✓ Vandaag besteld, binnen één werkdag in huis | Gratis verzending | Niet goed, 100% geld terug.

✓ Geleverd binnen één werkdag | Gratis verzending

Gezonde oliebollen van haver

Wil je een beetje op je gewicht letten, maar toch een lekkere oliebol eten? Dan is er ook een prima alternatief voor die vette, ongezonde oliebol.

Met dit recept maak je gezonde oliebollen van haver. Hou je niet van krenten in je oliebol? Laat deze dan achterwege.

Als je ook aan de slag wilt gaan met het maken van gezonde appelbeignets, bekijk dan hier ons recept voor gezonde appelbeignets.

Dit recept is goed voor 12 gezonde oliebollen.

Voedingswaarden (per oliebol)

  • 150 kcal
  • Eiwitten: 5,9 gram
  • Koolhydraten: 19,8 gram
  • Vetten: 4,8 gram
  • Vezels: 2 gram

Ingrediënten (voor 12 gezonde oliebollen)

*Je kunt kant-en-klaar havermeel kopen of zelf havermeel maken door havermout in een keukenmachine of blender tot meel te malen.

**Als je last hebt van een lactose-intolerantie of niet goed tegen zuivel kunt, maak dan gebruik van ongezoete plantaardige yoghurt, zoals kokosyoghurt of amandelyoghurt.

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden.
  2. Wel de krenten 15 minuten in warm water.
  3. Smelt de kokosolie en snijd de appel in blokjes.
  4. Meng de kwark, de kokosolie, de honing, het kaneelpoeder, de eieren en het bakpoeder goed door elkaar.
  5. Voeg het havermeel, de krenten en de appel toe en roer goed door.
  6. Vorm met 2 lepels 12 balletjes van het deeg en leg deze op een met bakpapier beklede bakplaat.
  7. Schuif de bakplaat in de oven en bak de gezonde oliebollen in 20 à 30 minuten goudbruin en gaar.

Tip: Strooi er wat geraspte kokos over voor een feestelijke uitstraling.

Wat vind je van dit artikel?
Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!

Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (2) Verberg reacties Toon alle reacties
Martine
29 december 2019
Reageren

Dat ziet er lekker uit! Ik zou het wel fijn vinden om te weten wat er per oliebol inzit aan koolhydraten, kcal, etc. Kun je die info nog geven?

    Bianca Ochse
    31 december 2019
    Reageren

    Hoi!
    Dit zijn de voedingswaarden (als je 12 oliebollen uit het recept haalt).

    Totaal / per oliebol:
    1804 kcal / 150 kcal
    71 gram eiwitten / 5,9 gram eiwitten
    238 gram koolhydraten / 19,8 koolhydraten
    58 gram vetten / 4,8 gram vetten
    24 gram vezels / 2 gram vezels

    Fijne jaarwisseling!

Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
met dit recept maak je koolhydraatarme erwtensoep oftewel koolhydraatarme snert
Recepten
Koolhydraatarme erwtensoep (snert)

Deze koolhydraatarme erwtensoep lijkt erg op de traditionele variant. Doordat er in deze snert…

dit recept voor hartige wafels is koolhydraatarm en gezond als lunch
Koolhydraatarme lunch
Hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm

Met dit recept maak je gezonde hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm.…

hier vind je het recept voor gezonde wortelcake ook wel gezonde carrotcake genoemd
Koolhydraatarme tussendoortjes
Gezonde wortelcake met pecannoten en ricotta-yoghurttopping

Hmmm, gezonde carrotcake! Met dit recept maak je de verantwoorde variant op de klassieke…

deze koolhydraatarme risotto van bloemkool is gezond en helpt je afvallen
Koolhydraatarme recepten
Rode bloemkoolrisotto met geitenkaas en kabeljauw

Zin in risotto, maar dan koolhydraatarm? Ga dan aan de slag met deze koolhydraatarme…

dit recept voor koolhydraatarme crepes met citroenricotta is geschikt voor afvallen
Koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarme crêpes met citroenricotta en aardbeien

Ben jij dol op pannenkoeken en crêpes, maar eet je graag koolhydraatarm en gezond?…

deze warme choco-pompoenbowl met banaan vormt een gezond ontbijt
Recepten
Warme choco-pompoenbowl met banaan

Zin in een warm, voedzaam ontbijt dat jou lange tijd een verzadigd gevoel geeft?…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen