door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Havermoutsmoothie
Deze romige smoothie is erg geschikt als ontbijt. Door de havermout geeft het je een lang verzadigd gevoel en zal je tot de lunch geen honger ervaren. Hierdoor heb je minder de neiging om naar tussendoortjes te grijpen.
Deze banaan–havermoutsmoothie kost ook nog eens weinig tijd om te maken en is erg geschikt om mee te nemen voor onderweg.
Voedingswaarden van dit recept
Energie: 263 kcal (calorieën)
Koolhydraten: 44 gram
– waarvan suikers: 20 gram
Eiwitten: 6 gram
Vetten: 5 gram
Vezels: 6 gram
Ingrediënten voor 1 persoon
- 250 ml ongezoete amandelmelk
- 3 el havermout (30 gram)
- 1 ontpitte dadel (10 gram)
- 1 kleine banaan (100 gram)
- 1 tl kaneel
- Optioneel: 1 el chiazaad
Bereidingswijze
- Doe alle ingrediënten in een blender en blend tot een gladde smoothie.
- Vind je de smoothie te dik? Voeg dan wat extra water toe en blend nogmaals.
Ik vind dadels niet lekker. Wat zou een goede vervanger kunnen zijn?
De dadels kun je weglaten. Dan wordt de smoothie minder zoet, maar waarschijnlijk nog steeds erg lekker als je een grote banaan gebruikt.
Ik heb wel gedroogde abrikozen. Zou dat ook kunnen/mogen?
Hoi Yvonne, dat kan, alleen dan wordt de smoothie minder zoet. De dadels zorgen namelijk voor de zoetheid in dit gerecht. Ik hoop je hiermee op weg geholpen te hebben. Fijne dag!
dat wordt mijn ontbijt van morgenochtend!
Goed om te horen Ceciel, we hopen dat je ervan hebt genoten!
Heerlijk ontbijt zeg!! Was echt top!
Hoi Jet, bedankt voor je compliment 😉
Heerlijk ontbijt maar ik zou de melk vervangen door water. Je hebt al havermelk door de havermout.
Ik heb vandaag ook een blokje spinazie erdoor gedaan. Was ook heel erg lekker…
Bedankt voor je leuke variatietip. 🙂