Overnight oats: een fantastisch ontbijtje voor als jouw ochtend er gehaast uitziet, maar je toch gezond wilt ontbijten.
Dit havermout recept maak je de avond van tevoren klaar, waardoor je ‘s ochtends in 0 minuten bereidingstijd van je voedzame ontbijtje kunt genieten!
Dit ontbijt bevat langzame koolhydraten, gezonde vetten, eiwitten en een goede hoeveelheid vezels. Hiermee geef je je lichaam essentiële voedingsstoffen om de dag goed te starten en kun je lange tijd vooruit zonder honger te ervaren.
Ben jij dol op overnight oats? Bekijk dan ook onze andere overnight oats recepten:
Voedingswaarden van dit recept
- 317 kcal
- Eiwitten: 8,5 gram
- Koolhydraten: 32 gram
- Vetten: 14 gram
- Vezels: 7,5 gram
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- ½ banaan (60 gram)
- 150 ml ongezoete amandelmelk
- 30 gram havermout
- 10 gram ongezouten noten
- 10 gram gebroken lijnzaad
- ½ tl speculaaskruiden
- Optioneel: pure stevia
Bereidingswijze
- Snijd de halve banaan in plakjes.
- Doe de amandelmelk in een kommetje, voeg de banaan, de havermout, het lijnzaad en de speculaaskruiden toe en roer goed door.
- Optioneel: voeg een paar druppels of mespuntje pure stevia toe om het geheel wat zoeter te maken.
- Dek het kommetje af en zet het een nacht in de koelkast.
- Haal het kommetje ’s ochtends uit de koelkast, roer de speculaas overnight oats door en strooi de noten erover.
Variatietip: Vervang de speculaaskruiden door kaneelpoeder of (rauw) cacaopoeder.
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:
Deze koolhydraatarme slabootjes zijn heerlijk om te eten als lunch, maar misstaan ook niet…
Rode bietensoep is niet alleen erg lekker en gezond, maar ook nog eens snel…
De naam schrikt wellicht een beetje af, maar laat je niet ontmoedigen: dit ontbijt…
Een koolhydraatarme quiche: bestaat dat? Jazeker! Dit recept voor kaas-broccoliquiche bevat weinig koolhydraten en…
Bananenbrood is niet alleen lekker, maar ook erg voedzaam. Eén plak van dit dadel-bananenbrood…
Deze lekkere en gezonde koolhydraatarme Mexicaanse soep is geschikt om te eten als lunch…
- Direct afvallen zonder hongergevoel
- Sporten is niet verplicht
- Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ik vindt het jammer dat jullie geen boek opsturen naar Duitsland
Ik heb wel al 3 boeken van jullie maar mijn vriendin woont niet meer in Nederland
Jammer Maar alles van de recepten is geweldig .mijn figuur en gezondheid is er op vooruit gegaan