Makreel behoort tot de vette vissoorten en is rijk aan omega 3-vetzuren. Deze vetzuren zijn nodig voor de ontwikkeling en het behoud van een gezond lichaam.
Daarnaast bevat vette vis ook vitamine D: een belangrijke vitamine waar veel mensen een tekort aan hebben. Makreel draagt bij aan een gezond hart, een beter immuunsysteem en een verminderde achteruitgang van de hersenen. Reden genoeg om deze gerookte makreelsalade te maken voor de lunch.
Wil je dit gerecht als avondmaaltijd eten? Kook dan 30 gram quinoa of boekweit en voeg aan de salade toe.
Dit recept is koolhydraatarm.
Voedingswaarden van dit recept
- 488 kcal
- Eiwitten: 23 gram
- Koolhydraten: 5 gram
- Vetten: 40 gram
- Vezels: 7 gram
Ingrediënten (voor 1 persoon)
- 80 gram gerookte makreel
- 75 gram veldsla
- ½ avocado
- Paar stengels verse bieslook (fijngesneden) of 1 tl gedroogde bieslook
- 50 gram Griekse yoghurt
- 1 el limoensap
- Zeezout en zwarte peper
Bereidingswijze
- Scheur de makreel in stukjes en snijd het vruchtvlees van de avocado in blokjes.
- Doe de makreel, de avocado en de veldsla in een kom.
- Maak een dressing van de Griekse yoghurt, het limoensap en de bieslook en voeg aan de kom toe.
- Hussel de ingrediënten door elkaar.
- Breng de salade op smaak met een snufje zeezout en zwarte peper.
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:
Deze smaakvolle en vullende gerookte kipsalade vormt een gezonde, koolhydraatarme lunch (met veel eiwitten).
Borrelnootjes passen niet in een koolhydraatarm dieet, maar deze gezonde borrelnootjes (oftewel: geroosterde kikkererwten)…
Courgette caprese: een koolhydraatarm en verantwoord alternatief voor een pistoletje caprese. Deze heerlijke lunch…
Deze smaakvolle Italiaanse maaltijdsoep vult én voedt. Het gerecht zit namelijk boordevol vezels, eiwitten,…
Deze vezelrijke salade to go maak je thuis op een rustig moment (bijvoorbeeld ‘s…
Deze koolhydraatarme slabootjes zijn heerlijk om te eten als lunch, maar misstaan ook niet…
- Direct afvallen zonder hongergevoel
- Sporten is niet verplicht
- Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Het was echt lekker en voedzaam.
Het was heerlijk en voedzaam. En ik ga het zeker meer klaarmaken….
Geniet ervan 😉