Hoe weet je hoeveel calorieën je eet?

Je kunt calorieën tellen door een eetdagboek bij te houden en zelf te berekenen hoeveel calorieën je voeding bevat, of je kunt calorieën tellen met een calorieteller app. Zelf je calorieën tellen en opschrijven is het meest nauwkeurig, maar wel wat meer werk dan het gebruik van een calorieteller app.

Hoeveel kcal per dag heb ik nodig?

De gemiddelde richtlijn is 2000 kcal per dag voor vrouwen en 2500 kcal per dag voor mannen. Je caloriebehoefte verschilt per persoon en is onder andere afhankelijk van je leeftijd, gewicht, lengte, hoe actief je bent en wat je doelen zijn (bijvoorbeeld afvallen). Wat jouw unieke caloriebehoefte is, kun je berekenen met behulp van onze calorie calculator .

Hoeveel calorieën op een dag is gezond?

De richtlijn is 2000 calorieën per dag voor vrouwen en 2500 calorieën per dag voor mannen. Dit is om op gewicht te blijven. We adviseren om minimaal 1500 calorieën per dag te eten (uit gezonde voeding), zodat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om je gezondheid op peil te houden en geen tekorten oploopt.

Hoeveel calorieën per dag voor een vrouw?

De gemiddelde richtlijn is 2000 calorieën per dag voor een vrouw. Wat de optimale hoeveelheid calorieën is verschilt per persoon en is onder andere afhankelijk van je leefstijl, leeftijd en doelen (afvallen, op gewicht blijven of aankomen).

Is 1500 calorieën per dag te weinig?

1500 calorieën per dag is voor de meeste mensen een goede hoeveelheid calorieën om mee af te vallen. Als je daar onder gaat zitten, door bijvoorbeeld een crashdieet te volgen met slechts 1000 calorieën per dag, is dat niet gezond. Je lichaam krijgt dan onvoldoende brandstof en essentiële voedingsstoffen binnen.

Hoeveel val je af met 500 calorieën per dag?

Je verliest meerdere kilo’s per week als je 500 calorieën per dag eet, maar aangezien dit veel minder calorieën zijn dan je lichaam nodig heeft om te functioneren raden we dit ten zeerste af. Je kunt wel 500 calorieën per dag minder eten dan je dagelijkse caloriebehoefte. Hiermee zul je gemiddeld 0,5 kilo per week afvallen.

Hoeveel val je af als je 1200 calorieën per dag eet?

Dat verschilt per persoon, aangezien iedereen een andere caloriebehoefte heeft. De ene persoon die 1200 calorieën per dag eet valt er 0,5 kilo per week door af, de andere verliest 2 kilo (of meer) per week. Dat komt mede door verschillen in lengte, leeftijd en hoe actief je dagelijks bent.

Lotte Meijer, auteur bij PuurFiguur

Lotte Meijer Voedingsdeskundige Lotte is een gediplomeerde voedingsdeskundige. Ze beschikt over up-to-date kennis van voedingsstoffen, calorieën, afvallen en het slim inzetten van supplementen.

Ze gelooft dat een gezond lichaam begint bij de juiste basis: volwaardige voeding, praktische keuzes en kennis die toepasbaar is in het dagelijks leven.

Met haar achtergrond en ervaring vertaalt Lotte complexe voedingsinformatie naar heldere, goed onderbouwde artikelen die helpen om bewuste en realistische keuzes te maken.

De artikelen die je onder haar naam tegenkomt zijn veelal tot stand gekomen in overleg met (een of meerdere) andere deskundigen. Op deze manier garanderen we een zo hoog mogelijke kwaliteit.

ontdek hoeveel calorieen per dag goed is voor afvallen met onze calorie calculator

Advies

Hoeveel calorieën heb ik per dag nodig?

Met de kcal-calculator in dit artikel bereken je eenvoudig hoeveel calorieën je per dag nodig hebt, zodat je snel en gezond kunt…

Afvallen

Dieet schema voor snel en gezond afvallen

In dit artikel vind je een compleet dieet schema met recepten, uitleg en tussendoortjes. Hiermee kun je op een gezonde manier afvallen…

Afvallen

Afvallen buik: 30 tips voor snel buikvet verbranden

Buikvet is hardnekkig en gevaarlijk. Te veel buikvet is namelijk schadelijk voor je gezondheid. Heb jij last van te veel buikvet? En…

Succesverhalen

Succesverhaal van Yolanda

Yolanda (57 jaar) is in een half jaar tijd 13 kilo afgevallen. Ze voelt zich ontzettend goed, slaapt weer optimaal en heeft…

Afvallen

Koolhydraatarme producten om af te vallen en buikvet te verliezen

In dit artikel vind je een lijst met koolhydraatarme producten die je helpen om af te vallen en buikvet te verliezen.

Dieet

Afvallen met het keto dieet

Ontdek hier hoe het keto dieet werkt, wat je kunt eten en wat de bijwerkingen en risico’s zijn. Inclusief 28 keto recepten…

Smoothie recepten

Cashew-koffiesmoothie met banaan

Deze lekkere ontbijtsmoothie geeft je een goede energieboost om de ochtend sterk te starten. Ook krijg je essentiële voedingsstoffen binnen uit banaan,…