✓ Hardcover boeken geleverd binnen één werkdag

✓ Geleverd binnen één werkdag

Bekijk alle producten Bekijk aanbod

Gedroogde fruitrepen met amandelen recept

Op zoek naar een gezond en lekker tussendoortje? Zoek niet verder!

Met dit simpele recept maak je fruitrepen die 100% natuurlijk zijn. Laat de voorverpakte repen uit de supermarkt voortaan liggen; deze zitten vaak vol met toevoegingen en geraffineerde suikers.

De fruitrepen zijn ook geschikt voor kinderen om mee te nemen naar school.

Let er wel op dat je er niet meer dan 1 per dag eet. Ondanks het feit dat de repen enkel natuurlijke ingrediënten bevatten, kun je hier niet onbeperkt van eten als je wilt afvallen.

Maak deze repen en bewaar ze in een luchtdicht bakje in de koelkast. Zo kun je heel gemakkelijk een gezond tussendoortje pakken of meenemen.

Dit recept is voor 8 repen.

Voedingswaarden van dit recept (per reep)

  • 196 kcal
  • Eiwitten: 3,9 gram
  • Koolhydraten: 20,6 gram
  • Vetten: 8 gram
  • Vezels: 3,6 gram

Ingrediënten (voor 8 repen)

  • dadels (55 gram)
  • 150 gram ongezouten amandelen 
  • 150 gram gedroogde cranberry’s

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Verspreid de amandelen over een met bakpapier beklede bakplaat en schuif de bakplaat in de oven. Rooster de amandelen circa 8 minuten.
  3. Ontpit de dadels en laat ze enkele minuten weken in een bakje met heet water. Laat uitlekken in een vergiet of zeef.
  4. Doe de geweekte dadels, de geroosterde amandelen en de gedroogde cranberry’s in een keukenmachine of blender en pureer tot een dikke pasta.
  5. Schep de pasta op een vel bakpapier en vorm er een grote rechthoek van (ongeveer 2 cm dik).
  6. Leg er een vel bakpapier bovenop en leg het geheel in de koelkast.
  7. Als de fruitpasta hard is geworden, kun je er acht rechthoekige repen van snijden.

Tip: Eet deze gezonde snack tussen de lunch en het avondeten (of op een ander moment dat je een energieboost nodig hebt).

Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!
Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
Koolhydraatarme recepten
Auberginepakketjes uit de oven

Deze auberginepakketjes uit de oven zijn niet alleen gezond en lekker, maar zien er…

Recepten
Pittige wortel-bloemkoolsoep

Deze wortel-bloemkoolsoep is makkelijk om te maken, super smaakvol én gezond. Na het eten…

Recepten
Chocolade havermoutpap met stukjes pure chocolade

Dit ontbijtje is niet alleen erg lekker, maar ook nog eens erg gezond én…

Koolhydraatarme recepten
Kip-kerriesoep met wortel en bleekselderij

Deze kip-kerriesoep is makkelijk om te maken en zit boordevol gezonde voedingsstoffen.

Koolhydraatarme recepten
Eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado

Deze eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado is zowel warm als koud te…

Koolhydraatarme recepten
Gevulde courgetterolletjes in tomatensaus

Deze courgetterolletjes in tomatensaus zijn een voorbeeld van een gezond en lekker gerecht dat…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen