Het koolhydraatarm dieet in een notendop

Een makkelijke uitleg voor beginners.

Stap 1: Vermijd ‘slechte’ koolhydraten

Vermijd suiker, pasta en chips, en beperk brood tot een minimum.

Lees meer: waar zitten koolhydraten in?

 

Stap 2: Eet natuurlijke voeding

Vervang koolhydraten door onbewerkte producten.

Lees meer: koolhydraatarm weekmenu.

 

Stap 3: Voorkom ongemakken in week 1

Last van vermoeidheid? Na enkele dagen tot maximaal één week zou dat voorbij moeten zijn.

Lees meer: ongemakken in week 1 voorkomen.

Laat je inspireren

Succesverhalen

Het succesverhaal van Wills

En wat ik belangrijker vind: na een bloedonderzoek zitten alle waardes zoals cholesterol, bloeddruk en glucose nu al op een gezonde waarde.

Lees verder

Het succesverhaal van Nancy

Ik ben sinds jaren moeiteloos in drie weken van 73,4 kilo naar 68,9 kilo teruggegaan.
Voorheen lukte dit niet, ondanks het sporten.

Lees verder

Het succesverhaal van Lisa

Ik wil nooit meer in mijn oude gewoontes terugvallen en zeker niet in mijn oud gewicht!!
Nu voel ik mij pas goed in mijn vel!

Lees verder

Toon alle succesverhalen

De wetenschap over koolhydraatarm

Het RIVM meldt dat we dagelijks 122 gram suikers binnenkrijgen (zo’n 44 kilo per jaar!).

Met een koolhydraatarm dieet krijg je weer grip op de hoeveelheid suikers die je eet. Je vervangt koolhydraten (en suikers) door gezonde vetten, eiwitten en groenten.

Het wetenschappelijke bewijs voor de effectiviteit en veiligheid van een koolhydraatarm dieet kun je hier nalezen.

 

Wil je starten? Laat ons je op weg helpen…

 

Koolhydraatarm dieet handleiding

Ben je hier nieuw of wil je een opfrisser? Lees dan onze beginnershandleiding van het koolhydraatarm dieet.

Hoeveel koolhydraten per dag?

Elk lichaam is uniek. Lees hier hoeveel koolhydraten je per dag kunt eten voor jouw persoonlijke doel en levensstijl.

Wat te doen bij diabetes?

Een koolhydraatarm dieet is een veilige manier om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Info: diabetes type 2.

Gratis boodschappenlijst

Download de handige boodschappenlijst waarmee je gegarandeerd de juiste producten in huis haalt.

Andere relevante artikelen: ontbijt, tussendoortjes, diner, buikvet verbranden, snel en veilig afvallen.

 

Heerlijk eten zonder pakjes en zakjes

Koolhydraatarme recepten

Komkommerreepjes met hummus recept

Deze gezonde snack is lekker en super simpel om te maken. Ook voedt het je lichaam met goede voedingsstoffen.

Lees Verder

Havermout crackers met sesamzaad recept

Deze heerlijke havermout crackers zijn niet moeilijk om te maken. Je hebt maar een paar ingrediënten nodig en waarschijnlijk heb […]

Lees Verder

Gezond bananenbrood met walnoten recept

Ben jij dol op brood, maar eet je wel graag koolhydraatarm? Dan is dit recept voor gezond bananenbrood met walnoten […]

Lees Verder

Recept voor gezonde kip-kerrie zonder pakjes of zakjes

Met dit recept maak je gezonde kip-kerrie zonder pakjes of zakjes. En wees gerust: het is niet moeilijk om te […]

Lees Verder

Snel en simpel recept: kipfilet met groenten en kidneybonen

Dit is een fantastisch recept voor op een drukke dag. Het is super gezond en staat binnen 30 minuten op […]

Lees Verder

Frisse salade met garnalen, avocado en mango recept

Deze lunchsalade is niet alleen heel erg lekker, maar ook nog eens super makkelijk om te maken. Binnen 5 minuten […]

Lees Verder

Kipdijfilet met pompoen, aubergine en champignons recept

Dit gerecht is niet alleen erg lekker, maar bevat ook nog eens een goede hoeveelheid eiwitten en vezels.

Lees Verder

Gezonde nasi goreng recept

Nasi: wie houdt er niet van? Met dit recept maak je gezonde, koolhydraatarme nasi. De rijst is vervangen door bloemkoolrijst, […]

Lees Verder

Het Simpel Slank programma

Behoefte aan houvast? Probeer het Simpel Slank programma met 4 koolhydraatarme weekmenu’s, handige boodschappenlijsten en makkelijke recepten.

Wij hebben de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten al voor je uitgerekend. Je hoeft alleen nog maar de menu’s te volgen.

 

 Het Simpel Slank programma bevat…

  • 4 koolhydraatarme weekmenu’s
  • Boodschappenlijsten tegen voedselverspilling
  • Hormoonbalans-tips om direct af te vallen
  • 2 leuke bonussen
  • Persoonlijke e-mailsupport bij vragen

Lees verder