Dieetoverzicht: Welk dieet past het beste bij jou?
Er verschijnen jaarlijks honderden nieuwe diëten op de markt. Ze beloven vrijwel allemaal hetzelfde. Maar hoe weet je nou of een dieet goed bij je past? En wat doet elk dieet met je lichaam en gezondheid?
Om je te helpen met het kiezen van een gezond dieet raden wij je aan om hieronder een keuze te maken.
Welk dieet past het beste bij mij?
Koolhydraatarm dieet: verlies tot 2 kilo per week (incl. weekmenu).
Snel afvallen: zo snel mogelijk afvallen.
Afvallen buik: onderhuids vet en visceraal vet verbranden in je buikstreek.
Paleo dieet: eet zoals onze verre voorouders.
Alle diëten
Hieronder vind je een lijst met diëten (zowel gezonde als ongezonde). Bij elk dieet leggen wij uit hoe je eraan begint, waar je op moet letten en welke bijwerkingen je kunt ervaren.
Wij adviseren je om een dieet te kiezen waarbij je voeding eet met een hoge voedingswaarde. Zo wordt je niet alleen slank, maar ga je er algeheel beter uitzien, krijg je meer energie en zet je belangrijke stappen naar een optimale gezondheid zonder ziektes.
Dieet overzicht
Laatst geupdate op 2 december 2016
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Eiwitten zijn buitengewoon belangrijk voor een slank lichaam. Met het eiwitdieet, beschreven in dit artikel, val je op natuurlijke wijze elke week opnieuw 2 kilo af. In de eerste paar weken zelfs tot 3 kilo per week.
Afvallen zonder de juiste hoeveelheid eiwitten te consumeren is erg ongezond. Het kan leiden tot huiduitslag, dunner haar, afbraak van spierweefsel en meer lichaamsvet. Het is daarom belangrijk dat je de juiste hoeveelheid eiwitten binnenkrijgt.
Lees Verder›
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Eileen van Essen
Puur Figuur heeft drs. Van Essen, afgestudeerd klinisch pedagoog en psycholoog, 10 vragen gesteld over hoe je jezelf motiveert tijdens het afvallen. Zeer waardevolle informatie voor iedereen die frustratie ervaart tijdens het afvallen of bang is om zijn motivatie te verliezen.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 26 juni 2016
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Met smoothies kun je op een gezonde manier tot wel 2 kilo per week afvallen (in de eerste twee weken zelfs meer). Met behulp van afslanksmoothies die je als maaltijd gebruikt, blijf je langer verzadigd terwijl je minder calorieën binnenkrijgt.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 25 april 2016
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Water is een onmisbaar element in ons leven. Zonder water kunnen wij als mens niet functioneren. In dit artikel lees je hoeveel water je per dag nodig hebt en ontdek je hoe het drinken van water het afvallen kan versnellen.
Aan het eind van dit artikel staan 6 tips voor mensen die moeite hebben om voldoende water te drinken.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 19 april 2016
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
In dit artikel lees je hoeveel calorieën je per dag nodig hebt. Als je wilt afvallen is het aantal calorieën slechts een deel van het verhaal. Het type calorie is net zo belangrijk als je vet wilt verbranden.
Door alleen op het aantal calorieën te letten, en dus het type calorie te negeren, kun je zelfs in gewicht aankomen (je leest verderop hoe dat komt). Lees dit artikel door en voorkom dat je per ongeluk het verkeerde eet.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 2 december 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Ik heb dit artikel geschreven voor mensen die van plan zijn het Paleo dieet te gaan volgen (je vindt een compleet dieetschema verderop) en voor mensen die nog twijfelen of dit het juiste dieet voor hen is (de voor- en nadelen worden in dit artikel duidelijk opgesomd).
Met het Paleo dieet verlies je op een gezonde manier tot 8 kilo per maand (mits je niet in de bekende Paleo valkuilen trapt die verderop in dit artikel worden besproken.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 2 november 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Het drinken van shakes kan je helpen om tot 2,5 kilo per week af te vallen, mits je het goed aanpakt. Na het lezen van dit artikel weet je precies hoeveel en welke shakes je moet drinken om snel en gezond af te vallen.
Het is heel verleidelijk om een shake dieetproduct te bestellen en direct te beginnen. Maar doe dit niet voordat dit artikel hebt gelezen.
Door shakes van lage kwaliteit te drinken of door de doseringen verkeerd in te schatten kun je zelfs aankomen, ondanks de vele euro’s die je aan deze producten besteedt.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 25 oktober 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Calorieën tellen kan je een gevoel van controle geven. Hoewel het tellen van calorieën je kan helpen om af te vallen, kan het ook juist voorkomen dat je afvalt.
In sommige gevallen kun je zelfs aankomen, ondanks dat je elke calorie telt.
In dit artikel lees je hoeveel calorieën je nodig hebt en welk type calorie je helpt om
Lees Verder›
Laatst geupdate op 14 juli 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
Met zoveel dieettrends die komen en gaan, kom je niet snel een dieet tegen dat na 30 jaar nog steeds populair is. Het Cambridge dieet is daarentegen al sinds 1984 op de markt en wordt vandaag de dag nog steeds gevolgd. Maar is een oud en vertrouwd dieet gunstig als je wilt afvallen, of is het misschien achterhaald?
In dit artikel lees je de werking van het Cambridge dieet, hoe je ermee kunt beginnen, de voordelen en 7 gezondheidsrisico’s.
Lees Verder›
Laatst geupdate op 11 juli 2015
door Bernard - Afslankcoach & Fitnesstrainer
In dit artikel leer je hoe je snel afvalt met het ziekenhuisdieet en ontvang je tevens het 5-daagse maaltijdschema.
Het ziekenhuisdieet is een 5 dagen dieet met een aantal serieuze bijwerkingen. In dit artikel lees je welke dat zijn en op welke manier het je lichaam en brein beïnvloedt.
Let op: er zijn situaties waarbij je
Lees Verder›
