ik lees dat kokos olie veel verzadigde vetten bevatten en niet goed zijn voor hart en bloedvaten.
Waarom adviseren jullie dit te gebruiken?
Deze smoothiebowl is het perfecte begin van je dag: het is lekker en koolhydraatarm, én bevat veel belangrijke voedingsstoffen.
In dit recept gebruiken we bramen en blauwe bessen, maar je kunt deze prima vervangen door mango of aardbeien (of een andere fruitsoort die je lekker vindt).
Tip: Gebruik diepvriesfruit voor een lekkere koude smoothie.
Ook geschikt als gezonde lunch!
Voedingswaarden van dit recept
- 368 kcal
- Eiwitten: 12 gram
- Koolhydraten: 17 gram
- Vetten: 26 gram
- Vezels: 6 gram
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- 150 gram Griekse yoghurt (10% vet)
- 100 gram bramen (vers of uit de diepvries)
- 50 gram blauwe bessen (vers of uit de diepvries)
- 20 gram ongezouten amandelen (of amandelschaafsel)
Bereidingswijze
- Houd een paar bramen en blauwe bessen achter ter garnering.
- Doe de Griekse yoghurt, de bramen en de blauwe bessen in een blender en blend tot een gladde, dikke smoothie.
- Hak de amandelen grof.
- Giet de smoothie in een kom en garneer met de gehakte amandelen en het achtergehouden fruit.
Zuivelvrije optie: Vervang de Griekse yoghurt door 120 gram suikervrije kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk) of 180 gram suikervrije amandelyoghurt.
Afvallen met de boodschappenlijst
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:
Disclaimer:
Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (4)
Verberg reacties
Toon alle reacties
Hallo, kan je dit recept ook maken met Skyr? Deze bevat nauwelijks vet, veel eiwitten en weinig koolhydraten.
Zowel een beoordeling als een tekst zijn verplicht
Gerelateerde artikelen
Bekijk meer artikelen
Gezond en feestelijk 3-gangen diner
Zoek je inspiratie voor een uitgebreid diner? In dit artikel vind je een compleet…
Stoofperen zonder toegevoegde suikers
Stoofperen zijn ontzettend veelzijdig. Je kunt ze eten als bijgerecht bij je diner, maar…
Sinterklaas chai latte
Met dit Sinterklaas chai latte recept trakteer je jezelf op een heerlijk warm drankje…
Koolhydraatarme kruidnoten
Deze kruidnoten passen prima in een koolhydraatarm dieet en kun je gerust eens nemen…
Koolhydraatarm marsepein
Koolhydraatarm marsepein, bestaat dat? Jazeker! En je maakt het gemakkelijk zelf met onderstaand recept.
Koolhydraatarm speculaas (lekker en gezond)
Ben je gek op speculaas? Ga dan aan de slag met dit recept voor…
- Direct afvallen zonder hongergevoel
- Sporten is niet verplicht
- Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Deel dit artikel: