Wat is visceraal vet?

Visceraal vet is het vet dat in en rond je organen zit. Het zit onder je buikspieren, in je buikholte. Je kunt het niet vastpakken. Visceraal vet is essentieel, maar is gevaarlijk als je er te veel van hebt. Dan beïnvloedt het je hormonen, energie, gemoedstoestand en gewicht, en vergroot het de kans op ernstige aandoeningen.

Hoe gevaarlijk is visceraal vet?

Visceraal vet is het gevaarlijkste vet in je lichaam als je er te veel van hebt. Overtollig visceraal vet voert druk uit op je organen en beïnvloedt je hormonen, energie, gemoedstoestand, eetlust en gewicht. Als je te veel visceraal vet hebt, loop je een groter risico op ernstige aandoeningen, waaronder een hartaanval, een beroerte, een hoog cholesterolgehalte en diabetes.

Hoe weet je of je visceraal vet hebt?

Mensen met overgewicht hebben vaak automatisch te veel visceraal vet. Je kunt visceraal vet meten met een bio-impendantie weegschaal, maar kunt het ook herkennen aan: Een bierbuik of uitpuilende buik Een ronde, harde buik Een sterk appelfiguur: dunne benen, maar veel gewicht rond de middel

Kan je visceraal vet zien?

Niet altijd. Als je langere tijd een ongezond eetpatroon aanhoudt (veel suikers en ongezonde vetten) dan is de kans aanwezig dat je te veel visceraal vet hebt, maar dit niet aan de buitenkant ziet. Meestal zie je het echter wel. Heb je overgewicht, een appelfiguur of een uitpuilende, ronde of harde buik, dan duidt dat vaak op te veel visceraal vet.

Hoe hoog mag je visceraal vet zijn?

Een score tussen 1 en 6 is een gezonde waarde voor visceraal vet. Een score tussen 7 en 12 geeft aan dat je moet gaan opletten en een score van 13 of meer geeft aan dat je te veel visceraal vet hebt. Dit is te meten met een bio-impendantie weegschaal.

Hoe kom ik van mijn visceraal vet af?

Visceraal vet gaat weg door: Suikers (snelle koolhydraten) vermijden Voldoende omega 3-vetten eten Vezelrijk eten Voldoende eiwitten eten Geen junkfood eten Voldoende bewegen Stress voorkomen Voldoende slapen

Welke groenten doden buikvet?

Groene (blad)groenten helpen om buikvet te verminderen, bijvoorbeeld: Spinazie Boerenkool Broccoli Andijvie Rucola Waterkers Spruitjes Ook deze voedingsmiddelen dragen bij aan minder buikvet: Avocado Noten en zaden Vette vis (zoals zalm) Olijfolie en kokosolie Eieren Kwark Griekse yoghurt Havermout Bonen Bessen Chilipepers Kaneel Groene thee

Hoe meet weegschaal visceraal vet?

Visceraal vet meet je met een bio-impendantie weegschaal. Die stuurt een elektronisch signaal door je lichaam. Vet heeft een andere weerstand dan vocht, wat ervoor zorgt dat de weegschaal kan meten wat de hoeveelheid vet en vocht in je lichaam is.