Doe de havermout, de banaan, het ei, het kaneelpoeder, het bakpoeder en het zeezout in een blender of keukenmachine en pureer tot een glad beslag.
Roer de blauwe bessen door het beslag.
Verdeel het beslag over 6 (siliconen) muffinvormpjes.
Schuif de muffinvormpjes in de oven en bak de muffins circa 20 minuten, totdat ze gaar zijn. De muffins zijn gaar als je er een satéprikker in prikt en deze er schoon uit komt.
Wat vind je van dit artikel?
Wat kunnen wij verbeteren?
Deel dit artikel:
Afvallen met de boodschappenlijst
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:
De Afslank Boodschappenlijst
Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!
Geen SPAM of verplichtingen
Deel dit artikel
Disclaimer:
Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Hoi Joslyn, je kunt het ei vervangen voor een kant-en-klare eivervanger. De bekendste is No-egg en is te koop bij natuurvoedingswinkels en Jumbo. No-egg kun je ook voor andere toepassingen gebruiken. Succes.
Ik vind het een geweldig boek.heb het sinds 6 weken in gebruik.ben inmiddels bijna 5kg afgevallen.maar sinds 2 weken blif ik stil staan.ik ben 62 jaar ben 170 cm groot weeg nu nog 72 kg en beweeg iefere dag meer als en uur met wandelen fietsen en werken
Wat kan ik nog beter doen.eet 3 x per dag uit je receptenboek. B.v.b. dank.gr. Mieke.
Hoi Mieke, Fijn om te horen dat je zo tevreden bent.
Heb je al eens een resetdag geprobeerd? Dit kun je doen als je minimaal 2 weken volledig koolhydraatarm hebt gegeten. Hierbij voeg je op één dag van de week bij 3 eetmomenten een portie toe van één van de volgende producten:
Havermout als ontbijt
Dadels als middagsnack
Zilvervliesrijst tijdens het diner
Als je je niet volledig aan het plan hebt gehouden doordat je hier en daar een steekje hebt laten vallen door iets “ongezonds” te eten of te drinken, kan Intermittent Fasting (IF) helpen om het afvallen weer op gang te brengen. Hierbij vast je minimaal 12 uur en eet je al je maaltijden in een periode van maximaal 12 uur. Dit kan er als volgt uitzien:
Deel dit artikel: