✓ Hardcover boeken geleverd binnen één werkdag

✓ Geleverd binnen één werkdag

Bekijk alle producten Bekijk aanbod

Eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado

Deze eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado is zowel warm als koud te eten. Ook kun je dit gerecht gemakkelijk meenemen naar je werk.

Deze lekkere maaltijd is zeer koolhydraatarm en rijk aan eiwitten en gezonde vetten. Dat maakt dat je lang verzadigd blijft.

Handig voor als je wilt afvallen!

Eet de eiwrap als ontbijt of lunch.

Voedingswaarden van dit recept

  • 357 kcal
  • Eiwitten: 25 gram
  • Koolhydraten: 2,5 gram
  • Vetten: 27 gram
  • Vezels: 2 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

  • 2 eieren
  • 25 gram gerookte kipfilet (plakjes)
  • 30 gram hüttenkäse
  • 20 ml ongezoete amandelmelk
  • ¼ avocado (40 gram)
  • Extra vierge kokosolie
  • Zeezout en zwarte peper
  • Optioneel: ½ bosui

Bereidingswijze

  1. Kluts de eieren in een kommetje en voeg de amandelmelk en een snufje zeezout en zwarte peper toe.
  2. Verhit een theelepel kokosolie in een koekenpan en giet de geklutste eieren in de pan.
  3. Bak de omelet om en om gaar in circa 8 minuten.
  4. Snijd ondertussen het vruchtvlees van de kwart avocado in reepjes.
  5. Leg de omelet op een bord en besmeer met de hüttenkäse.
  6. Verdeel de gerookte kipfilet en de avocado erover.
  7. Optioneel: snijd de halve bosui in ringetjes en verdeel over de omelet.
  8. Rol de omelet op als een wrap.

Zuivelvrije optie: Vervang de hüttenkäse door 5 gram zonnebloempitten, pompoenpitten of (geroosterde) pijnboompitten.

Vegetarische optie: Vervang de gerookte kipfilet door 30 gram hüttenkäse (extra) of 5 gram zonnebloempitten, pompoenpitten of (geroosterde) pijnboompitten.

Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!
Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
Koolhydraatarme recepten
Gevulde courgetterolletjes in tomatensaus

Ingrediënten (voor 1 persoon) 100 gram kipgehakt 50 gram verse spinazie 1 courgette 1…

Recepten
Verse tomatensoep (van 4 soorten tomaten)

Deze heerlijke verse tomatensoep is gemaakt van 4 soorten tomaten. In 20 minuten staat…

Koolhydraatarme recepten
Sperziebonen met tomatensaus, ei en walnoten

Deze snelle maaltijd met sperziebonen, tomatensaus, ei en walnoten is ideaal voor op een…

Koolhydraatarme recepten
Kippenbout en groenten uit de oven

Dit is een smakelijk en makkelijk koolhydraatarm recept: handig voor als je geen zin…

Koolhydraatarme recepten
Verwarmend pompoen drankje

Dit is een heerlijk en gezond pompoen drankje dat jou van binnenuit verwarmt. Lekker…

Koolhydraatarme recepten
Garnalensalade met avocado, yoghurt en limoen

Deze lekkere en gezonde garnalensalade met avocado, yoghurt en limoen is koolhydraatarm, makkelijk om…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen