Heerlijk gezond PF ontbijt ?
Griekse yoghurt met frambozen en noten
Heb je weinig tijd ’s ochtends, maar wil je toch graag gezond ontbijten? Dan is dit recept ideaal!
Binnen 3 minuten ben je klaar om van dit heerlijke, gezonde ontbijt te genieten.
Dit recept bevat eiwitten, gezonde vetten en goede koolhydraten, wat ervoor zorgt dat je de hele ochtend vol energie en zonder honger doorkomt.
Je kunt dit recept ook gebruiken als gezonde lunch. Lunch je op je werk? Dan hoef je de ingrediënten enkel in een goed afsluitbaar bakje te doen en deze mee te nemen. Super makkelijk!
Voedingswaarden van dit recept
- 428 kcal
- Eiwitten: 16 gram
- Koolhydraten: 19 gram
- Vetten: 31 gram
- Vezels: 4 gram
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- 200 gram Griekse yoghurt (10% vet)
- 75 gram frambozen (vers of uit de diepvries)
- 20 gram ongezouten noten naar keuze
- 1 el havermout (10 gram)
- Optioneel: kaneelpoeder
Bereidingswijze
- Schep de Griekse yoghurt in een kom of groot glas.
- Roer de havermout door de yoghurt.
- Optioneel: voeg een snufje kaneelpoeder toe.
- Garneer de yoghurt met de noten en de frambozen. Gebruik je frambozen uit de diepvries? Ontdooi ze dan eerst.
Zuivelvrije optie: Vervang de Griekse yoghurt door 150 gram suikervrije kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk) of 240 gram suikervrije amandelyoghurt.
Deze koolhydraatarme erwtensoep lijkt erg op de traditionele variant. Doordat er in deze snert…
Met dit recept maak je gezonde hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm.…
Hmmm, gezonde carrotcake! Met dit recept maak je de verantwoorde variant op de klassieke…
Zin in risotto, maar dan koolhydraatarm? Ga dan aan de slag met deze koolhydraatarme…
Ben jij dol op pannenkoeken en crêpes, maar eet je graag koolhydraatarm en gezond?…
Zin in een warm, voedzaam ontbijt dat jou lange tijd een verzadigd gevoel geeft?…
Deel dit artikel: