door Bianca - Team Puur Figuur

Roze smoothiebowl met hartjes

Dit ontbijtgerecht laat ieders hart sneller kloppen.

Leuk om voor jezelf te maken of iemand mee te verrassen.

Voedingswaarden van dit recept

Energie: 407 kcal
Eiwitten: 15,5 gram
Koolhydraten: 24 gram
Vetten: 25 gram
Vezels: 10 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

  • 125 gram volle kwark
  • 200 gram aardbeien (vers of uit de diepvries)
  • ½ kleine appel (50 gram)
  • ¼ avocado
  • 10 gram ongezouten pistachenoten
  • 10 gram gebroken lijnzaad
  • Optioneel: stevia en kokosrasp

Bereidingswijze

  1. Doe de kwark, ¾ van de aardbeien, de avocado en het lijnzaad in een blender en blend tot een gladde, dikke smoothie.
  2. Proef de smoothie. Kan deze wel wat zoetigheid gebruiken? Voeg dan een paar druppels of mespuntje pure stevia toe en blend nogmaals (kort).
  3. Giet de smoothie in een kom.
  4. Snijd met een scherp mes hartjes uit de overgebleven aardbeien en de appel. Gebruik je diepvriesaardbeien? Ontdooi ze dan eerst.
  5. Hak de pistachenoten grof en verdeel over de smoothiebowl.
  6. Versier de smoothiebowl met de fruithartjes.
  7. Optioneel: garneer met wat kokosrasp.

Zuivelvrije optie: Vervang de kwark door 70 gram suikervrije kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk).

Variatietip: Vervang het lijnzaad door chiazaad of hennepzaad.

Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!