✓ Verlies tot 2 kilo per week | Gratis verzending | Levertijd 1 werkdag

✓ Gratis verzending | Levertijd 1 werkdag

Smaakvolle vitaminesmoothie met spinazie en chiazaad

Een verfrissende smoothie met komkommer, appel, spinazie en banaan.

Neem deze gezonde vitaminesmoothie als extra aanvulling op je dagelijkse portie groente en fruit.

Het is een lekker en gezond tussendoortje waarbij je veel vitamines en mineralen binnenkrijgt. Door het chiazaad krijg je omega 3-vetten, calcium en magnesium binnen, die bijdragen aan een gezond gewicht.

Dit recept is voor 2 personen/porties.

Voedingswaarden (per portie)

  • 104 kcal
  • Eiwitten: 4 gram
  • Koolhydraten: 15,5 gram
  • Vetten: 2 gram
  • Vezels: 5,5 gram

Ingrediënten (voor 2 porties)

Bereidingswijze

  1. Snijd de komkommer in stukjes.
  2. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in stukjes.
  3. Doe alle ingrediënten in een blender en blend tot een gladde smoothie.
  4. Vind je de smoothie te dik? Voeg dan wat extra water toe en blend nogmaals.

Wat vind je van dit artikel?
Download de smoothie boodschappenlijst

Met de gratis boodschappenlijst maak je altijd gezonde en lekkere smoothies.

  • Krijg meer energie en verbeter je gezondheid
  • Verlies ongewenst lichaamsvet
  • Altijd verzekerd van een lekkere smoothie

Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (2) Verberg reacties Toon alle reacties
Vaes
22 oktober 2025
Reageren

Kan ik diepvries spinazie gebruiken .

    Susanne Chrispijn
    22 oktober 2025
    Reageren

    Jazeker dat kan. Je kunt groente en fruit uit de vriezen prima gebruiken.

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde artikelen
Avondeten
Gezonde chili con carne recept

Chili con carne moeilijk om te maken? Zeker niet! Met dit makkelijke recept zet…

Recepten
Speculaas overnight oats met banaan en noten

Overnight oats: een fantastisch ontbijtje voor als jouw ochtend er gehaast uitziet, maar je…

Koolhydraatarme tussendoortjes
Koolhydraatarme kruidnoten

Deze kruidnoten passen prima in een koolhydraatarm dieet en kun je gerust eens nemen…

met dit recept maak je koolhydraatarme erwtensoep oftewel koolhydraatarme snert
Recepten
Koolhydraatarme erwtensoep (snert)

Deze koolhydraatarme erwtensoep lijkt erg op de traditionele variant. Doordat er in deze snert…

Koolhydraatarme recepten
Aubergine lasagne met gehakt en hüttenkäse

Aubergine is een goed alternatief voor de traditionele lasagnevellen. Zo kun je toch genieten…

Koolhydraatarme recepten
Witlofrolletjes met gerookte zalm

Dit recept voor witlofrolletjes bevat gerookte zalm: een vissoort die rijk is aan omega…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt met 100+ lekkere recepten
  • 5 eiwitrijke weekmenu's
  • Val tot 2 kilo per week af
  • Afvallen zonder hongergevoel
Ontdek de voordelen