Heb je weinig tijd ’s ochtends, maar wil je toch graag gezond ontbijten? Dan is dit recept ideaal!
Binnen 3 minuten ben je klaar om van dit heerlijke, gezonde ontbijt te genieten.
Dit recept bevat eiwitten, gezonde vetten en goede koolhydraten, wat ervoor zorgt dat je de hele ochtend vol energie en zonder honger doorkomt.
Je kunt dit recept ook gebruiken als gezonde lunch. Lunch je op je werk? Dan hoef je de ingrediënten enkel in een goed afsluitbaar bakje te doen en deze mee te nemen. Super makkelijk!
Voedingswaarden van dit recept
- 428 kcal
- Eiwitten: 16 gram
- Koolhydraten: 19 gram
- Vetten: 31 gram
- Vezels: 4 gram
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- 200 gram Griekse yoghurt (10% vet)
- 75 gram frambozen (vers of uit de diepvries)
- 20 gram ongezouten noten naar keuze
- 1 el havermout (10 gram)
- Optioneel: kaneelpoeder
Bereidingswijze
- Schep de Griekse yoghurt in een kom of groot glas.
- Roer de havermout door de yoghurt.
- Optioneel: voeg een snufje kaneelpoeder toe.
- Garneer de yoghurt met de noten en de frambozen. Gebruik je frambozen uit de diepvries? Ontdooi ze dan eerst.
Zuivelvrije optie: Vervang de Griekse yoghurt door 150 gram suikervrije kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk) of 240 gram suikervrije amandelyoghurt.
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:
Op zoek naar een lekker vegetarisch diner dat gezond en vullend is? Zoek niet…
Pannenkoeken als ontbijt, wie wil dat nou niet? Met dit recept voor hüttenkäsepannenkoekjes maak…
Hou jij van tomatensap? Maak het dan eens zelf! Super lekker en onwijs gezond.…
Zin in een lekkere maaltijdsalade die vullend en gezond is, en snel op tafel…
Deze lunch is koolhydraatarm, gezond en makkelijk om te maken. Je kunt de ei-preisalade…
Dit verkoelende drankje smaakt lekker, is gezond is en bevat weinig calorieën. Simpel en…
- Direct afvallen zonder hongergevoel
- Sporten is niet verplicht
- Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Heerlijk gezond PF ontbijt ?