Beste magnesium supplement: onze top 6 van dit moment

Welke vorm van magnesium wordt gebruikt, bepaalt hoe het wordt opgenomen en waarvoor het het meest geschikt is. Zo staan vormen als bisglycinaat, citraat en tauraat bekend om hun goede opneembaarheid, terwijl varianten zoals oxide of hydroxide minder goed worden opgenomen.

Daarnaast passen sommige goed opneembare vormen beter bij bepaalde wensen dan andere. Zo kan magnesiumcitraat aantrekkelijk zijn voor sporters, terwijl magnesiumbisglycinaat juist populair is bij mensen die ondersteuning zoeken bij vermoeidheid.

Goede magnesiumsupplementen bevatten soms ook extra stoffen die de opname kunnen bevorderen, zoals taurine of P-5-P® (de actieve vorm van vitamine B6).

We kijken naar praktische aspecten zoals capsulemaat en het aantal capsules dat je dagelijks moet innemen.

Ook transparantie over testen, zuiverheid en ingrediënten speelt mee, zodat je weet dat je een supplement kiest dat zorgvuldig is samengesteld.

Het gaat ons om een goede verhouding: wij houden van kwalitatief goede producten waar je niet te veel voor betaalt.

We bekijken hoeveel magnesium je per capsule of tablet binnenkrijgt en of dat aansluit bij wat je dagelijks nodig hebt.

Nutribites Magnesium Bisglycinaat is ideaal voor mensen die dagelijks magnesium willen aanvullen.

Het bevat bisglycinaat en citraat, wat goed opneembare vormen van magnesium zijn. Verder is het verrijkt met taurine, vitamine B6 en vitamine D3, die bijdragen aan de opname en werking van magnesium.

Het is een goede formule: eenvoudig, krachtig en zuiver, dus vrij van kunstmatige kleur- en smaakstoffen.

Dit product is 100% plantaardig.

Nutribites is opgericht in 2016 in Nederland en staat bekend om zuivere, wetenschappelijk onderbouwde supplementen. Ze laten hun supplementen in een onafhankelijk laboratorium testen op zuiverheid, zware metalen en micro-organismen.

Het merk maakt gebruik van actieve, goed opneembare vormen van mineralen, zoals magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat.

Daarnaast communiceert Nutribites transparant over samenstelling en testresultaten.

Deze formule van Vitals levert 100 mg elementair magnesium per capsule, voornamelijk in de vorm bisglycinaat. Dit is een goed opneembare verbinding.

De toevoeging van taurine (200 mg) ondersteunt mogelijk het zenuwstelsel* en de spieren*, wat het supplement interessant maakt voor mensen die iets extra’s willen dan alleen magnesium.

De lagere dosering maakt het ideaal om het rustig op te bouwen.

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de EFSA.

Vitals is een Nederlands merk dat al lange tijd supplementen ontwikkelt met een focus op effectiviteit en zuiverheid.

Ze hanteren strikte kwaliteitsnormen en communiceren duidelijk over welke vormen van nutriënten ze gebruiken.

Magnesan Forte Plus van Bonusan bevat 150 mg elementair magnesium per tablet, uitsluitend in de bisglycinaatvorm (een goed opneembare vorm van magnesium).

Daarnaast bevat elke tablet co-factoren: actieve vitamine B6, L-glycine en taurine. Deze stoffen werken samen met magnesium om de opname te bevorderen en ondersteunen processen in je zenuwstelsel, energiemetabolisme en spierherstel.

Dit supplement is vrij van kleur-, smaak- en geurstoffen.

Bonusan is een orthomoleculair merk in Nederland en België, met decennialange ervaring.

Magnesan Forte Plus is één van hun meest verkochte magnesiumsupplementen en wordt vaak aanbevolen door gezondheidsspecialisten.

Deze formule combineert magnesiumbisglycinaat met taurine, waardoor je een vorm hebt die zowel goed opneembaar is als extra ondersteuning biedt.

Magnesiumbisglycinaat zorgt voor stabiele magnesiumafgifte en minder spijsverteringsklachten, terwijl taurine je zenuwstelsel* en spieren ondersteunt*.

Dit maakt het supplement geschikt voor mensen die niet alleen behoefte hebben aan magnesium, maar ook iets extra’s zoeken.

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de EFSA.

VitOrtho is een Nederlands orthomoleculair merk met een sterke focus op wetenschappelijke formuleringen.

Ze werken samen met deskundigen en zijn transparant over ingrediënten.

Hun producten worden geproduceerd volgens hoge kwaliteitsnormen, met heldere etiketten en betrouwbare samenstellingen.

Deze magnesium combineert magnesiumtauraat met actieve vitamine B6 (P-5-P®).

Magnesiumtauraat is interessant omdat het taurine omvat; een aminozuur dat van nature in het lichaam voorkomt en dat gunstige effecten kan hebben op zowel het zenuwstelsel* als het hart*.

De combinatie met P-5-P® (de actieve vorm van vitamine B6) kan de opname van magnesium verbeteren.

Doordat deze formule relatief mild is en goed wordt verdragen, is hij zeer geschikt voor langdurig gebruik, bijvoorbeeld bij ondersteuning van je energieniveau.

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de EFSA.

Vitakruid is een bekend Nederlands merk dat betrouwbare supplementen aanbiedt.

Ze staan bekend om hun duidelijke productinformatie, goede beschikbaarheid en stevige kwaliteitscontrole.

De tauraat + P-5-P-formule is één van hun gespecialiseerde magnesiumproducten, bedoeld voor consumenten die iets meer willen dan een standaard magnesiumsupplement.

De Golden Naturals Magnesium Citraat-tablet levert 250 mg elementair magnesium in de vorm van magnesiumcitraat; een zeer goed oplosbare en goed opneembare verbinding.

Citraat wordt relatief snel opgenomen in het lichaam, wat het bijzonder geschikt maakt voor gebruik bij periodes waarin je snel ondersteuning nodig hebt, zoals bij intensief sporten en krachttraining.

Golden Naturals is een merk dat zich richt op toegankelijke supplementen zonder in te boeten op kwaliteit.

Ze kiezen bewust voor vormen als citraat die goed werken, zeker als je het nemen van supplementen combineert met een actieve levensstijl.

Het merk levert consistent, communiceert duidelijk over ingrediënten en test op zuiverheid.

Hun prijs–kwaliteitverhouding is gunstig, wat hen populair maakt voor mensen die betrouwbare supplementen zoeken.

Nee, er is niet één magnesiumvorm die voor iedereen het beste is. De “beste” vorm hangt af van je persoonlijke doel en hoe je lichaam reageert.

Zo worden vormen zoals bisglycinaat, citraat en tauraat over het algemeen beter opgenomen dan oxide of hydroxide, maar welke goed opneembare vorm het meest geschikt is, verschilt per situatie. Bijvoorbeeld: citraat wordt vaak gekozen door sporters voor spierondersteuning, terwijl bisglycinaat populair is bij mensen die extra ondersteuning zoeken bij vermoeidheid of ontspanning.

Ja, te hoge doses kunnen laxerend werken of maagklachten geven.

Houd je daarom aan de aanbevolen hoeveelheid en overleg bij twijfel met een deskundige.

Ja, dat kan. Let wel op interacties en op hoeveel je totaal inneemt, vooral als je meerdere supplementen gebruikt met mineralen. Neem bij vragen of twijfel contact op met een deskundige.

Dat kan, afhankelijk van je behoefte. Sommige mensen gebruiken het als onderhoud, anderen juist in kuurvorm als ze een tekort vermoeden of herstel nodig hebben.