door Ilse de Groot - Voedingsdeskundige

Smaakvolle vitaminesmoothie met spinazie en chiazaad

Een verfrissende smoothie met komkommer, appel, spinazie en banaan. Neem deze gezonde vitaminesmoothie als extra aanvulling op je dagelijkse portie groente en fruit.

Het is een lekker en gezond tussendoortje waarbij je veel vitamines en mineralen binnenkrijgt. Door het chiazaad krijg je calcium en magnesium binnen, die bijdragen aan een gezond gewicht.

Voedingswaarden van dit recept

Totaal / per glas:

Energie: 207 kcal (calorieën) / 103,5 kcal (calorieën)
Eiwitten: 8 gram / 4 gram
Koolhydraten: 31 gram / 15,5 gram
Vetten: 4 gram / 2 gram
Vezels: 11 gram / 5,5 gram

Ingrediënten voor 2 personen

Bereidingswijze

  1. Snijd de komkommer in stukjes.
  2. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in stukjes.
  3. Doe alle ingrediënten in een blender en blend tot een gladde smoothie.
  4. Vind je de smoothie te dik? Voeg dan wat extra water toe en blend nogmaals.