Heb je weinig tijd ’s ochtends, maar wil je toch graag gezond ontbijten? Dan is dit recept ideaal!
Binnen 3 minuten ben je klaar om van dit heerlijke, gezonde ontbijt te genieten.
Dit recept bevat eiwitten, gezonde vetten en goede koolhydraten, wat ervoor zorgt dat je de hele ochtend vol energie en zonder honger doorkomt.
Je kunt dit recept ook gebruiken als gezonde lunch. Lunch je op je werk? Dan hoef je de ingrediënten enkel in een goed afsluitbaar bakje te doen en deze mee te nemen. Super makkelijk!
Voedingswaarden van dit recept
- 428 kcal
- Eiwitten: 16 gram
- Koolhydraten: 19 gram
- Vetten: 31 gram
- Vezels: 4 gram
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- 200 gram Griekse yoghurt (10% vet)
- 75 gram frambozen (vers of uit de diepvries)
- 20 gram ongezouten noten naar keuze
- 1 el havermout (10 gram)
- Optioneel: kaneelpoeder
Bereidingswijze
- Schep de Griekse yoghurt in een kom of groot glas.
- Roer de havermout door de yoghurt.
- Optioneel: voeg een snufje kaneelpoeder toe.
- Garneer de yoghurt met de noten en de frambozen. Gebruik je frambozen uit de diepvries? Ontdooi ze dan eerst.
Zuivelvrije optie: Vervang de Griekse yoghurt door 150 gram suikervrije kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk) of 240 gram suikervrije amandelyoghurt.
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:
Deze auberginepakketjes uit de oven zijn niet alleen gezond en lekker, maar zien er…
Deze wortel-bloemkoolsoep is makkelijk om te maken, super smaakvol én gezond. Na het eten…
Dit ontbijtje is niet alleen erg lekker, maar ook nog eens erg gezond én…
Deze kip-kerriesoep is makkelijk om te maken en zit boordevol gezonde voedingsstoffen.
Deze eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado is zowel warm als koud te…
Deze courgetterolletjes in tomatensaus zijn een voorbeeld van een gezond en lekker gerecht dat…
- Direct afvallen zonder hongergevoel
- Sporten is niet verplicht
- Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Heerlijk gezond PF ontbijt ?