✓ Hardcover boeken geleverd binnen één werkdag

✓ Geleverd binnen één werkdag

Bekijk alle producten Bekijk aanbod

Gezonde oliebollen van haver

Wil je een beetje op je gewicht letten, maar toch een lekkere oliebol eten? Dan is er ook een prima alternatief voor die vette, ongezonde oliebol.

Met dit recept maak je gezonde oliebollen van haver. Hou je niet van krenten in je oliebol? Laat deze dan achterwege.

Als je ook aan de slag wilt gaan met het maken van gezonde appelbeignets, bekijk dan hier ons recept voor gezonde appelbeignets.

Dit recept is goed voor 12 gezonde oliebollen.

Voedingswaarden van dit recept (per oliebol)

  • 150 kcal
  • Eiwitten: 5,9 gram
  • Koolhydraten: 19,8 gram
  • Vetten: 4,8 gram
  • Vezels: 2 gram

Ingrediënten (voor 12 gezonde oliebollen)

*Je kunt kant-en-klaar havermeel kopen of zelf havermeel maken door havermout in een keukenmachine of blender tot meel te malen.

**Als je last hebt van een lactose-intolerantie of niet goed tegen zuivel kunt, maak dan gebruik van ongezoete plantaardige yoghurt, zoals kokosyoghurt of amandelyoghurt.

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Wel de krenten 15 minuten in warm water.
  3. Smelt de kokosolie en snijd de appel in blokjes.
  4. Meng de kwark, de kokosolie, de honing, het kaneelpoeder, de eieren en het bakpoeder goed door elkaar.
  5. Voeg het havermeel, de krenten en de appel toe en roer goed door.
  6. Vorm met 2 lepels 12 balletjes van het deeg en leg deze op een met bakpapier beklede bakplaat.
  7. Schuif de bakplaat in de oven en bak de gezonde oliebollen in 20 à 30 minuten goudbruin en gaar.

Tip: Strooi er wat geraspte kokos over voor een feestelijke uitstraling.

Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!
Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (2) Verberg reacties Toon alle reacties
Martine
29 december 2019
Reageren

Dat ziet er lekker uit! Ik zou het wel fijn vinden om te weten wat er per oliebol inzit aan koolhydraten, kcal, etc. Kun je die info nog geven?

    Bianca Ochse
    31 december 2019
    Reageren

    Hoi!
    Dit zijn de voedingswaarden (als je 12 oliebollen uit het recept haalt).

    Totaal / per oliebol:
    1804 kcal / 150 kcal
    71 gram eiwitten / 5,9 gram eiwitten
    238 gram koolhydraten / 19,8 koolhydraten
    58 gram vetten / 4,8 gram vetten
    24 gram vezels / 2 gram vezels

    Fijne jaarwisseling!

Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
Koolhydraatarme recepten
Auberginepakketjes uit de oven

Deze auberginepakketjes uit de oven zijn niet alleen gezond en lekker, maar zien er…

Recepten
Pittige wortel-bloemkoolsoep

Deze wortel-bloemkoolsoep is makkelijk om te maken, super smaakvol én gezond. Na het eten…

Recepten
Chocolade havermoutpap met stukjes pure chocolade

Dit ontbijtje is niet alleen erg lekker, maar ook nog eens erg gezond én…

Koolhydraatarme recepten
Kip-kerriesoep met wortel en bleekselderij

Deze kip-kerriesoep is makkelijk om te maken en zit boordevol gezonde voedingsstoffen.

Koolhydraatarme recepten
Eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado

Deze eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado is zowel warm als koud te…

Koolhydraatarme recepten
Gevulde courgetterolletjes in tomatensaus

Deze courgetterolletjes in tomatensaus zijn een voorbeeld van een gezond en lekker gerecht dat…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen