Wanneer neem je visolie in?

Het beste kun je visolie tijdens de maaltijd innemen. Dit helpt ook bij de eventuele nasmaak.

Hoeveel visolie per dag?

De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag 200 mg omega 3-vetzuren (uit vis/visolie) binnen te krijgen [6].

Kun je te veel visolie binnenkrijgen?

De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) acht een gebruik tot 5 gram EPA en DHA per dag veilig [7]. Dat is een behoorlijke hoeveelheid: zelfs wanneer je zowel een portie vette vis als een visolie supplement neemt, blijf je hier in de meeste gevallen ruim onder.

Wat is beter: visolie in capsules of in vloeibare vorm?

Voor de werking van de visolie maakt het niet uit of je visolie via capsules of in vloeibare vorm inneemt. Kies dus vooral voor de vorm die voor jou prettig is.

Kun je visolie iedere dag gebruiken?

Ja, visolie kun je in principe iedere dag gebruiken. Gebruik je medicijnen? Raadpleeg bij vragen en twijfels altijd je (huis)arts.

Heeft visolie bijwerkingen?

Mensen die visolie gebruiken, kunnen last krijgen van oprispingen. Ook klachten als misselijkheid en een opgeblazen gevoel komen weleens voor. Neem contact op met je huisarts als de klachten vragen oproepen.

Advies over gezond leven

Kies het onderwerp dat past bij jouw doel of interesse en ontdek onze verdiepende artikelen, weekmenu’s en praktische adviezen.

Kies je onderwerp:

Afvallen: wetenschappelijk onderbouwd advies over afvallen. Inclusief weekmenu's en recepten.
Gezond eten: tips, informatie en advies over gezond eten en een gezonde leefstijl.
Dieet: informatie over verschillende diëten, waaronder het eiwitdieet en het koolhydraatarm dieet.
Supplementen: we delen informatie, tips en advies over de populairste supplementen van dit moment, zoals magnesium, visolie, eiwitpoeder en multivitamine.

De informatie, tips en adviezen zijn gebaseerd op voedingskundige kennis, wetenschappelijk onderzoek en praktijkervaring. Zo vind je snel betrouwbare informatie die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven.