Ik zie in de supermarkten de raw fruit & muts bars van Nakd., bestaande uit alleen dadels, pecannoten en amandelen. Gezond of niet?
Gedroogde fruitrepen met amandelen recept
Op zoek naar een gezond en lekker tussendoortje? Zoek niet verder!
Met dit simpele recept maak je fruitrepen die 100% natuurlijk zijn. Laat de voorverpakte repen uit de supermarkt voortaan liggen; deze zitten vaak vol met toevoegingen en geraffineerde suikers.
De fruitrepen zijn ook geschikt voor kinderen om mee te nemen naar school.
Let er wel op dat je er niet meer dan 1 per dag eet. Ondanks het feit dat de repen enkel natuurlijke ingrediënten bevatten, kun je hier niet onbeperkt van eten als je wilt afvallen.
Maak deze repen en bewaar ze in een luchtdicht bakje in de koelkast. Zo kun je heel gemakkelijk een gezond tussendoortje pakken of meenemen.
Dit recept is voor 8 repen.
Voedingswaarden (per reep)
- 196 kcal
- Eiwitten: 3,9 gram
- Koolhydraten: 20,6 gram
- Vetten: 8 gram
- Vezels: 3,6 gram
Ingrediënten (voor 8 repen)
Bereidingswijze
- Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Verspreid de amandelen over een met bakpapier beklede bakplaat en schuif de bakplaat in de oven. Rooster de amandelen circa 8 minuten.
- Ontpit de dadels en laat ze enkele minuten weken in een bakje met heet water. Laat uitlekken in een vergiet of zeef.
- Doe de geweekte dadels, de geroosterde amandelen en de gedroogde cranberry’s in een keukenmachine of blender en pureer tot een dikke pasta.
- Schep de pasta op een vel bakpapier en vorm er een grote rechthoek van (ongeveer 2 cm dik).
- Leg er een vel bakpapier bovenop en leg het geheel in de koelkast.
- Als de fruitpasta hard is geworden, kun je er acht rechthoekige repen van snijden.
Tip: Eet deze gezonde snack tussen de lunch en het avondeten (of op een ander moment dat je een energieboost nodig hebt).
Zoek je inspiratie voor een uitgebreid diner? In dit artikel vind je een compleet…
Stoofperen zijn ontzettend veelzijdig. Je kunt ze eten als bijgerecht bij je diner, maar…
Met dit Sinterklaas chai latte recept trakteer je jezelf op een heerlijk warm drankje…
Deze kruidnoten passen prima in een koolhydraatarm dieet en kun je gerust eens nemen…
Koolhydraatarm marsepein, bestaat dat? Jazeker! En je maakt het gemakkelijk zelf met onderstaand recept.
Ben je gek op speculaas? Ga dan aan de slag met dit recept voor…
Deel dit artikel: