Welke lunch bij afvallen?

Als je wilt afvallen, kies dan voor een koolhydraatarme lunch met veel eiwitten, gezonde vetten, vitamines, mineralen en vezels. Vermijd brood, wraps, rijst en pasta. Dit zijn koolhydraatarme lunches die je kunnen helpen afvallen: Roerei met tomaat, courgette en ongezouten noten Rijstwafels met ei en avocado Salade met gerookte zalm, tomaat en hüttenkäse Verse tomatensoep en twee rijstwafels met hummus Griekse yoghurt of kwark met fruit en ongezouten noten

Welk broodbeleg is koolhydraatarm?

Dit zijn voorbeelden van gezond koolhydraatarm broodbeleg: Hüttenkäse Suikervrije notenpasta Avocado Ei Geitenkaas Hummus Gerookte kipfilet Kalkoenfilet

Wat lunchen in plaats van brood?

Je kunt ook heerlijk lunchen zonder brood. Kies voor verse, gezonde voeding (rijk aan eiwitten, gezonde vetten, vitamines en vezels), zoals: Rijstwafels met avocado, kipfilet en ei Omelet met groenten Zelfgemaakte soep (zoals pompoensoep met pijnboompitten) Salade met kip/garnalen/linzen en pompoenpitten Yoghurt of kwark met fruit en ongezouten noten Havermoutpap met fruit en ongezouten noten

Wat is een magere lunch?

Een magere lunch is laag in calorieën en koolhydraten. Zorg er wel voor dat je lunch rijk is aan groenten en eiwitten, zodat je toch lang verzadigd blijft en je lichaam voedt met voedingsstoffen. Voorbeelden van een magere lunch: Rauwkostsalade met een handje noten Verse groentesoep Roerei/omelet met groenten Kwark met fruit en een handje noten Salade met kip, groenten en kwarksaus

Is kaas koolhydraatarm?

Ja, kaas is koolhydraatarm. Als je wilt afvallen met een koolhydraatarm dieet, raden we aan om te kiezen voor fetakaas, schapenkaas, geitenkaas, hüttenkäse, ricotta en kwark. ‘Gewone’ kaas gemaakt van koemelk is een niet-gefermenteerd zuivelproduct, wat je darmen kan irriteren en je afslankproces kan tegenwerken. Bovendien bevat het veel calorieën, veel zout en weinig waardevolle voedingsstoffen.

Hoeveel koolhydraten zitten er in snoeptomaatjes?

100 gram snoeptomaatjes bevat 4 gram koolhydraten. Een bakje snoeptomaatjes van 250 gram bevat dus 10 gram koolhydraten.

Hoeveel koolhydraten zitten er in een tomaat?

Een middelgrote tomaat van 100 gram bevat 3 gram koolhydraten.

Hoeveel koolhydraten zitten er in een komkommer?

Een gemiddelde komkommer van 400 gram bevat 5 gram koolhydraten.

Is couscous goed om af te vallen?

We raden het af om couscous te eten als je wilt afvallen. Couscous is namelijk een koolhydraatrijk product en het bevat gluten. Een teveel aan koolhydraten werkt het afvallen tegen en gluten kunnen je darmen irriteren en zo je afslankproces verstoren. Als je wilt afvallen, raden we aan om couscous te vervangen door bijvoorbeeld bloemkoolrijst of broccolirijst. Deze opties zijn laag in koolhydraten en zijn glutenvrij.

Ilse de Groot | Voedingsdeskundige & Redacteur PuurFiguur

Ilse de Groot Voedingsdeskundige Ilse is een gediplomeerde voedingsdeskundige en werkt al sinds de oprichting voor PuurFiguur. Ze weet alles over macro’s en micro’s, houdt enorm van koken en is altijd op de hoogte van de laatste ontwikkelingen op het gebied van voeding en afvallen.

In samenwerking met onze diëtiste en gezondheidswetenschapper stelt Ilse afslankprogramma’s en receptenboeken samen. Ze ontwikkelt zelf ook recepten voor PuurFiguur.

Daarnaast schrijft ze wetenschappelijk onderbouwde artikelen die ze baseert op recente ontdekkingen en haar ervaringen in de praktijk.

Je kunt ook artikelen tegenkomen die zij gecontroleerd heeft. Door de feiten te controleren zorgt Ilse ervoor dat alle content kloppend en up-to-date is.

Ilse schrijft regelmatig nieuwsbrieven over uiteenlopende onderwerpen op het gebied van voeding, gezondheid en afvallen. Deze nieuwsbrieven komen tot stand door klantvragen, nieuwe wetenschappelijke inzichten of onderwerpen die ze tegenkomt in de praktijk.

Afvallen

20x koolhydraatarme lunch recepten voor een gezond gewicht

Met een koolhydraatarme lunch kun je gezond afvallen en je algehele gezondheid verbeteren.

ontdek hier de voordelen van voldoende water drinken inclusief tips voor voldoende water drinken

Gezondheid

7 redenen om voldoende water te drinken

In dit artikel ontdek je de 7 voordelen van voldoende water drinken. Ook geven we tips om op een makkelijke manier 2…

Gezond eten

Hoe lijnzaad je helpt om gezonder te worden (en af te vallen)

In dit artikel lees je over het effect van lijnzaad op je spijsvertering, stoelgang, cholesterol, bloedsuikerspiegel, huid, haar en nagels. Je ontdekt…

Afvallen

De 8 meest gezonde noten (en 1 ongezonde nootsoort)

Noten bevatten veel calorieën, maar toch helpen bepaalde noten je om vet te verbranden. In dit artikel lees je welke noten het…

Afvallen

Het geheim achter chiazaad

Chiazaden zijn kleine, zwarte zaadjes vol omega 3-vetzuren, mineralen, proteïnen en voedingsvezels. Je kunt het kopen in natuurwinkels, in supermarkten of via internet.