Het koolhydraatarm dieet in een notendop

Een makkelijke uitleg voor beginners.

Stap 1: Vermijd ‘slechte’ koolhydraten

Vermijd suiker, pasta en chips, en beperk brood tot een minimum.

Lees meer: waar zitten koolhydraten in?

 

Stap 2: Eet natuurlijke voeding

Vervang koolhydraten door onbewerkte producten.

Lees meer: koolhydraatarm weekmenu.

 

Stap 3: Voorkom ongemakken in week 1

Last van vermoeidheid? Na enkele dagen tot maximaal één week zou dat voorbij moeten zijn.

Lees meer: ongemakken in week 1 voorkomen.

Laat je inspireren

Succesverhalen

Het succesverhaal van Wills

En wat ik belangrijker vind: na een bloedonderzoek zitten alle waardes zoals cholesterol, bloeddruk en glucose nu al op een gezonde waarde.

Lees verder

Het succesverhaal van Nancy

Ik ben sinds jaren moeiteloos in drie weken van 73,4 kilo naar 68,9 kilo teruggegaan.
Voorheen lukte dit niet, ondanks het sporten.

Lees verder

Het succesverhaal van Lisa

Ik wil nooit meer in mijn oude gewoontes terugvallen en zeker niet in mijn oud gewicht!!
Nu voel ik mij pas goed in mijn vel!

Lees verder

Toon alle succesverhalen

De wetenschap over koolhydraatarm

Het RIVM meldt dat we dagelijks 122 gram suikers binnenkrijgen (zo’n 44 kilo per jaar!).

Met een koolhydraatarm dieet krijg je weer grip op de hoeveelheid suikers die je eet. Je vervangt koolhydraten (en suikers) door gezonde vetten, eiwitten en groenten.

Het wetenschappelijke bewijs voor de effectiviteit en veiligheid van een koolhydraatarm dieet kun je hier nalezen.

 

Wil je starten? Laat ons je op weg helpen…

 

Koolhydraatarm dieet handleiding

Ben je hier nieuw of wil je een opfrisser? Lees dan onze beginnershandleiding van het koolhydraatarm dieet.

Hoeveel koolhydraten per dag?

Elk lichaam is uniek. Lees hier hoeveel koolhydraten je per dag kunt eten voor jouw persoonlijke doel en levensstijl.

Wat te doen bij diabetes?

Een koolhydraatarm dieet is een veilige manier om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Info: diabetes type 2.

Gratis boodschappenlijst

Download de handige boodschappenlijst waarmee je gegarandeerd de juiste producten in huis haalt.

Andere relevante artikelen: ontbijt, tussendoortjes, diner, buikvet verbranden, snel en veilig afvallen.

 

Heerlijk eten zonder pakjes en zakjes

Koolhydraatarme recepten

Gevulde portobello en knolselderijfrieten met avocadosaus recept

Wat wil je eten als het buiten koud is en het regent en waait? Juist ja, een herfstachtig gerecht!

Lees Verder

Gegrilde zalm met venkel, tomaat en champignons recept

Met dit recept krijg je veel groenten binnen en voorzie je jouw lichaam van een gezonde dosis omega 3-vetten. Je […]

Lees Verder

Wokgerecht met kippendijfilet en quinoa recept

Dit is een snel en simpel gerecht; ideaal als je weinig hebt om te koken en toch gezond wilt eten. […]

Lees Verder

Lunch recept: Smoothie met blauwe bessen en kiwi

Met dit recept maak je een gezonde smoothie met veel antioxidanten en vitamine C. Antioxidanten zijn nodig om de gifstoffen […]

Lees Verder

Frisse cranberry-mandarijnsalade recept

Dit is een heerlijk frisse, zomerse salade die geschikt is als lunch of als bijgerecht tijdens de avondmaaltijd. Het gerecht […]

Lees Verder

Gegrilde kip-mangosalade met verrassende salsa recept

Met dit recept maak je een zomerse salade met kip, mango en aardbeien. Dat is niet alleen heel erg lekker, […]

Lees Verder

Koolhydraatarm recept: Kip met citroen en spinazie

Een simpel koolhydraatarm gerecht dat snel klaar is. Handig voor een doordeweekse dag of wanneer je weinig tijd hebt om […]

Lees Verder

Recept voor zelfgemaakte hummus

Veel voorverpakte soorten hummus zijn voorzien van allerlei toevoegingen om het langer houdbaar te maken. Dit is niet gezond, en het […]

Lees Verder

Het Simpel Slank programma

Behoefte aan houvast? Probeer het Simpel Slank programma met 4 koolhydraatarme weekmenu’s, handige boodschappenlijsten en makkelijke recepten.

Wij hebben de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten al voor je uitgerekend. Je hoeft alleen nog maar de menu’s te volgen.

 

 Het Simpel Slank programma bevat…

  • 4 koolhydraatarme weekmenu’s
  • Boodschappenlijsten tegen voedselverspilling
  • Hormoonbalans-tips om direct af te vallen
  • 2 leuke bonussen
  • Persoonlijke e-mailsupport bij vragen

Lees verder