✓ Hardcover boeken geleverd binnen één werkdag

✓ Geleverd binnen één werkdag

Bekijk alle producten Bekijk aanbod

Overnight oats met notenpasta en banaan

Dit ontbijt is ideaal als je ‘s ochtends weinig tijd hebt.

Dit recept maak je namelijk al de avond van tevoren in minder dan 3 minuten klaar. Zo hoef je ‘s ochtends enkel nog het bakje uit de koelkast te pakken.

Dit is een voorbeeld van een gezond ontbijt dat goed vult. Zo geniet je de hele ochtend van veel energie en heb je weinig trek in (ongezonde) snacks.

Geniet ervan!

Voedingswaarden van dit recept

  • 316 kcal
  • Eiwitten: 10 gram
  • Koolhydraten: 36,5 gram
  • Vetten: 12 gram
  • Vezels: 7,5 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

  • 150 ml ongezoete amandelmelk
  • 50 gram blauwe bessen (vers of uit de diepvries)
  • ½ kleine banaan (50 gram)
  • 30 gram havermout
  • 15 gram suikervrije amandel- of cashewpasta
  • 5 gram chiazaad
  • Optioneel: kaneelpoeder

Bereidingswijze

  1. Prak de halve banaan met een vork tot moes. Doe in een kommetje.
  2. Voeg de amandel- of cashewpasta toe en roer goed door.
  3. Voeg de amandelmelk, de blauwe bessen, de havermout en het chiazaad toe en roer het geheel door.
  4. Optioneel: voeg een snufje kaneelpoeder toe.
  5. Dek het kommetje af en zet het een nacht in de koelkast.
  6. Haal het kommetje ’s ochtends uit de koelkast en roer de overnight oats door.

Variatietip: Heb je geen chiazaad of suikervrije amandel- of cashewpasta in huis? Vervang het chiazaad dan door gebroken lijnzaad of hennepzaad en vervang de suikervrije amandel- of cashewpasta door suikervrije pindakaas.

Meeneemtip: Gebruik in plaats van een kommetje een luchtdicht bakje.

Wat vind je van dit artikel?
Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!

Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
Recepten
Sinterklaas chai latte

Met dit Sinterklaas chai latte recept trakteer je jezelf op een heerlijk warm drankje…

Smoothies
Cashew-koffiesmoothie met banaan

Deze lekkere ontbijtsmoothie geeft je een goede energieboost om de ochtend sterk te starten.…

Koolhydraatarm ontbijt
Chiapudding met kiwi en cacaonibs

Dit chiapudding ontbijt maak je de avond van tevoren in slechts 1 minuut klaar.…

Vegetarische recepten
Oosterse auberginekano’s met tomaat, fetakaas en dadels

Op zoek naar een lekker vegetarisch diner dat gezond en vullend is? Zoek niet…

Recepten
Hüttenkäsepannenkoekjes met verse vijg

Pannenkoeken als ontbijt, wie wil dat nou niet? Met dit recept voor hüttenkäsepannenkoekjes maak…

Recepten
Vers tomatensap (licht pittig)

Hou jij van tomatensap? Maak het dan eens zelf! Super lekker en onwijs gezond.…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen