Hoeveel koolhydraten eten om af te vallen?

Hoeveel koolhydraten je per dag moet eten om af te vallen hangt af van verschillende factoren, waaronder je leeftijd, leefstijl en gewicht. Dit kun je als gemiddelden aanhouden: Snel afvallen: 50 tot 70 gram koolhydraten per dag Normaal afvallen: 70 tot 100 gram koolhydraten per dag Langzaam afvallen: 100 tot 150 gram koolhydraten per dag

Hoeveel koolhydraten mag je bij een koolhydraatarm dieet?

Bij een koolhydraatarm dieet mag je 50 tot 100 gram koolhydraten per dag eten. Als je snel wilt afvallen kun je een maximum van 70 gram koolhydraten per dag aanhouden. Als je een actief beroep hebt of veel sport kun je wat meer koolhydraten eten.

Hoeveel koolhydraten per kilo lichaamsgewicht?

Als je wilt afvallen kun je het beste een maximum van 100 gram koolhydraten per dag aanhouden. Dit draagt bij aan gewichtsverlies, of je nu 70 of 100 kilo weegt en of je nu 5, 10 of 30 kilo wilt verliezen.

Hoe weet je of je te veel koolhydraten eet?

Als je gedurende de dag last hebt van energiedips en je vaak hunkert naar koolhydraatrijke producten (zoals snoep, chips of brood), eet je waarschijnlijk te veel koolhydraten. Ook gewichtstoename en niet kunnen afvallen zijn signalen dat je te veel koolhydraten eet.