✓ Vandaag besteld, binnen één werkdag in huis | Gratis verzending | Niet goed, 100% geld terug.

✓ Geleverd binnen één werkdag | Gratis verzending

Chiapudding met rood fruit

Chiapudding is een heerlijk ontbijt vol goede voedingsstoffen. Hiermee verwen je zowel je lichaam als je geest.

Chiazaad bevat omega 3-vetten, mineralen, eiwitten en voedingsvezels, en is een goede basis van een gezond ontbijt.

Tip: Maak de chiapudding de avond van tevoren en zet het kommetje in de koelkast. Haal het kommetje ’s ochtends uit de koelkast en roer het fruit erdoor. Je kunt het dan direct eten. Handig voor op een haastige ochtend!

Voedingswaarden van dit recept

  • 307 kcal
  • Eiwitten: 11 gram
  • Koolhydraten: 13 gram
  • Vetten: 19 gram
  • Vezels: 20 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

Bereidingswijze

  1. Doe de amandelmelk en het chiazaad in een kommetje en roer goed door.
  2. Dek het kommetje af, zet in de koelkast en laat minimaal 2 uur staan.
  3. Haal het kommetje uit de koelkast en roer de chiapudding door.
  4. Vind je de chiapudding te dik? Voeg dan een scheutje amandelmelk toe en roer goed door.
  5. Garneer de chiapudding met de aardbeien, de blauwe bessen en de granaatappelpitjes. Gebruik je diepvriesfruit? Ontdooi het dan eerst.

Wat vind je van dit artikel?
Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!

Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (8) Verberg reacties Toon alle reacties
Ilse
14 februari 2024
Reageren

Kan je ook gewoon half vollen koeie melk gebruiken ?

    Isa Teunis
    15 februari 2024
    Reageren

    Koemelk kan de darmwerking verstoren en daarmee het afvalproces negatief beïnvloeden. Als je niet van amandelmelk houdt kun je kiezen voor kokos-, haver- of erwtenmelk.

Marie-José Mansveld
5 januari 2024
Reageren

Ik reageer allergisch op chiazaad. Kan deze pudding ook met een ander zaad klaargemaakt worden? Zo ja welk zaad en hoeveel gram zodat het dezelfde dikte krijgt.

    Susanne Chrispijn
    16 januari 2024
    Reageren

    De chiazaad kun je vervangen door gebroken lijnzaad of door een combinatie van gebroken lijnzaad met havermout.
    De textuur zal hierdoor wel anders worden.

Monique
1 juli 2023
Reageren

Ik lees ook net dat je beter niet meer dan 15 gr chiazaad per dag kunt eten. Is het geen typefout?

    Susanne Chrispijn
    4 juli 2023
    Reageren

    Met 10-20 gram chiazaad per dag profiteer je al van de voordelen van chiazaad.
    In een chiapudding gebruiken we meer, maar dat kan prima. Iets als ‘te veel chiazaad’ bestaat niet. 😉
    Blijf vooral lekker met allerlei ontbijtjes variëren.

Ciara
28 maart 2023
Reageren

Is 50 gram chiazaad niet heel veel om in een keer te eten?

    Susanne Chrispijn
    28 maart 2023
    Reageren

    Je kunt prima deze hoeveelheden eten, maar blijf vooral goed variëren met verschillende soorten ontbijtjes. 🙂

Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
met dit recept maak je koolhydraatarme erwtensoep oftewel koolhydraatarme snert
Recepten
Koolhydraatarme erwtensoep (snert)

Deze koolhydraatarme erwtensoep lijkt erg op de traditionele variant. Doordat er in deze snert…

dit recept voor hartige wafels is koolhydraatarm en gezond als lunch
Koolhydraatarme lunch
Hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm

Met dit recept maak je gezonde hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm.…

hier vind je het recept voor gezonde wortelcake ook wel gezonde carrotcake genoemd
Koolhydraatarme tussendoortjes
Gezonde wortelcake met pecannoten en ricotta-yoghurttopping

Hmmm, gezonde carrotcake! Met dit recept maak je de verantwoorde variant op de klassieke…

deze koolhydraatarme risotto van bloemkool is gezond en helpt je afvallen
Koolhydraatarme recepten
Rode bloemkoolrisotto met geitenkaas en kabeljauw

Zin in risotto, maar dan koolhydraatarm? Ga dan aan de slag met deze koolhydraatarme…

dit recept voor koolhydraatarme crepes met citroenricotta is geschikt voor afvallen
Koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarme crêpes met citroenricotta en aardbeien

Ben jij dol op pannenkoeken en crêpes, maar eet je graag koolhydraatarm en gezond?…

deze warme choco-pompoenbowl met banaan vormt een gezond ontbijt
Recepten
Warme choco-pompoenbowl met banaan

Zin in een warm, voedzaam ontbijt dat jou lange tijd een verzadigd gevoel geeft?…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen