Afvallen - Zonder honger of verplicht te sporten
Als je de artikelen op deze website volgt, verlies je op een gezonde manier tot 2 kilo overtollig lichaamsvet per week. Om het afvallen makkelijker te maken, is het belangrijk dat je goed van start gaat.
Kies je startpunt:
Artikelen over afvallen
Laatst geupdate op 2 december 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Ik heb dit artikel geschreven voor mensen die van plan zijn het Paleo dieet te gaan volgen (je vindt een compleet dieetschema verderop) en voor mensen die nog twijfelen of dit het juiste dieet voor hen is (de voor- en nadelen worden in dit artikel duidelijk opgesomd).
Met het Paleo dieet verlies je op een gezonde manier tot 8 kilo per maand (mits je niet in de bekende Paleo valkuilen trapt die verderop in dit artikel worden besproken.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 25 november 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Een gezonde lunch kan van een ‘normale’ dag een topdag maken.
In dit artikel lees je hoe je een gezonde lunch maakt en vind je 21 gezonde lunch recepten (die ook mee te nemen zijn naar je werk).
Lees Verder›
Laatst geupdate op 20 november 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Deze complete lijst met gezonde tussendoortjes is precies waar je naar op zoek bent. De gezonde tussendoortjes zijn makkelijk, snel, en vaak al kant-en-klaar. Ideaal voor op je werk, voor onderweg of gewoon voor thuis.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 13 november 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Een gezond koolhydraatarm ontbijt verbetert de kwaliteit van je dag. Het voorziet je lichaam van essentiële nutriënten, activeert je vetverbranding en kan je energie en concentratievermogen verdubbelen.
Maar niet elk koolhydraatarm ontbijt is gezond. Lees dit artikel daarom aandachtig door en voorkom dat je
Lees Verder›
Laatst geupdate op 5 november 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Pure chocolade kent een lange geschiedenis. Tussen 1100 en 1400 voor Christus werd het namelijk voor het eerst gebruikt door verschillende samenlevingen, zoals de Maya’s en de Azteken. Zij maakten van pure chocolade een bitter drankje dat als medicijn, tijdens ceremonies en als traktatie voor de elite werd gedronken.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 2 november 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Het drinken van shakes kan je helpen om tot 2,5 kilo per week af te vallen, mits je het goed aanpakt. Na het lezen van dit artikel weet je precies hoeveel en welke shakes je moet drinken om snel en gezond af te vallen.
Het is heel verleidelijk om een shake dieetproduct te bestellen en direct te beginnen. Maar doe dit niet voordat dit artikel hebt gelezen.
Door shakes van lage kwaliteit te drinken of door de doseringen verkeerd in te schatten kun je zelfs aankomen, ondanks de vele euro’s die je aan deze producten besteedt.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 25 oktober 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Calorieën tellen kan je een gevoel van controle geven. Hoewel het tellen van calorieën je kan helpen om af te vallen, kan het ook juist voorkomen dat je afvalt.
In sommige gevallen kun je zelfs aankomen, ondanks dat je elke calorie telt.
In dit artikel lees je hoeveel calorieën je nodig hebt en welk type calorie je helpt om
Lees Verder›
Laatst geupdate op 20 oktober 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
In dit artikel vind je 10 afvaltips waarmee je tot 2 kilo per week kunt afvallen.
Met deze tips balanceer je belangrijke hormonen die je vetverbranding activeren. Je hoeft hiervoor niet naar de sportschool en hoeft geen hongergevoel te ervaren.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 1 oktober 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Avocado’s hebben invloed op je bloedsuikerspiegel, cholesterol, gezichtsvermogen, eetlust en zelfs je huid. Daarnaast wordt beweerd dat avocado’s je beschermen tegen kanker en bijdragen aan een gezonde zwangerschap. Wat is waar? Wij zochten het voor je uit en sommen de feiten op in dit artikel.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 30 september 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
In dit artikel lees je wat fructose met je lichaam doet en hoe je het herkent. Je leest ook hoe je met fructose kunt omgaan als je snel en gezond wilt afvallen.
De natuurlijke vorm van fructose is te vinden in fruit (en in mindere mate in groente, noten en zaden). Deze vorm van fructose is niet schadelijk voor je gezondheid.
Lees Verder›
