ik lees dat kokos olie veel verzadigde vetten bevatten en niet goed zijn voor hart en bloedvaten.
Waarom adviseren jullie dit te gebruiken?
Deze smoothiebowl is het perfecte begin van je dag: het is lekker en koolhydraatarm, én bevat veel belangrijke voedingsstoffen.
In dit recept gebruiken we bramen en blauwe bessen, maar je kunt deze prima vervangen door mango of aardbeien (of een andere fruitsoort die je lekker vindt).
Tip: Gebruik diepvriesfruit voor een lekkere koude smoothie.
Ook geschikt als gezonde lunch!
Voedingswaarden van dit recept
- 368 kcal
- Eiwitten: 12 gram
- Koolhydraten: 17 gram
- Vetten: 26 gram
- Vezels: 6 gram
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- 150 gram Griekse yoghurt (10% vet)
- 100 gram bramen (vers of uit de diepvries)
- 50 gram blauwe bessen (vers of uit de diepvries)
- 20 gram ongezouten amandelen (of amandelschaafsel)
Bereidingswijze
- Houd een paar bramen en blauwe bessen achter ter garnering.
- Doe de Griekse yoghurt, de bramen en de blauwe bessen in een blender en blend tot een gladde, dikke smoothie.
- Hak de amandelen grof.
- Giet de smoothie in een kom en garneer met de gehakte amandelen en het achtergehouden fruit.
Zuivelvrije optie: Vervang de Griekse yoghurt door 120 gram suikervrije kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk) of 180 gram suikervrije amandelyoghurt.
Op zoek naar meer smoothies? Het Smoothieplan van PuurFiguur bevat smoothies voor ieder moment van de dag.
Download de smoothie boodschappenlijst
Met de gratis boodschappenlijst maak je altijd gezonde en lekkere smoothies.
Disclaimer:
Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (4)
Verberg reacties
Toon alle reacties
Hallo, kan je dit recept ook maken met Skyr? Deze bevat nauwelijks vet, veel eiwitten en weinig koolhydraten.
Zowel een beoordeling als een tekst zijn verplicht
Gerelateerde artikelen
Bekijk meer artikelen
Koolhydraatarm frambozen-yoghurtijs
IJs eten tijdens het afvallen? Het kan! Met dit recept voor frambozen-yoghurtijs kun je…
Watermeloen-limonade
Dit verkoelende drankje smaakt lekker, is gezond is en bevat weinig calorieën. Simpel en…
Gegrilde perzik met ricotta en pistachenoten
Voor dit lekkere ontbijtje heb je maar 4 ingrediënten nodig. Ook is het snel…
Shaslicks van de BBQ met knoflooksaus en Libanese salade
Met dit BBQ recept voor kip shaslicks met knoflooksaus en Libanese salade maak je…
Gekruide watermeloen met feta
Als je op zoek bent naar een lekkere en verfrissende snack, dan is dit…
Verfrissende zomer salade met avocado en ei
Deze salade zit boordevol eiwitten, gezonde vetten en vezels. Als je gewicht wilt verliezen…
- 5 eiwitrijke weekmenu's
- Val tot 2 kilo per week af
- Afvallen zonder hongergevoel
Deel dit artikel: