✓ Hardcover boeken geleverd binnen één werkdag

✓ Geleverd binnen één werkdag

Bekijk alle producten Bekijk aanbod

Warme choco-pompoenbowl met banaan

Zin in een warm, voedzaam ontbijt dat jou lange tijd een verzadigd gevoel geeft?

Maak dan deze heerlijke warme choco-pompoenbowl met banaan!

Dit recept is rijk aan vezels en gezonde vetten, die niet alleen bijdragen aan een goede gezondheid, maar je ook helpen met afvallen.

Oftewel: een gezond ontbijt dat jouw dag een kickstart geeft!

Voedingswaarden van dit recept

  • 350 kcal
  • Eiwitten: 11,5 gram
  • Koolhydraten: 30 gram
  • Vetten: 17,5 gram
  • Vezels: 12,5 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

  • 100 gram pompoenblokjes (vers of uit de diepvries)
  • ½ kleine banaan (50 gram)
  • 100 ml ongezoete amandelmelk
  • 20 gram havermout
  • 20 gram suikervrije amandel- of cashewpasta
  • 10 gram gebroken lijnzaad
  • 1 el (rauw) cacaopoeder
  • ½ tl kaneelpoeder

Bereidingswijze

  1. Stoom of kook de pompoenblokjes circa 15 minuten, totdat ze gaar zijn.
  2. Giet de pompoenblokjes af.
  3. Prak de pompoenblokjes en de halve banaan met een vork tot puree.
  4. Doe de pompoen, de banaan, de amandelmelk, de havermout, het lijnzaad, het cacaopoeder en het kaneelpoeder in een (steel)pannetje.
  5. Breng het geheel aan de kook en laat circa 3 minuten pruttelen, totdat er een pap ontstaat. Vind je de pap te dik? Voeg dan wat extra amandelmelk toe.
  6. Schep de pap in een kom en roer de amandel- of cashewpasta erdoor.

Budgettip: Kies voor pompoenblokjes uit de diepvries en/of vervang de amandel- of cashewpasta door 100% pindakaas.

een warm en vullend ontbijt met cacao havermout pompoen en banaan

Wat vind je van dit artikel?
Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!

Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
met dit recept maak je koolhydraatarme erwtensoep oftewel koolhydraatarme snert
Recepten
Koolhydraatarme erwtensoep (snert)

Deze koolhydraatarme erwtensoep lijkt erg op de traditionele variant. Doordat er in deze snert…

dit recept voor hartige wafels is koolhydraatarm en gezond als lunch
Koolhydraatarme lunch
Hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm

Met dit recept maak je gezonde hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm.…

hier vind je het recept voor gezonde wortelcake ook wel gezonde carrotcake genoemd
Koolhydraatarme tussendoortjes
Gezonde wortelcake met pecannoten en ricotta-yoghurttopping

Hmmm, gezonde carrotcake! Met dit recept maak je de verantwoorde variant op de klassieke…

deze koolhydraatarme risotto van bloemkool is gezond en helpt je afvallen
Koolhydraatarme recepten
Rode bloemkoolrisotto met geitenkaas en kabeljauw

Zin in risotto, maar dan koolhydraatarm? Ga dan aan de slag met deze koolhydraatarme…

dit recept voor koolhydraatarme crepes met citroenricotta is geschikt voor afvallen
Koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarme crêpes met citroenricotta en aardbeien

Ben jij dol op pannenkoeken en crêpes, maar eet je graag koolhydraatarm en gezond?…

gezonde broccolisoep met zoete aardappel en ricotta
Recepten
Broccolisoep met zoete aardappel en ricotta

Deze broccolisoep met zoete aardappel en ricotta is gezond, vullend en makkelijk om te…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen