✓ Verlies tot 2 kilo per week | Gratis verzending vanaf €40,- | NIEUW: Afslank Bundels

✓ NIEUW: Afslank Bundels

Kies je bundel >> Kies je bundel >>

Chiapudding met rood fruit

Chiapudding is een heerlijk ontbijt vol goede voedingsstoffen. Hiermee verwen je zowel je lichaam als je geest.

Chiazaad bevat omega 3-vetten, mineralen, eiwitten en voedingsvezels, en is een goede basis van een gezond ontbijt.

Tip: Maak de chiapudding de avond van tevoren en zet het kommetje in de koelkast. Haal het kommetje ’s ochtends uit de koelkast en roer het fruit erdoor. Je kunt het dan direct eten. Handig voor op een haastige ochtend!

Voedingswaarden van dit recept

  • 307 kcal
  • Eiwitten: 11 gram
  • Koolhydraten: 13 gram
  • Vetten: 19 gram
  • Vezels: 20 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

Bereidingswijze

  1. Doe de amandelmelk en het chiazaad in een kommetje en roer goed door.
  2. Dek het kommetje af, zet in de koelkast en laat minimaal 2 uur staan.
  3. Haal het kommetje uit de koelkast en roer de chiapudding door.
  4. Vind je de chiapudding te dik? Voeg dan een scheutje amandelmelk toe en roer goed door.
  5. Garneer de chiapudding met de aardbeien, de blauwe bessen en de granaatappelpitjes. Gebruik je diepvriesfruit? Ontdooi het dan eerst.

Wat vind je van dit artikel?
Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!

Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (8) Verberg reacties Toon alle reacties
Ilse
14 februari 2024
Reageren

Kan je ook gewoon half vollen koeie melk gebruiken ?

    Isa Teunis
    15 februari 2024
    Reageren

    Koemelk kan de darmwerking verstoren en daarmee het afvalproces negatief beïnvloeden. Als je niet van amandelmelk houdt kun je kiezen voor kokos-, haver- of erwtenmelk.

Marie-José Mansveld
5 januari 2024
Reageren

Ik reageer allergisch op chiazaad. Kan deze pudding ook met een ander zaad klaargemaakt worden? Zo ja welk zaad en hoeveel gram zodat het dezelfde dikte krijgt.

    Susanne Chrispijn
    16 januari 2024
    Reageren

    De chiazaad kun je vervangen door gebroken lijnzaad of door een combinatie van gebroken lijnzaad met havermout.
    De textuur zal hierdoor wel anders worden.

Monique
1 juli 2023
Reageren

Ik lees ook net dat je beter niet meer dan 15 gr chiazaad per dag kunt eten. Is het geen typefout?

    Susanne Chrispijn
    4 juli 2023
    Reageren

    Met 10-20 gram chiazaad per dag profiteer je al van de voordelen van chiazaad.
    In een chiapudding gebruiken we meer, maar dat kan prima. Iets als ‘te veel chiazaad’ bestaat niet. 😉
    Blijf vooral lekker met allerlei ontbijtjes variëren.

Ciara
28 maart 2023
Reageren

Is 50 gram chiazaad niet heel veel om in een keer te eten?

    Susanne Chrispijn
    28 maart 2023
    Reageren

    Je kunt prima deze hoeveelheden eten, maar blijf vooral goed variëren met verschillende soorten ontbijtjes. 🙂

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde artikelen
Recepten
Gezond en feestelijk 3-gangen diner

Zoek je inspiratie voor een uitgebreid diner? In dit artikel vind je een compleet…

Koolhydraatarme tussendoortjes
Stoofperen zonder toegevoegde suikers

Stoofperen zijn ontzettend veelzijdig. Je kunt ze eten als bijgerecht bij je diner, maar…

Recepten
Sinterklaas chai latte

Met dit Sinterklaas chai latte recept trakteer je jezelf op een heerlijk warm drankje…

Koolhydraatarme tussendoortjes
Koolhydraatarme kruidnoten

Deze kruidnoten passen prima in een koolhydraatarm dieet en kun je gerust eens nemen…

Koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarm marsepein

Koolhydraatarm marsepein, bestaat dat? Jazeker! En je maakt het gemakkelijk zelf met onderstaand recept.

Koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarm speculaas (lekker en gezond)

Ben je gek op speculaas? Ga dan aan de slag met dit recept voor…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen