Beste 5-HTP supplement van 2026 – onze top 6 op een rij

Een goed 5-HTP supplement bevat een extract van de zaden van de Griffonia simplicifolia plant. Deze klimplant uit West-Afrika wordt ook wel slaapmutsjeskruid genoemd.

In sommige 5-HTP supplementen vind je ook nog andere toevoegingen, zoals vitamine B6 of zink. De toevoeging van dit soort hulpstoffen kan een pluspunt zijn, maar is geen vereiste om een goed 5-HTP supplement te zijn.

In supplementen worden vaak allerlei kunstmatige toevoegingen gebruikt. Wij geven de voorkeur aan supplementen die zo zuiver en natuurlijk mogelijk zijn.

Een supplement kan op alle punten voldoen, maar wanneer je er veel geld aan kwijt bent, is het toch een stuk minder aantrekkelijk. Daarom gaan we altijd op zoek naar supplementen met een goede prijs-kwaliteitverhouding.

Wat ons betreft ligt de ideale dosering voor 5-HTP tussen de 50 en 100 mg per dag. Dit komt overeen met de doseringen die in verschillende studies gebruikt worden [bron 1-3].

Ons advies is om met een niet al te hoge dosering (bijvoorbeeld 75 mg) te beginnen en te kijken wat het voor je doet. Merk je weinig effect, dan kan je de dosering na verloop van tijd verhogen.

Mattisson verwerkt in dit supplement niets anders dan natuurlijk en gestandaardiseerd Griffonia extract. De enige andere toevoeging is HPMC, wat gebruikt wordt voor de plantaardige capsule.

Dit supplement bevat een relatief hoge dosering van 100 mg 5-HTP per capsule. Het merk adviseert om dagelijks 1-2 capsules in te nemen, maar de meeste mensen zullen aan 1 capsule genoeg hebben.

Mattisson levert hoogwaardige supplementen, superfoods en dranken. Het merk werkt met pure en veelal biologische ingrediënten.

Het Serobooster supplement van Natuurlijk Presteren bevat hoogwaardig Griffonia extract, dat voor 25% uit 5-HTP bestaat.

In dit product vind je daarnaast zink, vitamine B6 en vitamine B12. Deze stoffen spelen een rol bij de aanmaak van serotonine, wat dit een complete formule maakt.

Deze toevoegingen kunnen een nadeel zijn wanneer je ook andere supplementen gebruikt. Je kunt dan namelijk te veel zink of B-vitamines binnenkrijgen.

1 capsule bevat 300 mg Griffonia extract, wat betekent dat iedere capsule goed is voor 75 mg 5-HTP. Dat is een prima dosering. Natuurlijk Presteren geeft aan dat je 1 of 2 capsules per dag kunt gebruiken, maar in de meeste gevallen zal je aan 1 capsule genoeg hebben.

Het merk Natuurlijk Presteren gebruikt natuurlijke ingrediënten en werkt zo zuiver mogelijk. De supplementen worden in Nederland geproduceerd en onafhankelijk getest.

In dit 5-HTP supplement van Vitakruid vind je hoog geconcentreerd Griffonia simplicifolia-extract.

Het merk heeft saffloerolie toegevoegd aan de formule, omdat dit de opname kan ondersteunen.

Een dagdosering levert 100 mg 5-HTP, waar je €0,42 voor betaalt. Dat is een schappelijke prijs.

Vitakruid zet in op goed opneembare kwaliteitssupplementen. Het merk baseert zich op wetenschappelijke kennis en gebruikt zoveel mogelijk natuurlijke ingrediënten.

Vitals gebruikt voor dit supplement een biologisch actief geconcentreerd Griffonia simplicifolia-extract.

Verder bevat het alleen rijstvezels (antiklontermiddel) en pullulan voor de plantaardige capsule.

1 capsule bevat 400 mg Griffonia extract, wat goed is voor 100 mg 5-HTP. Het merk raadt een dosering aan van 1 tot 2 capsules per dag, maar 1 capsule zal voor de meeste mensen volstaan.

Gebruik je per dag 1 capsule, dan kom je uit op een dagelijkse kostenpost van 42 cent, wat een prima dagprijs is.

De supplementen van Vitals hebben als doel je te helpen om op natuurlijke wijze gezond te blijven. Bij het merk gaat veel aandacht uit naar dosering, opneembaarheid en werkzaamheid.

Ook in dit supplement vind je een gestandaardiseerd extract van de Griffonia-plant.

In 1 capsule zit 500 mg Griffonia extract, wat 75 mg 5-HTP bevat. Bonusan adviseert om 1 of 2 capsules per dag te gebruiken. Meestal zal je aan 1 capsule genoeg hebben.

Per dag kost dit product 62 cent, wat het duurder maakt dan de andere supplementen uit deze vergelijking.

Het bedrijf Bonusan kent een lange geschiedenis. Het merk baseert zich bij de ontwikkeling van supplementen op wetenschappelijke inzichten en probeert zo dicht mogelijk bij de natuur te blijven.

Viridian maakt in dit supplement gebruik van een gestandaardiseerd extract van de Griffonia simplicifolia-plant.

De formule is vrij eenvoudig en bevat naast het Griffonia-extract alleen enkele natuurlijke hulpstoffen en een plantaardige capsule.

Hierdoor is het een zuiver supplement zonder kunstmatige of onnodige of toevoegingen.

Per capsule krijg je 100 mg 5-HTP binnen; een goede en gebruikelijke dosering voor dit type supplement. De aanbevolen dagelijkse dosering is 1 capsule.

Met een dagprijs van €0,50 is dit supplement prima geprijsd.

Viridian is een supplementenmerk dat bekendstaat om zijn focus op zuivere formules en hoogwaardige ingrediënten. Het merk werkt waar mogelijk met natuurlijke en duurzaam geproduceerde grondstoffen.

Dit verschilt van persoon tot persoon. De één merkt na een paar dagen verschil, bij de ander duurt het enkele weken.

5-HTP wordt als een tijdelijk middel gezien. Ook kan er bij langdurig gebruik gewenning optreden. Gebruik het daarom maximaal enkele maanden.

Neem 5-HTP in voor het slapengaan als je het gebruikt voor een betere nachtrust. Gebruik je het voor andere doeleinden? Kijk dan welk moment voor jou het beste werkt.

5-HTP supplementen kun je prima tijdens het eten innemen, maar het is geen vereiste.

Er zijn geen officiële richtlijnen voor het gebruik van 5-HTP. Ons advies is om met een lage dosering te beginnen (50-75 mg) en nooit méér te nemen dan staat aangegeven op het label van het product.