✓ Hardcover boeken geleverd binnen één werkdag

✓ Geleverd binnen één werkdag

Bekijk alle producten Bekijk aanbod

Overnight oats met notenpasta en banaan

Dit ontbijt is ideaal als je ‘s ochtends weinig tijd hebt.

Dit recept maak je namelijk al de avond van tevoren in minder dan 3 minuten klaar. Zo hoef je ‘s ochtends enkel nog het bakje uit de koelkast te pakken.

Dit is een voorbeeld van een gezond ontbijt dat goed vult. Zo geniet je de hele ochtend van veel energie en heb je weinig trek in (ongezonde) snacks.

Geniet ervan!

Voedingswaarden van dit recept

  • 316 kcal
  • Eiwitten: 10 gram
  • Koolhydraten: 36,5 gram
  • Vetten: 12 gram
  • Vezels: 7,5 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

  • 150 ml ongezoete amandelmelk
  • 50 gram blauwe bessen (vers of uit de diepvries)
  • ½ kleine banaan (50 gram)
  • 30 gram havermout
  • 15 gram suikervrije amandel- of cashewpasta
  • 5 gram chiazaad
  • Optioneel: kaneelpoeder

Bereidingswijze

  1. Prak de halve banaan met een vork tot moes. Doe in een kommetje.
    Voeg de amandel- of cashewpasta toe en roer goed door.
  2. Voeg amandelmelk, de blauwe bessen, de havermout en het chiazaad toe en roer het geheel door.
  3. Optioneel: voeg een snufje kaneelpoeder toe.
  4. Dek het kommetje af en zet het in de koelkast.

Variatietip: Heb je geen chiazaad of suikervrije amandel- of cashewpasta in huis? Vervang het chiazaad dan door gebroken lijnzaad of hennepzaad en vervang de suikervrije amandel- of cashewpasta door suikervrije pindakaas.

Meeneemtip: Gebruik in plaats van een kommetje een luchtdicht bakje.

Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!
Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
Koolhydraatarme recepten
Auberginepakketjes uit de oven

Deze auberginepakketjes uit de oven zijn niet alleen gezond en lekker, maar zien er…

Recepten
Pittige wortel-bloemkoolsoep

Deze wortel-bloemkoolsoep is makkelijk om te maken, super smaakvol én gezond. Na het eten…

Recepten
Chocolade havermoutpap met stukjes pure chocolade

Dit ontbijtje is niet alleen erg lekker, maar ook nog eens erg gezond én…

Koolhydraatarme recepten
Kip-kerriesoep met wortel en bleekselderij

Deze kip-kerriesoep is makkelijk om te maken en zit boordevol gezonde voedingsstoffen.

Koolhydraatarme recepten
Eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado

Deze eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado is zowel warm als koud te…

Koolhydraatarme recepten
Gevulde courgetterolletjes in tomatensaus

Deze courgetterolletjes in tomatensaus zijn een voorbeeld van een gezond en lekker gerecht dat…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen