Het koolhydraatarm dieet in een notendop

Een makkelijke uitleg voor beginners.

Stap 1: Vermijd ‘slechte’ koolhydraten

Vermijd suiker, pasta en chips, en beperk brood tot een minimum.

Lees meer: waar zitten koolhydraten in?

 

Stap 2: Eet natuurlijke voeding

Vervang koolhydraten door onbewerkte producten.

Lees meer: koolhydraatarm weekmenu.

 

Stap 3: Voorkom ongemakken in week 1

Last van vermoeidheid? Na enkele dagen tot maximaal één week zou dat voorbij moeten zijn.

Lees meer: ongemakken in week 1 voorkomen.

Laat je inspireren

Succesverhalen

Het succesverhaal van Wills

En wat ik belangrijker vind: na een bloedonderzoek zitten alle waardes zoals cholesterol, bloeddruk en glucose nu al op een gezonde waarde.

Lees verder

Het succesverhaal van Nancy

Ik ben sinds jaren moeiteloos in drie weken van 73,4 kilo naar 68,9 kilo teruggegaan.
Voorheen lukte dit niet, ondanks het sporten.

Lees verder

Het succesverhaal van Lisa

Ik wil nooit meer in mijn oude gewoontes terugvallen en zeker niet in mijn oud gewicht!!
Nu voel ik mij pas goed in mijn vel!

Lees verder

Toon alle succesverhalen

De wetenschap over koolhydraatarm

Het RIVM meldt dat we dagelijks 122 gram suikers binnenkrijgen (zo’n 44 kilo per jaar!).

Met een koolhydraatarm dieet krijg je weer grip op de hoeveelheid suikers die je eet. Je vervangt koolhydraten (en suikers) door gezonde vetten, eiwitten en groenten.

Het wetenschappelijke bewijs voor de effectiviteit en veiligheid van een koolhydraatarm dieet kun je hier nalezen.

 

Wil je starten? Laat ons je op weg helpen…

 

Koolhydraatarm dieet handleiding

Ben je hier nieuw of wil je een opfrisser? Lees dan onze beginnershandleiding van het koolhydraatarm dieet.

Hoeveel koolhydraten per dag?

Elk lichaam is uniek. Lees hier hoeveel koolhydraten je per dag kunt eten voor jouw persoonlijke doel en levensstijl.

Visceraal vet verminderen

Verbeter je algehele gezondheid door overtollig visceraal vet te verbranden met de vele tips uit dit artikel.

Gratis boodschappenlijst

Download de handige boodschappenlijst waarmee je gegarandeerd de juiste producten in huis haalt.

Andere relevante artikelen: ontbijt, tussendoortjes, diner, buikvet verbranden, snel en veilig afvallen.

 

Heerlijk eten zonder pakjes en zakjes

Koolhydraatarme recepten

Avocado-komkommergazpacho met asperges en rivierkreeftjes

Deze gazpacho is makkelijk om te maken en is geschikt om te eten als lunch. Je kunt er ook voor […]

Lees Verder

Asperges met gerookte zalm en frisse yoghurtsaus met garnalen en ei

Officieel begint het aspergeseizoen halverwege april en eindigt het eind juni. In deze periode kun je dus volop genieten van […]

Lees Verder

Roze smoothiebowl met hartjes

Dit ontbijtgerecht laat ieders hart sneller kloppen.

Lees Verder

Ananas-zuurkoolschotel

Dit gerecht is lekker voedzaam, zorgt ervoor dat je lang verzadigd bent en het is ook nog eens super gezond!

Lees Verder

Koolrabi-courgettesoep met amandelen

Koolrabi is een groente waarvan je misschien niet weet hoe hij eruitziet of hoe hij smaakt. Maar deze groente is […]

Lees Verder

Witlofrolletjes met gerookte zalm

Dit recept voor witlofrolletjes bevat gerookte zalm: een vissoort die rijk is aan omega 3-vetten. Deze gezonde vetten zijn essentieel […]

Lees Verder

Zuurkoolfrittata met cherrytomaten en geraspte geitenkaas

Deze frittata met zuurkool, cherrytomaten en geraspte geitenkaas is lekker als diner, maar ook erg lekker als lunch.

Lees Verder

Gezonde appelbeignets

Deze appelbeignets passen prima in een koolhydraatarm eetpatroon. Doordat je ze in een koekenpan bakt (en dus niet frituurt) zijn […]

Lees Verder

De PuurFiguur Methode

Behoefte aan houvast? Probeer de PuurFiguur Methode met 5 koolhydraatarme weekmenu’s, handige boodschappenlijsten en makkelijke recepten.

Wij hebben de hoeveelheid calorieën, koolhydraten, vetten, eiwitten en vezels al voor je uitgerekend. Je hoeft alleen nog maar de menu’s te volgen.

 De PuurFiguur Methode bevat…

  • Een fysiek hardcover boek van 214 pagina’s
  • 5 koolhydraatarme weekmenu’s
  • Boodschappenlijsten tegen voedselverspilling
  • Toegang tot besloten supportgroep
  • 2 leuke bonussen
  • Ondersteuning door gediplomeerde coaches

Lees verder