Dit ontbijtje is niet alleen erg lekker, maar ook nog eens erg gezond én makkelijk om te maken.
Dit recept is geschikt voor als je op een gezonde manier wilt afvallen.
Dit havermoutpap recept is rijk aan antioxidanten en magnesium, onder andere doordat er cacao in zit. Wist je dat cacao zelfs 20x zoveel antioxidanten bevat als blauwe bessen?
In ons artikel over cacao vind je meer interessante feitjes over cacao.
En hier vind je meer havermout recepten.
Voedingswaarden van dit recept
- 370 kcal
- Eiwitten: 12 gram
- Koolhydraten: 21 gram
- Vetten: 24 gram
- Vezels: 11 gram
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- 200 ml ongezoete amandelmelk
- 25 gram havermout
- 15 gram ongezouten noten
- 10 gram gebroken lijnzaad
- 10 gram pure chocolade (>85% cacao)
- 5 gram (rauw) cacaopoeder
- 5 gram kokosrasp
- Optioneel: pure stevia
Bereidingswijze
- Doe de amandelmelk, de havermout, het lijnzaad, het cacaopoeder en de kokosrasp in een (steel)pannetje.
- Breng aan de kook en laat circa 3 minuten pruttelen, totdat er een pap ontstaat. Vind je de pap te dik? Voeg dan wat extra amandelmelk of water toe.
- Hak ondertussen de noten en de pure chocolade grof.
- Optioneel: voeg een paar druppels of mespuntje pure stevia toe om de chocolade havermoutpap wat zoeter te maken.
- Schep de chocolade havermoutpap in een kom en garneer met de noten en de pure chocolade.
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:
Deze auberginepakketjes uit de oven zijn niet alleen gezond en lekker, maar zien er…
Deze wortel-bloemkoolsoep is makkelijk om te maken, super smaakvol én gezond. Na het eten…
Deze kip-kerriesoep is makkelijk om te maken en zit boordevol gezonde voedingsstoffen.
Deze eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado is zowel warm als koud te…
Deze courgetterolletjes in tomatensaus zijn een voorbeeld van een gezond en lekker gerecht dat…
Deze heerlijke verse tomatensoep is gemaakt van 4 soorten tomaten. In 20 minuten staat…
- Direct afvallen zonder hongergevoel
- Sporten is niet verplicht
- Simpele koolhydraatarme weekmenu's