door Bianca - Team Puur Figuur
Roze smoothiebowl met hartjes
Dit ontbijtgerecht laat ieders hart sneller kloppen.
Voedingswaarden
407 calorieën
15,5 gram eiwitten
24 gram koolhydraten
25 gram vetten
10 gram vezels
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- 125 gram volle kwark
- 200 gram aardbeien (vers of uit de diepvries)
- ½ appel (50 gram)
- ¼ avocado
- 10 gram ongezouten pistachenoten
- 10 gram gebroken lijnzaad
- Optioneel: Stevia en Kokosrasp
Bereidingswijze
- Doe de kwark, ¾ van de aardbeien, de avocado en het lijnzaad in een blender en blend tot een gladde, dikke smoothie.
- Proef de smoothie. Kan deze wel wat zoetigheid gebruiken? Voeg dan een paar druppels of mespuntje pure stevia toe en blend nogmaals (kort).
- Giet de smoothie in een kom.
- Snijd met een scherp mes hartjes uit de overgebleven aardbeien en de appel. Gebruik je diepvriesaardbeien? Ontdooi ze dan eerst.
- Hak de pistachenoten grof en verdeel over de smoothiebowl.
- Versier de smoothiebowl met de fruithartjes.
- Optioneel: Garneer met wat kokosrasp.
Zuivelvrije optie
Vervang de kwark door 70 gram kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk).
Variatietip
Vervang het lijnzaad door chiazaad of hennepzaad.
Plaats een reactie Verberg reacties