Wanneer BCAA innemen?

Er is geen ideaal moment vastgesteld voor de inname van BCAA’s. Wel kiezen veel gebruikers ervoor om BCAA’s voor, tijdens of na hun training te nemen.

Zijn BCAA’s veilig?

In principe is het gebruik van BCAA’s veilig. Sommige mensen ervaren maag- of darmklachten na het gebruik. Aan bepaalde groepen, waaronder zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen met diabetes, wordt het gebruik afgeraden.

Moet de verhouding 2:1:1 zijn?

De verhouding leucine/isoleucine/valine 2:1:1 is wereldwijd de standaard en is het best onderzocht. Om die reden adviseren wij om voor deze verhouding te gaan en supplementen met andere verhoudingen, zoals 4:1:1, links te laten liggen.

Zijn BCAA’s zinvol voor vegetariërs en veganisten?

Als je het idee hebt dat je als vegetariër of veganist te weinig BCAA’s binnenkrijgt, kan aanvulling met een BCAA supplement uitkomst bieden. Je BCAA inname is ook te verhogen door je dieet gericht aan te passen.

Hoeveel BCAA’s mag je per dag?

Zorg dat je niet meer dan 10 gram BCAA’s per dag binnenkrijgt.

Advies over gezond leven

Wil je gericht werken aan een gezondere leefstijl? Op deze adviespagina helpen we je snel op weg naar de juiste informatie. Kies het onderwerp dat past bij jouw doel of interesse en ontdek onze verdiepende artikelen, weekmenu’s en praktische adviezen.

Kies je onderwerp:

Afvallen: wetenschappelijk onderbouwd advies over afvallen. Inclusief weekmenu's en recepten.
Gezond eten: tips, informatie en advies over gezond eten en een gezonde leefstijl.
Dieet: informatie over verschillende diëten, waaronder het eiwitdieet en het ziekenhuisdieet.
Supplementen: bekijk de beste supplementen van dit moment, zoals magnesium, visolie, eiwitpoeder en multivitamine.

De informatie, tips en adviezen zijn gebaseerd op voedingskundige kennis, wetenschappelijk onderzoek en praktijkervaring. Zo vind je snel betrouwbare informatie die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven.