitten: 8,5 gram
- Koolhydraten: 32 gram
- Vetten: 14 gram
- Vezels: 7,5 gram
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- ½ banaan (60 gram)
- 150 ml ongezoete amandelmelk
- 30 gram havermout
- 10 gram ongezouten noten
- 10 gram gebroken lijnzaad
- ½ tl speculaaskruiden
- Optioneel: pure stevia
Bereidingswijze
- Snijd de halve banaan in plakjes.
- Doe de amandelmelk in een kommetje, voeg de banaan, de havermout, het lijnzaad en de speculaaskruiden toe en roer goed door.
- Optioneel: voeg een paar druppels of mespuntje pure stevia toe om het geheel wat zoeter te maken.
- Dek het kommetje af en zet het een nacht in de koelkast.
- Haal het kommetje ’s ochtends uit de koelkast, roer de speculaas overnight oats door en strooi de noten erover.
Variatietip: Vervang de speculaaskruiden door kaneelpoeder of (rauw) cacaopoeder.
Op zoek naar een lekker vegetarisch diner dat gezond en vullend is? Zoek niet…
Pannenkoeken als ontbijt, wie wil dat nou niet? Met dit recept voor hüttenkäsepannenkoekjes maak…
Hou jij van tomatensap? Maak het dan eens zelf! Super lekker en onwijs gezond.…
Zin in een lekkere maaltijdsalade die vullend en gezond is, en snel op tafel…
Deze lunch is koolhydraatarm, gezond en makkelijk om te maken. Je kunt de ei-preisalade…
Dit verkoelende drankje smaakt lekker, is gezond is en bevat weinig calorieën. Simpel en…
Ik vindt het jammer dat jullie geen boek opsturen naar Duitsland
Ik heb wel al 3 boeken van jullie maar mijn vriendin woont niet meer in Nederland
Jammer Maar alles van de recepten is geweldig .mijn figuur en gezondheid is er op vooruit gegaan