Hallo, kan je dit recept ook maken met Skyr? Deze bevat nauwelijks vet, veel eiwitten en weinig koolhydraten.
Deze smoothiebowl is het perfecte begin van je dag: het is lekker en koolhydraatarm, én bevat veel belangrijke voedingsstoffen.
In dit recept gebruiken we bramen en blauwe bessen, maar je kunt deze prima vervangen door mango of aardbeien (of een andere fruitsoort die je lekker vindt).
Tip: Gebruik diepvriesfruit voor een lekkere koude smoothie.
Ook geschikt als gezonde lunch!
Voedingswaarden van dit recept
- 368 kcal
- Eiwitten: 12 gram
- Koolhydraten: 17 gram
- Vetten: 26 gram
- Vezels: 6 gram
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- 150 gram Griekse yoghurt (10% vet)
- 100 gram bramen (vers of uit de diepvries)
- 50 gram blauwe bessen (vers of uit de diepvries)
- 20 gram ongezouten amandelen (of amandelschaafsel)
Bereidingswijze
- Houd een paar bramen en blauwe bessen achter ter garnering.
- Doe de Griekse yoghurt, de bramen en de blauwe bessen in een blender en blend tot een gladde, dikke smoothie.
- Hak de amandelen grof.
- Giet de smoothie in een kom en garneer met de gehakte amandelen en het achtergehouden fruit.
Zuivelvrije optie: Vervang de Griekse yoghurt door 120 gram suikervrije kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk) of 180 gram suikervrije amandelyoghurt.
Afvallen met de boodschappenlijst
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:
Disclaimer:
Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (2)
Verberg reacties
Toon alle reacties
Zowel een beoordeling als een tekst zijn verplicht
Gerelateerde artikelen
Bekijk meer artikelen
Sinterklaas chai latte
Met dit Sinterklaas chai latte recept trakteer je jezelf op een heerlijk warm drankje…
Cashew-koffiesmoothie met banaan
Deze lekkere ontbijtsmoothie geeft je een goede energieboost om de ochtend sterk te starten.…
Chiapudding met kiwi en cacaonibs
Dit chiapudding ontbijt maak je de avond van tevoren in slechts 1 minuut klaar.…
Oosterse auberginekano’s met tomaat, fetakaas en dadels
Op zoek naar een lekker vegetarisch diner dat gezond en vullend is? Zoek niet…
Hüttenkäsepannenkoekjes met verse vijg
Pannenkoeken als ontbijt, wie wil dat nou niet? Met dit recept voor hüttenkäsepannenkoekjes maak…
Vers tomatensap (licht pittig)
Hou jij van tomatensap? Maak het dan eens zelf! Super lekker en onwijs gezond.…
- Direct afvallen zonder hongergevoel
- Sporten is niet verplicht
- Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Deel dit artikel: