Deze romige smoothie is erg geschikt als ontbijt. Door de havermout geeft het je een lang verzadigd gevoel en zal je tot de lunch geen honger ervaren. Hierdoor heb je minder de neiging om naar tussendoortjes te grijpen.

Deze banaan–havermoutsmoothie kost ook nog eens weinig tijd om te maken en is erg geschikt om mee te nemen voor onderweg.

Voedingswaarden van dit recept

Energie: 263 kcal (calorieën)
Koolhydraten: 44 gram
– waarvan suikers: 20 gram
Eiwitten: 6 gram
Vetten: 5 gram
Vezels: 6 gram

Ingrediënten voor 1 persoon

• 250 ml ongezoete amandelmelk
• 3 el havermout (30 gram)
• 1 ontpitte dadel (10 gram)
• 1 kleine banaan (100 gram)
• 1 tl kaneel
• Optioneel: 1 el chiazaad

Bereidingswijze

1. Doe alle ingrediënten in een blender en blend tot een gladde smoothie.
2. Vind je de smoothie te dik? Voeg dan wat extra water toe en blend nogmaals.

Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

• De Afslank Boodschappenlijst
• Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
• Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!

Nu OPSTUREN »