Zijn omega 3 en visolie hetzelfde?

Nee, omega 3 en visolie zijn niet hetzelfde. Omega 3 is een soort vet dat je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Visolie is olie die wordt gemaakt van vis en schaaldieren. Deze olie bevat omega 3.

Wat is het verschil tussen omega 3, 6 en 9?

Net als omega 3 is omega 6 een groep van essentiële vetzuren. Je hebt het nodig voor een optimale gezondheid en haalt het uit je voeding . Met omega 9 hoef je je niet bezig te houden. Je lichaam maakt dit zelf aan. De verhouding tussen omega-3 en omega-6 is belangrijk. De meeste mensen krijgen te veel omega 6 en te weinig omega 3 binnen, waardoor die verhouding uit balans raakt. Omega 6 blokkeert namelijk de opname van omega 3. De oplossing voor een goede omega 3-6 balans: Meer omega 3 binnenkrijgen Minder omega 6 binnenkrijgen

Moet ik omega 3 nemen als ik zwanger ben?

Ja. Omega 3 is heel belangrijk als je zwanger bent. Zowel voor jou als voor je baby. Ook als je borstvoeding geeft is het van belang om voldoende omega-3 binnen te krijgen. We adviseren om 700 tot 1400 mg omega 3 per dag te nemen. Als je voldoende omega 3 binnenkrijgt, voorkom je een tekort voor jou en je baby en verminder je de kans op diverse zwangerschapsklachten. Omega 3-vetzuren zijn namelijk nodig voor de groei en ontwikkeling van je baby. Zo ondersteunt DHA bijvoorbeeld de ontwikkeling van de hersenen en ogen van je baby. Verder ervaren veel zwangere vrouwen zwangerschapsdementie. Hierbij heb je last van vergeetachtigheid, onhandigheid en slechte concentratie. Dat kan in verband staan met een te laag omega 3 gehalte in je lijf. Als je omega 3 wilt binnenkrijgen door vis te eten, is het vanwege de vervuilde wateren aan te raden om voor kleine visjes te kiezen (zoals ansjovis en sardientjes) en niet vaker dan vier keer per week vis te eten.

Is teveel omega 3 mogelijk?

De kans dat je teveel omega 3 uit voeding binnenkrijgt is heel klein. De meeste Nederlanders eten juist te weinig omega 3, terwijl omega 3 ook in hogere doseringen gezond en veilig is. De maximum hoeveelheid van 5000 mg per dag is vastgesteld vanwege het gebruik van supplementen. Alleen als je supplementen slikt (en je hierbij niet aan de aanbevolen hoeveelheid houdt) kun je teveel omega 3 binnenkrijgen.