door Bianca - Team Puur Figuur

Roze smoothiebowl met hartjes

Dit ontbijtgerecht laat ieders hart sneller kloppen.

Voedingswaarden

407 calorieën
15,5 gram eiwitten
24 gram koolhydraten
25 gram vetten
10 gram vezels

Ingrediënten (voor 1 persoon)

  • 125 gram volle kwark
  • 200 gram aardbeien (vers of uit de diepvries)
  • ½ appel (50 gram)
  • ¼ avocado
  • 10 gram ongezouten pistachenoten
  • 10 gram gebroken lijnzaad
  • Optioneel: Stevia en Kokosrasp

Bereidingswijze

  1. Doe de kwark, ¾ van de aardbeien, de avocado en het lijnzaad in een blender en blend tot een gladde, dikke smoothie.
  2. Proef de smoothie. Kan deze wel wat zoetigheid gebruiken? Voeg dan een paar druppels of mespuntje pure stevia toe en blend nogmaals (kort).
  3. Giet de smoothie in een kom.
  4. Snijd met een scherp mes hartjes uit de overgebleven aardbeien en de appel. Gebruik je diepvriesaardbeien? Ontdooi ze dan eerst.
  5. Hak de pistachenoten grof en verdeel over de smoothiebowl.
  6. Versier de smoothiebowl met de fruithartjes.
  7. Optioneel: Garneer met wat kokosrasp.

Zuivelvrije optie

Vervang de kwark door 70 gram kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk).

Variatietip

Vervang het lijnzaad door chiazaad of hennepzaad.

Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • check
    De Afslank Boodschappenlijst
  • check
    Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • check
    Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!