✓ Vandaag besteld, binnen één werkdag in huis | Gratis verzending | Niet goed, 100% geld terug.

✓ Geleverd binnen één werkdag | Gratis verzending

Eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado

Deze eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado is zowel warm als koud te eten. Ook kun je dit gerecht gemakkelijk meenemen naar je werk.

Deze lekkere maaltijd is zeer koolhydraatarm en rijk aan eiwitten en gezonde vetten. Dat maakt dat je lang verzadigd blijft.

Handig voor als je wilt afvallen!

Eet de eiwrap als ontbijt of lunch.

Voedingswaarden van dit recept

  • 357 kcal
  • Eiwitten: 25 gram
  • Koolhydraten: 2,5 gram
  • Vetten: 27 gram
  • Vezels: 2 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

  • 2 eieren
  • 25 gram gerookte kipfilet (plakjes)
  • 30 gram hüttenkäse
  • 20 ml ongezoete amandelmelk
  • ¼ avocado (40 gram)
  • Extra vierge kokosolie
  • Zeezout en zwarte peper
  • Optioneel: ½ bosui

Bereidingswijze

  1. Kluts de eieren in een kommetje en voeg de amandelmelk en een snufje zeezout en zwarte peper toe.
  2. Verhit een theelepel kokosolie in een koekenpan en giet de geklutste eieren in de pan.
  3. Bak de omelet om en om gaar in circa 8 minuten.
  4. Snijd ondertussen het vruchtvlees van de kwart avocado in reepjes.
  5. Leg de omelet op een bord en besmeer met de hüttenkäse.
  6. Verdeel de gerookte kipfilet en de avocado erover.
  7. Optioneel: snijd de halve bosui in ringetjes en verdeel over de omelet.
  8. Rol de omelet op als een wrap.

Zuivelvrije optie: Vervang de hüttenkäse door 5 gram zonnebloempitten, pompoenpitten of (geroosterde) pijnboompitten.

Vegetarische optie: Vervang de gerookte kipfilet door 30 gram hüttenkäse (extra) of 5 gram zonnebloempitten, pompoenpitten of (geroosterde) pijnboompitten.

Wat vind je van dit artikel?
Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!

Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (2) Verberg reacties Toon alle reacties
Will
9 januari 2024
Reageren

Wat kun je ipv amandelmelk ( ivm pinda en notenallegie) gebruiken ? Haverdrank?

    Susanne Chrispijn
    15 januari 2024
    Reageren

    Ja, haverdrink of kokosdrink is een goed alternatief.

Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
met dit recept maak je koolhydraatarme erwtensoep oftewel koolhydraatarme snert
Recepten
Koolhydraatarme erwtensoep (snert)

Deze koolhydraatarme erwtensoep lijkt erg op de traditionele variant. Doordat er in deze snert…

dit recept voor hartige wafels is koolhydraatarm en gezond als lunch
Koolhydraatarme lunch
Hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm

Met dit recept maak je gezonde hartige wafels met hüttenkäse, avocado en gerookte zalm.…

hier vind je het recept voor gezonde wortelcake ook wel gezonde carrotcake genoemd
Koolhydraatarme tussendoortjes
Gezonde wortelcake met pecannoten en ricotta-yoghurttopping

Hmmm, gezonde carrotcake! Met dit recept maak je de verantwoorde variant op de klassieke…

deze koolhydraatarme risotto van bloemkool is gezond en helpt je afvallen
Koolhydraatarme recepten
Rode bloemkoolrisotto met geitenkaas en kabeljauw

Zin in risotto, maar dan koolhydraatarm? Ga dan aan de slag met deze koolhydraatarme…

dit recept voor koolhydraatarme crepes met citroenricotta is geschikt voor afvallen
Koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarme crêpes met citroenricotta en aardbeien

Ben jij dol op pannenkoeken en crêpes, maar eet je graag koolhydraatarm en gezond?…

deze warme choco-pompoenbowl met banaan vormt een gezond ontbijt
Recepten
Warme choco-pompoenbowl met banaan

Zin in een warm, voedzaam ontbijt dat jou lange tijd een verzadigd gevoel geeft?…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen