✓ Hardcover boeken geleverd binnen één werkdag

✓ Geleverd binnen één werkdag

Bekijk alle producten Bekijk aanbod

Koolhydraatarm frambozen-yoghurtijs

IJs eten tijdens het afvallen? Het kan!

Met dit recept voor frambozen-yoghurtijs kun je lekker genieten van ijs, zonder je druk te maken over de negatieve effecten op je afslankproces.

Het ijs bevat relatief weinig calorieën en is gemaakt van gezonde, koolhydraatarme ingrediënten.

Bijkomend voordeel is dat je voor dit frambozen-yoghurtijs recept maar een paar ingrediënten nodig hebt, waarvan frambozen er één zijn.

In ons artikel over frambozen lees je de gezondheidsvoordelen van deze kleurrijke fruitsoort.

Op naar het recept!

Voedingswaarden van dit recept

  • 167 kcal
  • Eiwitten: 5,5 gram
  • Koolhydraten: 13,5 gram
  • Vetten: 7 gram
  • Vezels: 6,5 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

  • 250 gram frambozen (vers of uit de diepvries)
  • 50 gram Griekse yoghurt (10% vet)
  • ½ tl kokosrasp
  • Optioneel: pure stevia

Bereidingswijze

  1. Gebruik je verse frambozen? Doe de frambozen dan in een bakje of zakje en leg het voor minimaal 3 uur in de vriezer.
  2. Doe de bevroren frambozen en de Griekse yoghurt in een keukenmachine of sterke blender en pureer tot een gladde, romige substantie.
  3. Proef het ijs. Kan het wel wat zoetigheid gebruiken? Voeg dan een paar druppels of mespuntje pure stevia toe en pureer nogmaals (kort).
  4. Schep het ijs in een kommetje. Vind je het te vloeibaar? Zet het kommetje dan voor circa 30 minuten in de vriezer.
  5. Garneer het frambozen-yoghurtijs met de kokosrasp.

Zuivelvrije optie: Vervang de Griekse yoghurt door suikervrije kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk) of suikervrije amandelyoghurt.

Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!

Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (11) Verberg reacties Toon alle reacties
Gees Kuiper
14 juli 2023
Reageren

Oh, wat heerlijk allemaal! Heb meteen frambozen en blauwe bessen gehaald en ga er een lekker ijsje vaan maken. 😊😘

    Susanne Chrispijn
    15 juli 2023
    Reageren

    Lekker!! Geniet van je ijsje. 🙂

Margreth Tillemans
13 juli 2023
Reageren

ik heb meteen een restant (ik had er teveel gekocht) heerlijke aardbeien van de boer in de vriezer gelegd.

    Susanne Chrispijn
    14 juli 2023
    Reageren

    Heb je lekker op een later moment nog wat aardbeien. 😉

Angela
13 juli 2023
Reageren

Mag je ipv stevia ook banaan of honing gebruiken. Ik knap helemaal af op de smaak van stevia.

    Susanne Chrispijn
    14 juli 2023
    Reageren

    Je kunt de stevia ook weglaten. Maar als het ijs nog wat zoet kan gebruiken, dab is honing een prima optie.
    Banaan is misschien wat lastig doseren, maar klinkt wel super lekker samen. 🙂

Annemiek
13 juli 2023
Reageren

Het lijkt me heerlijk en ga het zeker proberen!

    Roelie Spaans
    17 juli 2023
    Reageren

    Ziet er heerlijk uit ga zeker een keer proberen

    Susanne Chrispijn
    14 juli 2023
    Reageren

    Leuk! 🙂 Laat je weten als het gesmaakt heeft. 🙂

Monique
30 juni 2023
Reageren

Klinkt heerlijk!! Kan het ook met ander fruit (bijvoorbeeld blauwe bessen of mango)? Of leent zich dat er niet voor?

    Susanne Chrispijn
    4 juli 2023
    Reageren

    Jazeker dat kan prima. Heerlijk om daarmee te variëren of lekker, twee soorten ijs te maken. 🙂

Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
Vegetarische recepten
Oosterse auberginekano’s met tomaat, fetakaas en dadels

Op zoek naar een lekker vegetarisch diner dat gezond en vullend is? Zoek niet…

Recepten
Hüttenkäsepannenkoekjes met verse vijg

Pannenkoeken als ontbijt, wie wil dat nou niet? Met dit recept voor hüttenkäsepannenkoekjes maak…

Recepten
Vers tomatensap (licht pittig)

Hou jij van tomatensap? Maak het dan eens zelf! Super lekker en onwijs gezond.…

Koolhydraatarme recepten
Maaltijdsalade met biefstuk en hummus

Zin in een lekkere maaltijdsalade die vullend en gezond is, en snel op tafel…

Koolhydraatarme recepten
Ei-preisalade op rijstwafels

Deze lunch is koolhydraatarm, gezond en makkelijk om te maken. Je kunt de ei-preisalade…

Recepten
Watermeloen-limonade

Dit verkoelende drankje smaakt lekker, is gezond is en bevat weinig calorieën. Simpel en…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen