Vitamine D ondersteunt je botten, tanden, spieren en immuunsysteem. Omdat je via zonlicht en voeding vaak niet genoeg aanmaakt en binnenkrijgt, kiezen veel mensen voor een vitamine D3 supplement.
In dit artikel vergelijken we verschillende vitamine D3 merken en ontdek je onze top 6 beste vitamine D3 supplementen van dit moment.
In Nederland is de zonkracht gedurende een groot deel van het jaar niet sterk genoeg om voldoende vitamine D aan te maken.
Nutribites Vitamine D3 komt als een van de beste vitamine D3 supplementen uit de test, vanwege de zuivere formulering en goede dosering.
Er zijn veganistische D3-opties beschikbaar (uit algen) voor wie geen dierlijke bronnen wil gebruiken.
De 4 criteria waarop wij beoordelen
We hebben vele vitamine D3 supplementen bekeken en beoordeeld. Om de beste vitamine D3 in beeld te krijgen, hebben we alle producten beoordeeld op vier vaste criteria.
Hieronder lees je wat we per onderdeel hebben bekeken en wat de belangrijkste verschillen zijn tussen goede vitamine D3 en minder goede vitamine D3.
Ingrediënten
We kijken naar de bron van vitamine D (wolvet, algen, mos, schimmels) en naar de zuiverheid.
Vitamine D3 uit wolvet (dierlijk) of uit algen en mos (plantaardig) is beter dan vitamine D2 (uit schimmels), omdat je lichaam deze vorm beter kan opnemen.
Opneembaarheid
Naast de keuze voor D3 in plaats van D2, is het belangrijk om te weten dat vitamine D vetoplosbaar is.
Voor een goede vitamine D3 beoordelen we dus ook hoe goed het supplement is geformuleerd: zit er olijfolie of een andere bron van vet in? Vet is namelijk belangrijk voor een goede opname.
Prijs/kwaliteit
We vergelijken de prijs per dagdosering met de hoeveelheid actieve D3 die je krijgt, zodat je weet wat je betaalt voor wat je krijgt.
Dosering
We kijken of de dosering aansluit bij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (10 of 25 mcg per dag). In specifieke gevallen kan de behoefte hoger liggen.
Dit is een advertentie. Onderaan deze pagina vind je uitleg over hoe dit artikel tot stand is gekomen. Alle producten die we noemen op deze pagina zijn van goede kwaliteit. Kies het merk dat goed voelt en bij jou past.
De 6 beste vitamine D3 supplementen
Hieronder hebben we onze top 6 voor je op een rij gezet.
#1: Nutribites Vitamine D3
Pure vitamine D3, veilige dosering en uitstekende opname.
Specificaties
Prijs: €19 per pot Aantal dagen: 200 dagen Prijs per dag: €0,10
Voordelen
✔️ D3 uit wolvet (cholecalciferol)
✔️ Krachtige, veilige dosering (25 mcg)
✔️ Bevat olijfolie
✔️ Goed opneembaar
✔️ Goede prijs/kwaliteitverhouding
Eén softgel bevat 25 mcg (1.000 IE) vitamine D3 en de formule is verder heel zuiver: geen vulstoffen, geurstoffen of smaakstoffen, alleen puur dat wat nodig is.
De softgels zijn klein en daardoor makkelijk in te nemen. Voor mensen die eenvoudige, effectieve én voordelige D3-suppletie willen, is dit product ideaal.
Nutribites gebruikt vitamine D3 (cholecalciferol) in zuivere vorm en combineert het met vierge olijfolie. Daardoor is de opneembaarheid hoog.
De dagelijkse dosering levert precies de hoeveelheid D3 die veel mensen gebruiken als onderhoudssupplement, zonder dat het overdreven hoog is. De verpakking van 200 softgels is bovendien handig voor langdurig gebruik.
De prijs-kwaliteit is erg goed: voor slechts €0,10 per dag voorzie je je lichaam van een goede dosis hoogwaardige vitamine D3.
Dit supplement is niet geschikt voor vegetariërs en veganisten vanwege de gelatine die erin zit.
Over het bedrijf
Nutribites is een Nederlands supplementenbedrijf dat sterk inzet op zuiverheid en transparantie. Zo weigeren ze potentieel schadelijke additieven in hun formules en gebruiken ze geen onnodige vulstoffen, kleurstoffen of kunstmatige zoetstoffen.
Het bedrijf werkt met onafhankelijke laboratoria om de zuiverheid en veiligheid van elke batch te garanderen.
#2: Bonusan Vitamine D3
Vegan vitamine D3 in druppelvorm, die je flexibel kunt doseren.
Specificaties
Prijs: €20,99 per flesje Aantal dagen:200 dagen Prijs per dag: €0,10
Voordelen
✔️ Plantaardige D3 uit korstmos (Vita-algae D3™)
✔️ Met olijfolie
✔️ Goed opneembaar
✔️ Flexibel te doseren
✔️ Goede prijs/kwaliteitverhouding
Deze vegan vitamine D3 druppels bevatten goed opneembare D3, opgelost in olijfolie. Door de druppelvorm is dit product ook geschikt voor als je een lagere D3-behoefte hebt.
Omdat het om een vloeibare vorm gaat, moet je de dosering zelf afmeten. Dat vraagt wat extra handeling, maakt het minder praktisch voor onderweg en brengt een grotere kans op knoeien of lekken in je tas met zich mee. Als je dat wilt vermijden, kies dan een ander product uit deze vergelijking.
Deze druppelformule bevat 5 mcg vegan D3 per druppel, afgeleid van korstmos. Het is opgelost in olijfolie, wat ervoor zorgt dat de vitamine D3 goed wordt opgenomen.
Doordat je de dosering met druppels kunt aanpassen, is het geschikt voor diverse doelgroepen: kinderen, volwassenen of mensen met een lagere of specifieke behoefte.
Het flesje van 50 ml biedt daardoor veel flexibiliteit en kan langdurig gebruikt worden.
Over het bedrijf
Bonusan is een Nederlands merk dat zich sinds haar oprichting focust op supplementen en natuurlijke gezondheid. Ze richten zich op pure formuleringen, waarbij kwaliteit en effectiviteit centraal staan.
Bonusan-producten zijn ontwikkeld met de voedingswetenschap in gedachte, maar toch voor een brede consumentenmarkt toegankelijk gemaakt. Ze hebben een reputatie van betrouwbaarheid en geven duidelijke productinformatie over herkomst en gebruik.
#3: Golden Naturals Vitamine D3 25 mcg
Klassieke, betrouwbare D3 voor een relatief goede prijs.
Specificaties
Prijs: €13,95 per pot Aantal dagen: 120 dagen Prijs per dag: €0,12
Voordelen
✔️ D3 uit wolvet (cholecalciferol)
✔️ Goed opneembaar
✔️ Met olijfolie
✔️ Krachtige, veilige dosering
Deze softgels bevatten 25 mcg vitamine D3 per stuk: een praktische en veilige onderhoudsdosering tegen een lage dagprijs.
Het product bevat gelatine en is dus niet geschikt voor wie vegetarisch of veganistisch eet. Als je op zoek bent naar plantaardige vitamine D3, kies dan voor een ander product uit deze vergelijking.
Deze softgels bevatten cholecalciferol dat is gewonnen uit wolvet van schapen, gecombineerd met olijfolie voor een goede opname.
De dosering van 25 mcg per capsule maakt het geschikt als onderhoudssupplement dat past binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
De formulering is klassiek en betrouwbaar, zonder onnodig toegevoegde actieve stoffen.
Over het bedrijf
Golden Naturals is een merk dat zich richt op pure, natuurlijke supplementen. Ze zijn transparant over de herkomst van ingrediënten en gebruiken klassieke bronnen zoals wolvet voor cholecalciferol.
Hun productlijnen zijn breed: van vitaminen tot mineralen, allemaal met focus op kwaliteit.
#4: Vitals Vitamine D3 3000 IE
Hoge dosering, ideaal voor mensen die een hogere vitamine D-behoefte hebben.
Specificaties
Prijs: €26,95 per pot Aantal dagen: 100 dagen Prijs per dag: €0,27
Voordelen
✔️ Vegan D3 uit algen
✔️ Met olijfolie
✔️ Goede opneembaarheid
✔️ Geschikt voor hogere suppletie
Deze softgels bevatten 75 mcg (3.000 IE) vitamine D3, wat ideaal is voor wie een hogere dagelijkse dosis nodig heeft op advies van een gezondheidsprofessional.
Als je niet specifiek op zoek bent naar deze hoge dosering of graag een scherp geprijsd D3 supplement kiest, kun je beter voor een ander product uit dit artikel gaan.
Meer informatie
Over het product
De vitamine D3 uit dit supplement is afkomstig van algen (dus geschikt voor vegans) en is opgelost in een vetrijke basis voor een betere opname.
Met 100 capsules per pot is er voldoende voorraad voor een langere innameperiode.
Deze formule is krachtig, maar door de hogere dosering is het raadzaam om je vitamine D-spiegel in de gaten te houden.
Over het bedrijf
Vitals is een Nederlands merk dat bekendstaat om actieve gezondheidssupplementen. Ze combineren wetenschappelijke kennis met praktisch gebruiksgemak.
Vitals streeft ernaar om supplementen van hoge kwaliteit te maken waarbij je als klant betaalt voor effect, niet voor marketing. Ze bieden vaak duidelijk advies bij het gebruik van hun supplementen.
#5: Golden Naturals Vitamine D3 Vegan 25 mcg
Veganistische vitamine D3 in softgelvorm.
Specificaties
Prijs: €21,95 per pot Aantal dagen: 120 dagen Prijs per dag: €0,18
Voordelen
✔️ D3 uit algen (vegan)
✔️ Goed opneembaar
✔️ Krachtige, veilige dosering
Deze softgels bieden 25 mcg vitamine D3 uit algen, waardoor het volledig plantaardig is.
Zoek je een vitamine D3 supplement op basis van olijfolie in plaats van zonnebloemolie, kies dan voor een ander product uit deze vergelijking.
Meer informatie
Over het product
De olie in de softgel ondersteunt vetoplosbaarheid en daarmee de opname van D3. Wij hadden echter liever gezien dat er was gekozen voor bijvoorbeeld vierge olijfolie, in plaats van zonnebloemolie.
De dosering is geschikt voor dagelijks gebruik en samengesteld voor onderhoud van je natuurlijke vitamine D-spiegel.
De verpakking (120 softgels) zorgt ervoor dat je lange tijd vooruit kunt.
Over het bedrijf
Golden Naturals biedt een betrouwbaar alternatief voor klassieke supplementen, met aandacht voor zowel conventionele als plantaardige bronnen.
Ze combineren traditionele supplementenkennis met moderne wensen (zoals vegan producten).
Het merk is vertrouwd in de Nederlandse supplementenmarkt en biedt goede klantenservice. Golden Naturals streeft naar betaalbaarheid en effectiviteit.
#6: Vitakruid Vitamine D3 Vegan
Volledig plantaardige vitamine D3 in tabletvorm.
Specificaties
Prijs: €17,90 per pot Aantal dagen: 120 dagen Prijs per dag: €0,15
Dit D3 supplement bevat goed onderzochte vitamine D3 uit algen (Vita-algae D®), wat het geschikt maakt voor mensen met een plantaardig dieet.
De tabletten zijn vrij groot en bevatten geen bron van vet, terwijl dit wel van belang is voor de opname van vitamine D. Het is dus extra belangrijk dat je dit supplement inneemt bij een maaltijd die rijk is aan (gezonde) vetten.
Meer informatie
Over het product
Iedere vitamine D3 tablet van Vitakruid bevat 25 mcg D3, verkregen uit algen (Vita-algae®), wat het volledig plantaardig maakt.
De formule is eenvoudig, zonder onnodige toevoegingen en gericht op maximale biologische beschikbaarheid.
Wij vinden het jammer dat deze tabletten geen vetbron bevatten, want dat maakt dat de opname van vitamine D minder optimaal kan zijn. Het is daarom aan te raden de tablet altijd in te nemen bij een maaltijd die vet bevat.
Over het bedrijf
Vitakruid is een Nederlands supplementenmerk met een sterke focus op natuurlijke en wetenschappelijk onderbouwde formules.
Het merk streeft naar transparantie en is duidelijk over de ingrediënten die ze gebruiken.
Ze hebben een breed assortiment en richten zich op mensen die supplementen zien als een waardevolle aanvulling op een gezonde leefstijl.
Samenvatting: Een van de beste vitamine D3 supplementen is Nutribites Vitamine D3: deze softgels zijn zuiver, effectief, goed opneembaar en veilig gedoseerd.
Alle genoemde producten voldoen aan onze selectiecriteria en maken daarom deel uit van onze aanbeveling. De volgorde waarin ze worden genoemd is geen rangschikking; alle producten in deze lijst zijn zorgvuldig beoordeeld en geschikt bevonden.
Wat is vitamine D3 precies?
Vitamine D3 is de vorm van vitamine D die je lichaam zelf aanmaakt wanneer je huid zonlicht opvangt. In supplementen wordt D3 meestal als cholecalciferol aangeboden. Dit is de biologisch actieve vorm, die gewonnen wordt uit schapenwolvet. Deze vorm is vaak effectiever dan vitamine D2, die wordt gewonnen uit planten en schimmels.
Er is tegenwoordig ook plantaardige vitamine D3 beschikbaar, die gewonnen wordt uit algen en korstmos. Dit is een mooi alternatief voor de traditionele, dierlijke vitamine D3 uit schapenwolvet.
De plantaardige vorm van D3 wordt net zo goed opgenomen door je lichaam als de dierlijke vorm, maar is in de praktijk vaak iets duurder, omdat de productiekosten hoger zijn.
Vitamine D speelt een cruciale rol bij de opname van calcium in het lichaam, wat belangrijk is voor sterke botten en tanden. Daarnaast draagt het bij aan de spierfunctie en ondersteunt het je immuunsysteem.
Omdat vitamine D3 vetoplosbaar is, wordt het beter opgenomen wanneer je het inneemt met wat vet (zoals een maaltijd met olie of boter, of een supplement op oliebasis).
Kort gezegd: Vitamine D3 is de best opneembare vorm van vitamine D en ondersteunt botten, spieren en het immuunsysteem. Het is verkrijgbaar in een dierlijke en plantaardige variant, die beide even goed werken.
Waar zit vitamine D in?
Vitamine D3 zit vooral in:
Vette vis (zoals zalm of makreel)
Eigeel
Boter
Lever
Verrijkte voedingsmiddelen (zoals margarine of plantaardige zuivelproducten)
Via voeding krijg je maar een klein deel van je benodigde vitamine D binnen. Het grootste deel maakt je lichaam aan als er zonlicht op je huid komt. In Nederland is de zon echter tijdens een groot deel van het jaar niet krachtig genoeg om voldoende vitamine D aan te maken en kan een vitamine D3-supplement daarom uitkomst bieden.
Kort gezegd: Vitamine D zit in vette vis, eieren en verrijkte producten, maar omdat voeding en zonlicht vaak niet volstaan, kan een D3-supplement nodig zijn.
Voordelen van vitamine D
Ondersteunt je botten
Zorgt mede voor sterke spieren
Draagt bij aan je immuunsysteem
Handig in supplementvorm als je weinig buiten komt of veganistisch leeft
Goed om te weten: Vitamine D3 krijg je binnen via zonlicht, vette vis, eieren en verrijkte producten. Omdat dit niet altijd voldoende is, kan een supplement een handige aanvulling zijn.
In het kort: onze top 3
In dit artikel heb je kunnen lezen wat onze top 6 beste vitamine D3-supplementen is en waarom.
Voor het gemak hebben we hieronder drie van de beste vitamine D3 keuzes voor je op een rij gezet.
Als je vitamine D3 supplementeert, kan het handig zijn om eerst je bloedspiegel te laten controleren. Zeker bij langdurig gebruik of een hogere dosering, want dan weet je of je de juiste hoeveelheid binnenkrijgt. Neem D3 bovendien bij een maaltijd die vet bevat (ook als er al olie in het supplement zit), want dat helpt je lichaam om de vitamine D beter op te nemen.
Veelgestelde vragen
Wanneer neem je vitamine D3 in?
Het beste moment is bij een vetrijke maaltijd. Zo kan de vetoplosbare vitamine optimaal worden opgenomen. Het maakt voor vitamine D niet uit of je het overdag of ‘s avonds binnenkrijgt, als je het maar bij een maaltijd (liefst met vet dus) neemt.
Kan ik te veel vitamine D3 nemen?
Ja, dat is mogelijk. Hoge dagelijkse doses zijn alleen raadzaam onder begeleiding van een deskundige, zeker bij langdurig gebruik. Een bloedtest kan raadzaam zijn.
Is D3 uit algen net zo goed als uit wolvet?
Ja, vitamine D3 uit algen is qua samenstelling identiek aan D3 uit wolvet.
Beide zijn chemisch gezien ‘cholecalciferol’ en deze vorm wordt goed door het lichaam opgenomen. D3 uit algen heeft als voordeel dat het geschikt is voor veganisten, omdat het plantaardig is.
Helpt zonlicht niet voldoende?
Niet alleen in de winter, maar ook in delen van de lente en herfst is de zonkracht in Nederland vaak te zwak om voldoende vitamine D aan te maken. Suppletie is dan raadzaam, om ervoor te zorgen dat je toch voldoende vitamine D binnenkrijgt.
Transparantieverklaring
Dit is een advertentie die is geschreven door Nutribites. Het doel is om meer bewustwording te creëren over kwalitatieve supplementen. Kies vooral het product waar jij je goed bij voelt. De volgorde en nummering van de producten zeggen niets over de kwaliteit.
Disclaimer De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld ter algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Bij gezondheidsklachten, medicijngebruik, zwangerschap of twijfel over het gebruik van supplementen adviseren wij altijd om contact op te nemen met je (huis)arts of een gekwalificeerde zorgverlener. Supplementen zijn bedoeld als aanvulling en vormen geen vervanging voor een gezonde en gevarieerde voeding of een gezonde leefstijl. Hoewel wij streven naar actuele en correcte informatie, kunnen individuele situaties afwijken en kunnen samenstellingen of inzichten in de loop van de tijd veranderen. Aan de inhoud van dit artikel kunnen daarom geen rechten worden ontleend.
Wil je samenwerken met PuurFiguur? Mail jouw samenwerkingsvoorstel naar info@puurfiguur.nl
[1] Bischoff-Ferrari, H. A., et al. (2010). Benefit–risk assessment of vitamin D supplementation. Osteoporosis International, 21(7), 1121-1132, doi: 10.1007/s00198-009-1119-3.
[2] Tripkovic, L., et al. (2012). Comparison of vitamin D₂ and vitamin D₃ supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(6), 1357-1364, doi: 10.3945/ajcn.111.031070.
[3] Schwalfenberg, G. K., & Genuis, S. J. (2017). The importance of vitamin K2 and its synergy with vitamin D. Journal of Nutritional Science, 6, e2, doi: 10.1017/jns.2016.41.
[4] DiNicolantonio, J. J., Bhutani, J., & O’Keefe, J. H. (2015). The health benefits of vitamin K. Open Heart, 2(1), e000300, doi: 10.1136/openhrt-2015-000300.
[5] Zittermann, A., et al. (2019). Vitamin D supplementation, body weight and human serum 25-hydroxyvitamin D response: A systematic review. European Journal of Nutrition, 53(2), 367-374, doi: 10.1007/s00394-013-0634-3.
[6] Lehmann, U., et al. (2013). Bioavailability of vitamin D₂ and D₃ in healthy volunteers. Molecular Nutrition & Food Research, 57(3), 483-488, doi: 10.1210/jc.2012-4287.
Wat vind je van dit artikel?
Wat kunnen wij verbeteren?
Deel dit artikel:
Deel dit artikel
Disclaimer:
Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.
Ontvang het uitgebreide weekmenu met heerlijke recepten om gezond af te vallen
Inclusief gratis nieuwsbrief
Deel dit artikel
Deze site maakt gebruik van cookies
Om bezoekers van deze site de beste ervaring te geven maakt deze website gebruik van cookies.
Functional
Altijd actief
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Deel dit artikel: