Het koolhydraatarm dieet in een notendop

Een makkelijke uitleg voor beginners.

Stap 1: Vermijd ‘slechte’ koolhydraten

Vermijd suiker, pasta en chips, en beperk brood tot een minimum.

Lees meer: waar zitten koolhydraten in?

 

Stap 2: Eet natuurlijke voeding

Vervang koolhydraten door onbewerkte producten.

Lees meer: koolhydraatarm weekmenu.

 

Stap 3: Voorkom ongemakken in week 1

Last van vermoeidheid? Na enkele dagen tot maximaal één week zou dat voorbij moeten zijn.

Lees meer: ongemakken in week 1 voorkomen.

Laat je inspireren

Succesverhalen

Het succesverhaal van Wills

En wat ik belangrijker vind: na een bloedonderzoek zitten alle waardes zoals cholesterol, bloeddruk en glucose nu al op een gezonde waarde.

Lees verder

Het succesverhaal van Nancy

Ik ben sinds jaren moeiteloos in drie weken van 73,4 kilo naar 68,9 kilo teruggegaan.
Voorheen lukte dit niet, ondanks het sporten.

Lees verder

Het succesverhaal van Lisa

Ik wil nooit meer in mijn oude gewoontes terugvallen en zeker niet in mijn oud gewicht!!
Nu voel ik mij pas goed in mijn vel!

Lees verder

Toon alle succesverhalen

De wetenschap over koolhydraatarm

Het RIVM meldt dat we dagelijks 122 gram suikers binnenkrijgen (zo’n 44 kilo per jaar!).

Met een koolhydraatarm dieet krijg je weer grip op de hoeveelheid suikers die je eet. Je vervangt koolhydraten (en suikers) door gezonde vetten, eiwitten en groenten.

Het wetenschappelijke bewijs voor de effectiviteit en veiligheid van een koolhydraatarm dieet kun je hier nalezen.

 

Wil je starten? Laat ons je op weg helpen…

 

Koolhydraatarm dieet handleiding

Ben je hier nieuw of wil je een opfrisser? Lees dan onze beginnershandleiding van het koolhydraatarm dieet.

Hoeveel koolhydraten per dag?

Elk lichaam is uniek. Lees hier hoeveel koolhydraten je per dag kunt eten voor jouw persoonlijke doel en levensstijl.

Wat te doen bij diabetes?

Een koolhydraatarm dieet is een veilige manier om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Info: diabetes type 2.

Gratis boodschappenlijst

Download de handige boodschappenlijst waarmee je gegarandeerd de juiste producten in huis haalt.

Andere relevante artikelen: ontbijt, tussendoortjes, diner, buikvet verbranden, snel en veilig afvallen.

 

Heerlijk eten zonder pakjes en zakjes

Koolhydraatarme recepten

Hartige bloemkool-quinoakoekjes met Griekse yoghurt

Met deze bloemkool-quinoakoekjes heb je een lekkere, volwaardige en eiwitrijke lunch.

Lees Verder

Smoothiebowl met bramen, blauwe bessen en amandelen

Deze smoothiebowl is het perfecte begin van je dag: het is lekker en koolhydraatarm, én bevat veel belangrijke voedingsstoffen.

Lees Verder

Gevulde tomaten met spinazie en fetakaas

Deze lekkere vegetarische avondmaaltijd is koolhydraatarm, maar rijk aan gezonde voedingsstoffen – zoals eiwitten, vitamine C en ijzer.

Lees Verder

Aubergine lasagne met gehakt en Hüttenkäse

Aubergine is een goed alternatief voor de traditionele lasagnevellen. Zo kun je toch genieten van lasagne, maar beperk je je […]

Lees Verder

Hamburger op portobello-broodje

Wist je dat je een portobello heel goed kunt gebruiken als vervanger van een hamburgerbroodje? Als je deze gezonde versie […]

Lees Verder

Geitenkaassalade met gebakken paddenstoelen en appel

De gebakken paddenstoelen geven net even iets extra’s aan deze klassieke salade met geitenkaas en frisse stukjes appel.

Lees Verder

Frozen yoghurt met aardbeien en granola

Deze lekkere, verfrissende snack maak je gemakkelijk met een restje zelfgemaakte granola.

Lees Verder

Granola ontbijtreep recept

Heb jij ook altijd haast in de ochtend en vind je het moeilijk om tijd te maken voor het ontbijt? […]

Lees Verder

Het Simpel Slank programma

Behoefte aan houvast? Probeer het Simpel Slank programma met 4 koolhydraatarme weekmenu’s, handige boodschappenlijsten en makkelijke recepten.

Wij hebben de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten al voor je uitgerekend. Je hoeft alleen nog maar de menu’s te volgen.

 

 Het Simpel Slank programma bevat…

  • 4 koolhydraatarme weekmenu’s
  • Boodschappenlijsten tegen voedselverspilling
  • Hormoonbalans-tips om direct af te vallen
  • 2 leuke bonussen
  • Persoonlijke e-mailsupport bij vragen

Lees verder