Welk boek adviseren jullie na het eerste boek ?
Garnalencocktail-salade
Voor het maken van deze lekkere garnalencocktail-salade heb je geen kookplaat of oven nodig. Een snijplank, mes en grote kom zijn voldoende.
Deze salade is zeer koolhydraatarm en kost je slechts 7 minuten bereidingstijd!
Wil je deze garnalencocktail-salade als avondmaaltijd eten? Dat kan ook.
Gebruik dan 150 gram garnalen en ¾ avocado (120 gram), en voeg 20 gram zonnebloempitten, pompoenpitten of (geroosterde) pijnboompitten toe.
Voedingswaarden van dit recept
- 384 kcal
- Eiwitten: 18,5 gram
- Koolhydraten: 6 gram
- Vetten: 28,5 gram
- Vezels: 4 gram
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- 100 gram garnalen (voorgekookt)
- 1 zakje gemengde sla (100 gram)
- ½ komkommer
- ½ avocado (80 gram)
- ½ limoen
- 25 gram Griekse yoghurt (10% vet)
- 1 el extra vierge olijfolie
- 1 tl (gerookt) paprikapoeder
- Zeezout en zwarte peper
- Optioneel: cayennepeper, verse dille
Bereidingswijze
- Snijd de halve komkommer en het vruchtvlees van de halve avocado in stukjes.
- Doe de sla in een grote kom en verdeel de komkommer en de avocado erover.
- Doe de garnalen in een kommetje en voeg het sap van de halve limoen, de Griekse yoghurt, de olijfolie, het paprikapoeder en een snufje zeezout en zwarte peper toe en roer goed door.
- Optioneel: voeg een snufje cayennepeper toe.
- Verdeel de garnalencocktail over de salade.
- Optioneel: hak wat verse dille fijn en strooi over het geheel.
Variatietip: Vervang de gemengde sla door een slasoort naar keuze en/of vervang de Griekse yoghurt door volle kwark.
Zuivelvrije optie: Vervang de Griekse yoghurt door suikervrije kokosyoghurt (gemaakt van kokosmelk) of suikervrije amandelyoghurt.
Vegetarische optie: Vervang de garnalen door ¼ avocado (extra), 1 in stukjes gesneden gekookt ei of 75 gram voorgekookte linzen, kikkererwten of bonen.
Deze koolhydraatarme erwtensoep lijkt erg op de traditionele variant. Doordat er in deze snert…
Met dit recept maak je gezonde hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm.…
Hmmm, gezonde carrotcake! Met dit recept maak je de verantwoorde variant op de klassieke…
Zin in risotto, maar dan koolhydraatarm? Ga dan aan de slag met deze koolhydraatarme…
Ben jij dol op pannenkoeken en crêpes, maar eet je graag koolhydraatarm en gezond?…
Zin in een warm, voedzaam ontbijt dat jou lange tijd een verzadigd gevoel geeft?…
Deel dit artikel: