Hoeveel calorieën verbrand je op een dag?

Hoeveel calorieën je verbrandt op een dag hangt af van verschillende factoren, zoals je leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en mate van activiteit. Met onze kcal-calculator kun je in 1 minuut berekenen hoeveel calorieën jij verbrandt op een dag. Hierbij wordt rekening gehouden met alle genoemde factoren.

Wat moet je doen om 500 kcal te verbranden?

Met deze activiteiten zal je circa 500 kcal verbranden: 10.000 stappen zetten (actief wandelen) 25 minuten wielrennen/spinning 30 minuten HIIT-training 35 minuten touwtjespringen 40 minuten hardlopen 45 minuten roeien 60 minuten fietsen, zwemmen of tennissen 90 minuten tuinieren Dit geldt voor een persoon van 70 kilo. Als je meer dan 70 kilo weegt, zal je met de bovengenoemde activiteiten meer dan 500 kcal verbranden en als je minder dan 70 kilo weegt, zal je minder dan 500 kcal verbranden.

Waar verbrand je veel calorieën mee?

Met High Intensity Interval Training (HIIT) verbrand je veel calorieën: zo’n 600-1000 kcal per uur. Ook hardlopen, fietsen en zwemmen zijn activiteiten waarmee je veel calorieën verbrandt: zo’n 400-800 kcal per uur. Met krachttraining verbrand je minder calorieën tijdens je workout, zo’n 200-400 kcal per uur, maar heeft als voordeel dat het je rustmetabolisme verhoogt. Hierdoor verbrand je gedurende de dag meer calorieën (zonder dat je daar iets voor hoeft te doen).

Hoeveel calorieën verbrand je met 10.000 stappen?

Met 10.000 stappen verbrand je zo’n 400-500 calorieën. Hoeveel calorieën je exact verbrandt hangt af van verschillende factoren, zoals je gewicht en hoe snel je loopt.

Is wandelen goed om af te vallen?

Ja, wandelen kan je helpen om af te vallen. Je vetverbranding begint na ongeveer 2.000 stappen, wat gelijk staat aan 15-20 minuten wandelen. Als je 10.000 stappen zet, dat is ongeveer 1,5 uur wandelen, verbrand je zo’n 400-500 calorieën.

Hoeveel moet je lopen om 1 kilo af te vallen?

Om 1 kilo lichaamsvet te verliezen moet je circa 7.000 kcal verbranden. Met 10.000 stappen verbrand je 400-500 kcal. Je moet dus ruim 150.000 stappen zetten om 1 kilo af te vallen. Als je elke dag 10.000 stappen zet, zul je er ongeveer 2 weken over doen om 1 kilo lichaamsvet te verbranden. Let op: dit werkt alleen als je niet meer calorieën eet dan je dagelijkse energiebehoefte.

Welke sport val je het meest van af?

De sporten waar je het meest van afvalt zijn wielrennen/spinning, HIIT, handbal, schaatsen, hardlopen en krachttraining. Maar: het belangrijkste is dat je het consistent doet. Kies daarom een sport (of vorm van beweging) die je leuk vindt en om die reden meerdere keren per week kunt doen, zodat je succesvol afvalt.

Welke sport is het beste voor vetverbranding?

De beste sporten voor vetverbranding zijn High Intensity Interval Training (HIIT), intensieve cardio (zoals spinning, hardlopen en zwemmen) en krachttraining (want: meer spiermassa zorgt voor meer vetverbranding).

Lotte Meijer, auteur bij PuurFiguur

Lotte Meijer Voedingsdeskundige Lotte is een gediplomeerde voedingsdeskundige. Ze beschikt over up-to-date kennis van voedingsstoffen, calorieën, afvallen en het slim inzetten van supplementen.

Ze gelooft dat een gezond lichaam begint bij de juiste basis: volwaardige voeding, praktische keuzes en kennis die toepasbaar is in het dagelijks leven.

Met haar achtergrond en ervaring vertaalt Lotte complexe voedingsinformatie naar heldere, goed onderbouwde artikelen die helpen om bewuste en realistische keuzes te maken.

De artikelen die je onder haar naam tegenkomt zijn veelal tot stand gekomen in overleg met (een of meerdere) andere deskundigen. Op deze manier garanderen we een zo hoog mogelijke kwaliteit.

in dit artikel lees je over calorieen verbranden met sport en calorieen verbranden met wandelen en calorieen verbanden in rust

Afvallen

Calorieën verbranden: lijst met 38 activiteiten

Als je wilt afvallen moet je calorieën verbranden. In dit artikel lees je met welke activiteiten je calorieën verbrandt (en hoeveel).

Koolhydraatarme recepten

Frozen yoghurt met aardbeien en granola

Deze lekkere en verfrissende snack maak je gemakkelijk met een restje (zelfgemaakte) granola. Eet jij graag koolhydraatarm? Ook dan kun je dit…

Recepten

Granola ontbijtreep recept

Heb jij ook altijd haast in de ochtend en vind je het moeilijk om tijd te maken voor het ontbijt? Dan zijn…

Advies

E621 (MSG): Tips om er slim mee om te gaan

E621 (MSG) is het beruchtste E-nummer van allemaal. Wat is E621, waar zit het in, is het gevaarlijk en maakt het je…

Succesverhalen

Succesverhaal van Deborah

Deborah (52 jaar) worstelde al 25 jaar met overgewicht en wat ze ook deed: ze viel niets af. Toch is het haar…

Gezond eten

Koolhydraatarm brood: uitleg, waarschuwingen en 3 simpele recepten

Koolhydraatarm brood lijkt de perfecte oplossing voor broodliefhebbers die een koolhydraatarm dieet volgen. Maar is koolhydraatarm brood wel zo goed als het…

Succesverhalen

Succesverhaal van Yvonne

Yvonne is 59 jaar en had het afvallen al opgegeven, totdat ze met PuurFiguur in aanraking kwam. Ze is maar liefst 22…

Succesverhalen

Succesverhaal van Wichert

Wichert (55 jaar) heeft jarenlang tussen de 112 en 125+ kilo gewogen. Geen één dieet hielp om verder af te vallen dan…

Succesverhalen

Succesverhaal van Thora

Thora (40 jaar) is in 7 weken tijd 8 kilo afgevallen en bezig om haar einddoel te bereiken. Maar inmiddels is het…

Succesverhalen

Succesverhaal van Ingrid

Ingrid is al 10 kilo afgevallen door het afslankplan van PuurFiguur te volgen. En dat tijdens de overgang en zonder enige moeite.…

Ontvang de Afslank Boodschappenlijst

Je kunt je elk moment afmelden