Het 30-daagse Smoothieplan
Gezond afvallen, je energie verdubbelen én je gezondheid verbeteren!

Hoe zou jij het vinden als je 90% van je benodigde groente en 100% van je
benodigde fruit binnenkrijgt in slechts 3 minuten per dag? Dat is het geval bij het Smoothieplan!

Volg het 30-daagse Smoothieplan om:

  • Gezond af te vallen
  • Meer energie te krijgen
  • Je algehele gezondheid te verbeteren

Gun jouw lichaam en geest een gezonde en lekkere start van de dag met een heerlijke smoothie boordevol vitamines, mineralen en vezels.

Nu voor € 47

Niet goed, geld terug-garantie

PuurFiguur is bekend van:

We eten te weinig groente en fruit...

Slechts 28% van de mannen en 27% van de vrouwen eet voldoende groente per dag [bron 1].

Gemiddeld eten we dagelijks 120 gram fruit en 140 gram groente. Dat is te weinig om ons lichaam te voorzien van alle krachtige voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond, energiek en vitaal door het leven te gaan.

Tekorten in je eetpatroon kun je ervaren als vermoeidheid, rusteloosheid of niet lekker in je vel zitten

De natuur biedt je alles wat je nodig hebt voor een optimale gezondheid en een gezond gewicht.

Wil je gezonder leven? Begin dan met het eten van groente en fruit.

Met het Smoothieplan maken wij dit makkelijker voor je. Je krijgt al vroeg op de dag voldoende groente, fruit en vocht binnen, zodat je lichaam beschikt over alle vitamines die het nodig heeft.

De voordelen van het Smoothieplan:

  • Je kunt buikvet verliezen door smoothies slim te combineren met de gezonde vaste maaltijden uit het plan.
  • Je krijgt een grote variatie aan vitamines, mineralen en vezels binnen.
  • Groente binnenkrijgen wordt makkelijk en leuk met de lekkere smoothies uit het plan. 
  • Onderzoek toont aan dat je door groente te eten een gelukkiger gevoel ervaart [bron 2].
  • Een voedingspatroon dat rijk is aan groente helpt je om gezond oud te worden.

Start met het verbeteren van je gezondheid

Met het Smoothieplan krijg je dagelijks voldoende groente en fruit binnen.

Met één smoothie uit het plan krijg je bij het ontbijt al meer groente en fruit binnen dan de gemiddelde mens in een hele dag eet: gemiddeld 225 gram fruit en 225 gram groente.

En dat met een heerlijke smoothie in 3 minuten én voordat je dag al echt is gestart! Dat is een gezonde en lekkere start van de dag.

Als je naast een smoothie als ontbijt ook de dagmenu’s uit het programma volgt, krijg je gemiddeld 250 gram fruit en minimaal 800 gram groente binnen.

Dat doen we om je lichaam in korte tijd te voorzien van een grote hoeveelheid vitamines, mineralen, vezels en andere belangrijke voedingsstoffen, zodat je snel verschil ziet en voelt.

Gemiddeld eetpatroon

  • te weinig groente (140 gram per dag)
  • te weinig fruit (120 gram per dag)
  • te weinig essentiële voedingsstoffen
  • te weinig vocht
  • te weinig vezels (minder dan 20 gram)

Smoothieplan eetpatroon

  • voldoende groente (min. 800 gram per dag)
  • voldoende fruit (250 gram per dag)
  • voldoende essentiële voedingsstoffen
  • voldoende vocht 
  • voldoende vezels (gemiddeld 34 gram per dag)

En het mooie is: 90% van je benodigde groente heb je al binnen na het ontbijt, zodat je de dag opgeladen begint!

Als je het Smoothieplan volgt, geef je je lichaam en brein een frisse start door heerlijke, gezonde smoothies vol belangrijke vitamines, mineralen en voedingsvezels te drinken. Zo voel je je iedere week een stukje energieker en daalt je gewicht!

Wat houdt het Smoothieplan in?

Het Smoothieplan is een wetenschappelijk onderbouwd gezondheidsplan (met fysiek hardcover boek) waarmee je in 30 dagen meer energie krijgt, gezond afvalt en je algehele gezondheid verbetert. Dit allemaal met een smoothie als gezonde start van de dag.

Met één smoothie is 95% van je gezonde dag al binnen na het ontbijt, waarvan 90% van je benodigde groente en 100% van je benodigde fruit.

Terwijl jij doorgaat met je dag, gaan de voedingsstoffen uit de smoothie voor jou aan het werk in je lichaam. Je krijgt veel verschillende vitamines, mineralen en vezels binnen al voordat de dag echt is begonnen, en dat is zonder smoothie vaak niet het geval.

Maar dat is niet alles…

Naast 30 unieke smoothierecepten bevat het Smoothieplan ook 30 dagmenu’s, handige boodschappenlijsten, bonussen (7 detoxsmoothies, 7 kindersmoothies en 5 toppings voor op smoothiebowls), coaching e-mails en onbeperkt begeleiding van ervaren coaches.

Het Smoothieplan bevat ook recepten voor vaste maaltijden (lunch en diner).

In het plan hebben wij smoothies gecombineerd met vaste maaltijden, zodat je van de gezondheidsvoordelen van smoothies profiteert terwijl je dit voedingspatroon kunt blijven volhouden.

In het Smoothieplan vind je:

  • 30 smoothie ontbijtrecepten
  • 7 detoxsmoothies
  • 7 kindersmoothies
  • 5 toppings voor smoothiebowls
  • 45 recepten voor vaste maaltijden (lunch, diner en tussendoortje)

Met het Smoothieplan neem je een smoothie als ontbijt en eet je een vaste maaltijd als lunch en diner. Alle recepten vind je in het plan. Het plan bevat 30 volledige dagmenu’s.

Je hoeft dus niet meer na te denken over wat je verder moet eten, nadat je je smoothie op hebt.

Het is geen crashdieet of dieet dat je slechts 2 weken kunt volgen. Het is een uitgebalanceerde manier van eten waarbij je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt terwijl je iedere dag een lekkere smoothie neemt en 2 vaste maaltijden eet. 

Gemiddelde voedingswaarden Smoothieplan per dag

  • Calorieën: 1572 kcal
  • Eiwitten: 87 gram
  • Koolhydraten: 82 gram 
  • Vetten: 92 gram
  • Vezels: 34 gram
  • Vitamine C: 277 mg (369% ADH)
  • Vitamine B12: 6,2 mcg (221% ADH)
  • Vitamine E: 19 mg (146% AI)
  • Magnesium: 430 mg (123% ADH)
  • IJzer: 18,8 mg (171% ADH)

Het Smoothieplan maakt een multivitamine en magnesium-, vitamine B12- en ijzersupplement overbodig.

De smoothies bevatten...

  • gemiddeld 225 gram fruit per smoothie
  • gemiddeld 225 gram groente per smoothie

Het Smoothieplan is vrij van gluten, toegevoegde suikers, chemische zoetstoffen en ongezonde transvetten.

  • Ook geschikt voor vegetariërs (met passende alternatieven)
  • Ook te volgen als je lactose-intolerant bent (met zuivelvrije opties)

Eerdere reacties op PuurFiguur...

Drink elke dag een smoothie en ontdek wat er gebeurt...

Met het Smoothieplan zul je iedere week lekkerder in je vel zitten.

Uit een studie van The American Journal of Public Health blijkt dat gezonde voeding ook bijdraagt aan je geluksgevoel. Die verbetering van je welzijn is bijna direct merkbaar als je begint met gezond eten [bron 2].

Naast grote hoeveelheden vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen geeft het Smoothieplan jouw lichaam ook voldoende vezels. Met het Smoothieplan zorg je ervoor dat jij tot 10% van de bevolking hoort die wél voldoende vezels binnenkrijgt.

Je krijgt dagelijks gemiddeld 34 gram vezels binnen. Dat is goed voor je darmen en daarmee ook goed voor je weerstand, je gemoedstoestand en je afslankproces!

En geen zorgen: de smoothies van de eerste 6 dagen bevatten geen rauwe kool of andere groenten die je darmen kunnen irriteren.

Daarnaast bevatten de smoothies van de eerste 7 dagen minder groente dan die van de dagen die erop volgen, zodat je op een fijne manier kunt wennen aan het drinken van smoothies met groente.

Dit is wat je kunt merken:

Week 1: opbouwen

Je eet gezond en bouwt de hoeveelheid groente rustig op. Je lichaam heeft tijd nodig om eraan te wennen.

In je lichaam verandert het volgende:

  • Je krijgt veel vezels binnen (iets waar volgens de Maag Lever Darm Stichting 9 van de 10 mensen te weinig van binnenkrijgen). Hiermee “spoel” je als het ware de binnenkant van je darmen schoon. Vezels worden namelijk niet opgenomen, maar schuren wel langs je darmwand.
  • Je activeert je vetverbranding. Het Smoothieplan is koolhydraatbeperkt en rijk aan voedingsstoffen. Je kunt hiermee 1 tot 2 kilo per week afvallen (deels vet, deels vocht). Vocht verliezen is trouwens ook goed: soms houdt je lichaam vocht onnodig lang vast.
  • Je kunt in week 1 een BOOST aan energie verwachten door de B-vitamines uit de recepten (die energie losmaken in je lichaam).

Week 2: de eerste resultaten ervaren

Nu je gewend bent aan dit eetpatroon, krijg je in deze week nog meer gezonde ingrediënten binnen. Voordelen die je kunt ervaren: afvallen, meer energie, rustigere darmen en beter in je vel zitten.

In je lichaam verandert het volgende:

  • Je vult eventuele tekorten aan. Je lichaam heeft beschikking over een heleboel voedingsstoffen die naar plekken in het lichaam gaan waar dat nodig is.
  • Je stoelgang verandert, omdat je genoeg vezels binnenkrijgt. Deze verandering is zeer gunstig: je darmen krijgen de kans om zichzelf te reinigen van afvalstoffen en achtergebleven voedselresten.

Week 3: vitamineboost!

Je kunt jaren rondlopen met een tekort aan een bepaalde vitamine. Daarom los je zo’n probleem ook niet op in 1 of 2 weken. Deze week is bedoeld om door te pakken, zodat je tekorten verder kunt aanvullen.

Voordelen: 

  • Je zult alle eerdergenoemde voordelen ervaren, alleen zul je in week 3 steeds meer van het effect merken. Ook zul je in week 3 merken dat het je nauwelijks moeite kost om gezond te eten, omdat je een nieuwe, gezonde gewoonte hebt aangeleerd.
  • Als je een moeilijke ontbijter bent, zul je in week 3 waarschijnlijk merken dat je geen moeite meer hebt om gezond te ontbijten.
  • Je huid straalt meer, omdat deze goed gehydrateerd is door de vochtrijke smoothies.

Week 4: stabilisatie

In week 4 wil je ervoor zorgen dat je lichaam alle vitamines, mineralen en andere waardevolle voedingsstoffen in overvloed ter beschikking heeft.

Overvloed is in dit geval goed, omdat er voedingsstoffen beschikbaar komen die naar minder vitale onderdelen van je lichaam kunnen stromen, zoals je huid.

In je lichaam verandert het volgende:

  • Je zult verder afvallen. Je lichaam is afgekickt van junkfood en suikers.
  • Je kunt een egalere, stralendere huid hebben.

Ben jij klaar om gezonder te worden, af te vallen én meer energie te krijgen?

Nu slechts eenmalig € 47

Ter vergelijking

Supermarktsmoothie

  • Bevat vaak enkel fruit (of fruitsap)
  • Bevat dus veel suiker
  • Bevat nauwelijks groente, vitamines of vezels
  • Kan juist bijdragen aan vetopslag
  • Doet de bloedsuikerspiegel snel stijgen
  • Je krijgt snel weer honger
  • Arm aan essentiële voedingsstoffen 

Smoothie uit het Smoothieplan

  • Zit vol met natuurlijke vitamines en mineralen
  • Rijk aan vezels 
  • Bevat eiwitten (voor je spieren)
  • Is een volledige, uitgebalanceerde maaltijd
  • Rijk aan essentiële voedingsstoffen
  • Lang verzadigd na het drinken van deze smoothie
  • Helpt je om een gezond, energiek en slank lichaam te krijgen

In het Smoothieplan ontdek je…

  • Hoe je in 30 dagen je algehele gezondheid verbetert
  • De gezondheidsvoordelen van groente en fruit (per kleur)
  • Recept: choco smoothiebowl met knapperige topping (blz. 70)
  • 30 volledige dagmenu’s en 45 recepten voor lunch, diner en tussendoortje
  • Hoe je de dagmenu’s kunt volgen als vegetariër (bij de recepten vind je vegetarische opties)
  • Waarom het goed is om te eten volgens de kleuren van de regenboog
  • 6 tips voor gezonde gewoontes
  • Hoe je zelf een gezonde smoothie maakt in 6 stappen
  • Recept: romig zalmpotje (blz. 140)
  • Antwoord op 16 veelgestelde vragen over smoothies
  • Voedingswaarden bij elk recept
  • Hoe het nu werkelijk zit met kant-en-klare smoothies
  • BONUS #1: 7 kindersmoothies
  • BONUS #2: 7 detoxsmoothies
  • BONUS #3: 8 coaching e-mails voor extra motivatie (incl. 6 bonusrecepten) 

Start met gezond worden

Smoothieplan

  • Fysiek hardcover boek (gratis verzonden)
  • Begeleiding van onze coaches
  • Alle bonussen en extra's

   Nu voor € 47

     Niet goed, geld terug-garantie

Monique viel ruim 25 kilo af met PuurFiguur

"Een half jaar na de start ben ik al meer dan 25 kilo kwijt. Dit was mijn doel. Ik ben namelijk vorige week 59 jaar geworden en ik wilde voor mijn verjaardag graag onder de 75 kilo wegen. Ik raad het dan ook aan veel mensen in mijn omgeving aan en er zijn al meerdere collega’s geweest die samen met mij de plannen volgen om ook af te vallen."

Ilona verloor 22 kilo met PuurFiguur 

"Na 3 weken startte ik met afvallen. Ik viel gemiddeld 1 tot 1,5 kilo per week af, tot ik nu uiteindelijk 66 kilo weeg. Ik ben dus 22 kilo afgevallen! Mijn man deed ook mee met de maaltijden en dat maakte het voor mij natuurlijk ook een stuk gemakkelijker. Hij vindt koken ontzettend leuk en we hebben alles dus samen gedaan."

Odette en Danny raakten samen 38 kilo kwijt

"Wij volgden samen het PuurFiguur traject en vielen samen 38 kilo af! Het verloop verliep heel fijn. Vooral het feit dat je niet hoeft na te denken over hoe je alles moet samenstellen. De menu’s staan helemaal afgestemd in de meegegeven plannen, wat het heel makkelijk maakt."

Henriëtte viel meer dan 22 kilo af

"Bij de start woog ik 91,1 kilo. Nu weeg ik 68,8 kilo (ruim 22 kilo minder) en ik ben echt heel blij met het resultaat. Ik voel me ook beter en ik slaap veel beter. Normaliter werd ik van de kleinste dingen wakker en nu kan ik echt heel diep en goed slapen. Het afvallen ging als een trein: na een maand was ik al 9 kilo kwijt."


Meld je aan en probeer het zonder risico

Op het 30-daagse Smoothieplan zit een ‘100% niet goed, geld terug'-garantie (binnen 60 dagen).

Wij hebben zoveel vertrouwen in het Smoothieplan, dat we je het zonder risico willen laten proberen. Probeer het uit en ervaar zelf hoe je je iedere week een stukje beter voelt.

Als je om welke reden dan ook niet tevreden bent met het Smoothieplan, stuur ons dan een e-mail op info@puurfiguur.nl met als onderwerp “Smoothieplan geld retour graag”. Wij storten het volledige aankoopbedrag binnen één werkdag terug, zonder je te verplichten om een reden op te geven.

Met deze soepele garantievoorwaarde heb je 60 dagen bedenktijd – in alle denkbare situaties.

Zet vandaag de stap naar een slank, gezond en energiek lichaam

Als je met het 30-daagse Smoothieplan wilt beginnen, klik dan op de onderstaande knop om het plan te bestellen.

Direct na je bestelling ontvang je alvast de eerste 3 dagmenu's in je mailbox, zodat je direct kunt starten terwijl wij het boek naar je opsturen.

Na je bestelling is je e-mailadres bij ons bekend. Zo kun je direct mailen met een coach als je vragen hebt tijdens het volgen van het Smoothieplan.

Smoothieplan

  • Fysiek hardcover boek (gratis verzonden)
  • Begeleiding van onze coaches
  • Alle bonussen en extra's

   Nu voor € 47

    Niet goed, geld terug-garantie

Click to add text or drag and drop element from right hand panel

*Disclaimer: Puur Figuur BV heeft zijn uiterste best gedaan om dit product zo correct en duidelijk mogelijk te verwoorden en over te brengen. Toch geven wij geen garanties voor de inhoud of juistheid. PuurFiguur geeft geen medisch advies en wij adviseren je om bij twijfel, medicijngebruik of gezondheidsklachten altijd contact op te nemen met je huisarts. Resultaten van het Smoothieplan verschillen per individu.


Bronnen:
[1] RIVM. (2015). Nederland eet onvoldoende fruit, groente en vis. Geraadpleegd van https://www.rivm.nl/nieuws/nederland-eet-onvoldoende-fruit-groente-en-vis
[2] Mujcic, R., et al. (2016). Evolution of well-being and happiness after increases in consumption of fruit and vegetables. American Journal of Public Health, 106(8), 1504-1510.

More...