Het koolhydraatarm dieet in een notendop
Een makkelijke uitleg voor beginners.
Stap 1: Vermijd ‘slechte’ koolhydraten
Vermijd suiker, pasta en chips, en beperk brood tot een minimum.
Lees meer: waar zitten koolhydraten in?
Stap 2: Eet natuurlijke voeding
Vervang koolhydraten door onbewerkte producten.
Lees meer: koolhydraatarm weekmenu.
Stap 3: Voorkom ongemakken in week 1
Last van vermoeidheid? Na enkele dagen tot maximaal één week zou dat voorbij moeten zijn.
Lees meer: ongemakken in week 1 voorkomen.
De wetenschap over koolhydraatarm
Het RIVM meldt dat we dagelijks 122 gram suikers binnenkrijgen (zo’n 44 kilo per jaar!).
Met een koolhydraatarm dieet krijg je weer grip op de hoeveelheid suikers die je eet.
Je vervangt koolhydraten (en suikers) door gezonde vetten, eiwitten en groenten.
Het wetenschappelijke bewijs voor de effectiviteit en veiligheid van een koolhydraatarm dieet
kun je hier nalezen.
Wil je starten? Laat ons je op weg helpen...
Ben je hier nieuw of wil je een opfrisser? Lees dan onze beginnershandleiding van het koolhydraatarm dieet.
Elk lichaam is uniek. Lees hier hoeveel koolhydraten je per dag kunt eten voor jouw persoonlijke doel en levensstijl.
Verbeter je algehele gezondheid door overtollig visceraal vet te verbranden met de vele tips uit dit artikel.
Andere relevante artikelen: ontbijt, tussendoortjes, diner, buikvet verbranden, snel en veilig afvallen.
Wetenschappelijk onderbouwde afslankprogramma's
Samengesteld door diëtisten, voedingsdeskundigen en een gezondheidswetenschapper
Ontdek hoe je gemakkelijk slank kunt worden door je hormonen te balanceren.
Lees meer
Gezond afvallen in alle delen van je lichaam, met de focus op visceraal buikvet.
Lees meer
Hoewel al onze programma's simpel zijn, gaat dit boek nog een stapje verder!
Lees meer
Onze belofte: al deze 101 koolhydraatarme recepten staan in 20 minuten op tafel.
Lees meer