Het koolhydraatarm dieet in een notendop

Een makkelijke uitleg voor beginners.

Stap 1: Vermijd ‘slechte’ koolhydraten

Vermijd suiker, pasta en chips, en beperk brood tot een minimum.

Lees meer: waar zitten koolhydraten in?

 

Stap 2: Eet natuurlijke voeding

Vervang koolhydraten door onbewerkte producten.

Lees meer: koolhydraatarm weekmenu.

 

Stap 3: Voorkom ongemakken in week 1

Last van vermoeidheid? Na enkele dagen tot maximaal één week zou dat voorbij moeten zijn.

Lees meer: ongemakken in week 1 voorkomen.

Laat je inspireren

Succesverhalen

Het succesverhaal van Wills

En wat ik belangrijker vind: na een bloedonderzoek zitten alle waardes zoals cholesterol, bloeddruk en glucose nu al op een gezonde waarde.

Lees verder

Het succesverhaal van Nancy

Ik ben sinds jaren moeiteloos in drie weken van 73,4 kilo naar 68,9 kilo teruggegaan.
Voorheen lukte dit niet, ondanks het sporten.

Lees verder

Het succesverhaal van Lisa

Ik wil nooit meer in mijn oude gewoontes terugvallen en zeker niet in mijn oud gewicht!!
Nu voel ik mij pas goed in mijn vel!

Lees verder

Toon alle succesverhalen

De wetenschap over koolhydraatarm

Het RIVM meldt dat we dagelijks 122 gram suikers binnenkrijgen (zo’n 44 kilo per jaar!).

Met een koolhydraatarm dieet krijg je weer grip op de hoeveelheid suikers die je eet. Je vervangt koolhydraten (en suikers) door gezonde vetten, eiwitten en groenten.

Het wetenschappelijke bewijs voor de effectiviteit en veiligheid van een koolhydraatarm dieet kun je hier nalezen.

 

Wil je starten? Laat ons je op weg helpen…

 

Koolhydraatarm dieet handleiding

Ben je hier nieuw of wil je een opfrisser? Lees dan onze beginnershandleiding van het koolhydraatarm dieet.

Hoeveel koolhydraten per dag?

Elk lichaam is uniek. Lees hier hoeveel koolhydraten je per dag kunt eten voor jouw persoonlijke doel en levensstijl.

Visceraal vet verminderen

Verbeter je algehele gezondheid door overtollig visceraal vet te verbranden met de vele tips uit dit artikel.

Gratis boodschappenlijst

Download de handige boodschappenlijst waarmee je gegarandeerd de juiste producten in huis haalt.

Andere relevante artikelen: ontbijt, tussendoortjes, diner, buikvet verbranden, snel en veilig afvallen.

 

Heerlijk eten zonder pakjes en zakjes

Koolhydraatarme recepten

Kip-cashew bootjes

Deze sla-bootjes gevuld met kip en cashewnoten zijn snel klaar en zitten boordevol eiwitten, waardoor je lang verzadigd bent.

Lees Verder

Koolhydraatarme kruidnoten

Deze kruidnoten passen prima in een koolhydraatarm dieet en kun je gerust eens nemen als tussendoortje.

Lees Verder

Andijviestamppot met gehaktballetjes

Bij deze andijviestamppot gebruik je bloemkool in plaats van aardappel.

Lees Verder

Makkelijke en snelle groentesoep

Groentesoep is heerlijk als tussendoortje, voorgerecht of lunch. Het is niet moeilijk om te maken en het staat binnen 15 […]

Lees Verder

Zalm van de BBQ met honing-mosterdsaus

Ga je barbecueën? Dan hebben we een heerlijk recept voor je. Deze zalm met honing-mosterdsaus is voedzaam, gezond en super […]

Lees Verder

Courgetterolletjes met Hüttenkäse en zonnebloempitten

Deze courgetterolletjes zijn een heerlijk en koolhydraatarm tussendoortje. Ze doen het ook goed als (borrel)hapje op een feestje.

Lees Verder

Koolhydraatarm speculaas (lekker en gezond)

Ben je gek op speculaas? Het speculaas dat je in de supermarkt vindt zit jammer genoeg vaak vol met suiker, […]

Lees Verder

Gezonde chocolademousse met pistachenoten

Wist je dat je zelf gemakkelijk gezonde chocolademousse kunt maken? Dit recept is makkelijk, snel én lekker! Gebruik dit recept […]

Lees Verder

De PuurFiguur Methode

Behoefte aan houvast? Probeer de PuurFiguur Methode met 5 koolhydraatarme weekmenu’s, handige boodschappenlijsten en makkelijke recepten.

Wij hebben de hoeveelheid calorieën, koolhydraten, vetten, eiwitten en vezels al voor je uitgerekend. Je hoeft alleen nog maar de menu’s te volgen.

 De PuurFiguur Methode bevat…

  • Een fysiek hardcover boek van 214 pagina’s
  • 5 koolhydraatarme weekmenu’s
  • Boodschappenlijsten tegen voedselverspilling
  • Toegang tot besloten supportgroep
  • 2 leuke bonussen
  • Ondersteuning door gediplomeerde coaches

Lees verder