✓ Hardcover boeken geleverd binnen één werkdag

✓ Geleverd binnen één werkdag

Bekijk alle producten Bekijk aanbod

Granola ontbijtreep recept

Heb jij ook altijd haast in de ochtend en vind je het moeilijk om tijd te maken voor het ontbijt? Dan zijn deze granola ontbijtrepen een uitkomst.

Met dit recept maak je in één keer acht repen. Zo heb je voor meerdere dagen een gezond en voedzaam kant-en-klaar ontbijt in huis.

Vries de repen per stuk in en haal de avond van tevoren één reep uit de vriezer. De volgende ochtend geniet jij van een heerlijk gezond ontbijt.

Voedingswaarden van dit recept (per reep)

  • 255 kcal
  • Eiwitten: 7,6 gram
  • Koolhydraten: 19,8 gram
  • Vetten: 15,3 gram
  • Vezels: 4,6 gram

Ingrediënten (voor 8 repen)

  • 175 gram havermout
  • 50 gram walnoten
  • 50 gram lijnzaad
  • 50 gram pompoenpitten
  • 2 eiwitten
  • 50 gram extra vierge kokosolie
  • 40 gram (rauwe) honing
  • 2 tl kaneelpoeder
  • ½ tl vanillepoeder
  • Snufje zeezout
  • Optioneel: 25 gram gedroogde abrikozen

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Hak de walnoten fijn.
  3. Verwarm de kokosolie en de honing in een (steel)pannetje en roer goed door.
  4. Doe alle droge ingrediënten in een kom en roer door.
  5. Optioneel: snijd de gedroogde abrikozen in hele kleine stukjes en voeg aan de kom toe.
  6. Giet het olie-honingmengsel in de kom met de droge ingrediënten en roer tot een plakkerige massa.
  7. Klop de eiwitten stijf in een vetvrije kom.
  8. Spatel de opgeklopte eiwitten door de granola.
  9. Schep de granola in een met bakpapier beklede ovenschaal of klein bakblik en verspreid goed.
  10. Druk de granola stevig aan met de bolle kant van een lepel. Zo voorkom je dat de repen na het snijden uit elkaar vallen.
  11. Schuif de ovenschaal of het bakblik in de oven en bak de granola circa 20 minuten in de oven.
  12. Haal de ovenschaal of het bakblik uit de oven en laat de granola volledig afkoelen voordat je deze in acht gelijke repen snijdt.
  13. Bewaar de granola repen in de koelkast of vries ze per stuk in.

Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!
Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (2) Verberg reacties Toon alle reacties
Laura
2 juli 2020
Reageren

Kan dit ook met verse abrikozen? of wordt het dan te nat?

Marja
21 februari 2020
Reageren

Ik heb me aangemeld om ook het gratis weekmenu en boodschappenlijst te kunnen downloaden maar dit heb ik nog niet kunnen doen.

Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
Koolhydraatarme recepten
Auberginepakketjes uit de oven

Deze auberginepakketjes uit de oven zijn niet alleen gezond en lekker, maar zien er…

Recepten
Pittige wortel-bloemkoolsoep

Deze wortel-bloemkoolsoep is makkelijk om te maken, super smaakvol én gezond. Na het eten…

Recepten
Chocolade havermoutpap met stukjes pure chocolade

Dit ontbijtje is niet alleen erg lekker, maar ook nog eens erg gezond én…

Koolhydraatarme recepten
Kip-kerriesoep met wortel en bleekselderij

Deze kip-kerriesoep is makkelijk om te maken en zit boordevol gezonde voedingsstoffen.

Koolhydraatarme recepten
Eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado

Deze eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado is zowel warm als koud te…

Koolhydraatarme recepten
Gevulde courgetterolletjes in tomatensaus

Deze courgetterolletjes in tomatensaus zijn een voorbeeld van een gezond en lekker gerecht dat…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen