✓ Hardcover boeken geleverd binnen één werkdag

✓ Geleverd binnen één werkdag

Bekijk alle producten Bekijk aanbod

Zelfgemaakte limonade met gember, munt en citroen

Aan limonade of frisdrank uit de supermarkt worden vrijwel altijd geraffineerde suikers of synthetische zoetstoffen toegevoegd. Deze zijn slecht voor je gezondheid en kunnen zelfs verslavend werken.

Dat kan anders!

Met dit recept maak je verse, zelfgemaakte limonade van gember, honing en andere gezonde ingrediënten.

Deze limonade maak je gemakkelijk zelf en bevat per glas slechts een klein beetje natuurlijke suikers.

Dit recept is voor 6 glazen.

Voedingswaarden van dit recept (per glas)

  • 28 kcal
  • Eiwitten: 0 gram
  • Koolhydraten: 6,8 gram
  • Vetten: 0 gram
  • Vezels: 0 gram

Ingrediënten (voor 6 glazen)

  • 3 citroenen
  • 3 el (rauwe) honing (45 gram)
  • Gember (ongeveer 150 gram)
  • Bosje verse munt
  • 750 ml bruisend water
  • 16 ijsklontjes

Bereidingswijze

  1. Schil de schil van twee citroenen met behulp van een dunschiller (let op dat je het wit van de schil niet meeneemt, dat smaakt erg bitter).
  2. Verwijder de buitenste laag van de gemberknol en snijd de gember in dunne plakjes.
  3. Doe de gemberplakjes en de citroenschillen in een klein (steel)pannetje.
  4. Giet water in het (steel)pannetje, totdat de gember en de citroenschillen onder water staan.
  5. Zet het vuur aan en breng het water aan de kook.
  6. Zet het vuur uit zodra het water kookt. Laat de gember en de citroenschillen 15 minuten in het gekookte water trekken.
  7. Rol de twee geschilde citroenen op een hard oppervlak, zodat het citroensap vrijkomt.
  8. Snijd de citroenen doormidden en pers het sap in een waterkan.
  9. Voeg de honing aan de waterkan toe.
  10. Giet de inhoud van het (steel)pannetje door een zeef in de waterkan. Wat overblijft in de zeef kun je weggooien.
  11. Roer de inhoud van de waterkan goed door.
  12. Zet de waterkan in de koeling, totdat de limonade koud is.
  13. Was het bosje munt en voeg de takken in zijn geheel aan de waterkan toe.
  14. Voeg de ijsklontjes aan de waterkan toe en giet het bruisende water erbij, totdat de waterkan tot de rand is gevuld.
  15. Snijd de overgebleven citroen in schijfjes en voeg aan de limonade toe.

Let op: Wil je afvallen? Drink deze limonade dan met mate. Voeg eventueel minder honing toe of vervang de honing door pure stevia om deze zelfgemaakte limonade koolhydraatarmer te maken.

Afvallen met de boodschappenlijst

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief en verlies tot wel 2 kilo per week met:

  • De Afslank Boodschappenlijst
  • Onze beste tips om (buik)vet te verbranden
  • Koolhydraatarme tips en recepten direct in je mailbox!
Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Reacties (1) Verberg reacties Toon alle reacties
Lisette Riepen
23 januari 2017
Reageren

Super! Deze ga ik zeker uitproberen. Dankjewel!

Laat een reactie achter

Gerelateerde artikelen
Koolhydraatarme recepten
Auberginepakketjes uit de oven

Deze auberginepakketjes uit de oven zijn niet alleen gezond en lekker, maar zien er…

Recepten
Pittige wortel-bloemkoolsoep

Deze wortel-bloemkoolsoep is makkelijk om te maken, super smaakvol én gezond. Na het eten…

Recepten
Chocolade havermoutpap met stukjes pure chocolade

Dit ontbijtje is niet alleen erg lekker, maar ook nog eens erg gezond én…

Koolhydraatarme recepten
Kip-kerriesoep met wortel en bleekselderij

Deze kip-kerriesoep is makkelijk om te maken en zit boordevol gezonde voedingsstoffen.

Koolhydraatarme recepten
Eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado

Deze eiwrap met gerookte kip, hüttenkäse en avocado is zowel warm als koud te…

Koolhydraatarme recepten
Gevulde courgetterolletjes in tomatensaus

Deze courgetterolletjes in tomatensaus zijn een voorbeeld van een gezond en lekker gerecht dat…

Bekijk meer artikelen
Ontdek hoe je gemakkelijk slank wordt door je hormonen te balanceren
  • Direct afvallen zonder hongergevoel
  • Sporten is niet verplicht
  • Simpele koolhydraatarme weekmenu's
Ontdek de voordelen