Beste creatine kiezen? Dit zijn onze 6 favorieten

Onze eerste eis aan een creatine supplement is dat het uit creatine monohydraat bestaat. Uit verschillende studies blijkt namelijk dat creatine monohydraat effectief en veilig is.

Andere vormen van creatine zijn bijvoorbeeld creatine HCL of gebufferde creatine. Deze vormen zijn minder goed onderzocht en mogelijk minder effectief.

Verder vinden we het belangrijk dat creatinepoeder zo zuiver mogelijk is. Dat wil zeggen: vrij van onnodige toevoegingen zoals kunstmatige zoetstoffen.

Creatine monohydraat heeft de beste opneembaarheid en heeft daarom onze voorkeur.

We kijken naar creatinepoeders met de beste prijs-kwaliteitverhouding.

Het Voedingscentrum adviseert een dagelijkse dosering van 3-5 gram creatine. Wij selecteren daarom supplementen die matchen met deze dosering.

Dit creatinepoeder bevat gemicroniseerd creatine monohydraat. Dat betekent dat het poeder is fijngemalen tot zeer kleine deeltjes, wat bijdraagt aan de effectiviteit en de oplosbaarheid.

Het is speciaal gebalanceerd voor sporters en er zijn geen toevoegingen in verwerkt.

Ook is er een NZVT-certificaat aangevraagd, wat aangeeft dat Nutribites gaat voor een betrouwbaar en hoogwaardig product dat ook geschikt is voor professionele sporters.

De dagelijkse dosering van 5 gram is hoog en veilig.

Aan dit supplement ben je slechts 18 cent per dag kwijt.

Nutribites is een Nederlands supplementenmerk dat zuivere supplementen aanbiedt. Het bedrijf gebruikt zo min mogelijk toevoegingen zoals kunstmatige smaak- en vulstoffen.

Alle supplementen worden getest in een onafhankelijk laboratorium en de resultaten daarvan zijn te vinden op de website.

De sportlijn van Nutribites omvat ook whey protein in drie smaken: naturel, vanille en choco.

Het creatinepoeder van Body & Fit bevat het gepatenteerde Creapure®. Hierdoor weet je dat je met een hoogwaardig en puur creatinepoeder te maken hebt.

De dagelijkse dosering van 3 gram is gemiddeld te noemen. Ben je op zoek naar een creatine supplement met een hogere dosering, dan is deze creatine minder geschikt.

De dagprijs voor dit poeder ligt op 17 cent, wat we een heel goede prijs vinden.

Het bedrijf Body & Fit heeft producten voor verschillende gezondheids- en fitnessdoelen. Het merk zet in op service, gemak en betrokkenheid.

Je kunt bij Body & Fit terecht voor alles wat met sportvoeding te maken heeft. Denk aan eiwitpoeders, aminozuren en eiwitrepen.

Ook het creatinepoeder van Vitakruid draait om gemicroniseerd en zuiver creatine monohydraat, wat het extra goed opneembaar en goed oplosbaar maakt.

De dagdosering is 3 gram, wat wij als ‘gemiddeld’ beschouwen.

De prijs is goed: voor je dagelijkse 3 gram creatine ben je 17 cent kwijt.

Bij Vitakruid draait het om kennis, kwaliteit en persoonlijk advies. Het merk werkt vanuit wetenschappelijke inzichten en gaat voor natuurlijke, goed opneembare ingrediënten.

Het sportassortiment van Vitakruid is behoorlijk uitgebreid. Je kunt er terecht voor speciale sportmulti’s, eiwitten, elektrolyten en pre- en post workouts.

Vitalize gebruikt voor dit poeder enkel creatine monohydraat, wat dit een puur product maakt.

Het product is HACCP-gecertificeerd, wat een extra garantie biedt qua veiligheid van het poeder.

De dosering is hoog en veilig: 5 gram per dag.

Per dag kost dit creatinepoeder 20 cent.

De producten van Vitalize zijn van Nederlandse bodem en worden met zo min mogelijk onnodige toevoegingen geproduceerd.

Het sportassortiment van Vitalize omvat naast creatinepoeder ook supplementen als eiwitpoeder en BCAA-poeder.

Mattisson gebruikt in dit supplement het gepatenteerde creatinepoeder Creapure®. Met de kwaliteit zit het dus goed.

De dosering is gemiddeld: 3 gram per dag

De prijs van dit creatinepoeder is hoger dan de andere producten in deze top 6.

Mattisson is een leverancier van natuurlijke voeding en supplementen. Pijlers van het merk zijn duurzaamheid en pure, onbewerkte ingrediënten.

Op het gebied van sportsupplementen levert Mattisson onder andere eiwitpoeders, elektrolyten en BCAA’s.

Het creatinesupplement van Vitals is gebaseerd op Creavitalis®. Dit is een zuiver en gemicroniseerd creatinepoeder van de Duitse producent Alzchem.

Het poeder beschikt over een NZVT-certificaat, wat bijdraagt aan de betrouwbaarheid van het product.

De dosering bepaal je zelf. Eén maatschep bevat 3,4 gram creatine. Vitals geeft aan dat je 1 of 2 maatschepjes per dag kunt nemen. Hoewel het fijn kan zijn om invloed te hebben, vinden we een dagelijkse dosering van 6,8 gram vrij hoog. Daarom hebben we de prijs per dag berekend op een dosering van 1 maatschepje (3,4 gram).

Dit creatinepoeder is niet goedkoop: zelfs bij een dosering van 3,4 gram kost het je 40 cent per dag.

Het merk Vitals levert hoogwaardige voedingssupplementen. Bij de ontwikkeling van supplementen staat een goede onderbouwing centraal.

Als sporter heb je genoeg keuze bij Vitals. Het merk heeft onder andere eiwitpoeders, een speciale sport-multi en sportmineralen in het assortiment.

Het belangrijkste is dagelijkse, consistente inname. Hierdoor blijft de creatinevoorraad in je spieren op peil.

Het beste moment is dus het moment dat goed past. Veel sporters nemen creatine voor of na de training.

Er is geen vast advies voor de hoeveelheid water die je moet drinken als je creatine gebruikt.

Omdat het zou kunnen dat je lichaam meer water vasthoudt tijdens het gebruik van creatine, kun je overwegen om extra water te drinken.

Bij normaal gebruik is creatine helemaal veilig.

Sommige mensen geven aan last te krijgen van hun maag of darmen. Dit komt vooral voor bij hogere doseringen.

Nee, creatine is niet specifiek voor mannen. Het wordt zowel door mannen als vrouwen gebruikt.