Vitamine B12 is een onmisbare vitamine voor je gezondheid. Wil je jouw vitamine B12-niveau aanvullen, dan kan dat via voeding of een supplement.
Op het gebied van vitamine B12 supplementen is er veel keuze en verschil in kwaliteit.
Met onze top 7 beste B12 supplementen helpen we je kiezen, zodat je zeker weet dat je de beste B12 in huis haalt waar je lichaam ook echt iets aan heeft.
Een van de beste vitamine B12 supplementen is Nutribites Vitamine B12, omdat het goed opneembaar is en een zuivere samenstelling heeft.
Vanwege de opneembaarheid geven wij de voorkeur aan sublinguale B12, zoals zuigtabletten.
Bij het selecteren van de beste B12 tabletten kijken we naar vorm, zuiverheid, opneembaarheid, prijs en dosering.
De 4 criteria waarop wij beoordelen
We hebben vele vitamine B12 supplementen bekeken en beoordeeld. Om een eerlijke vergelijking te maken, hebben we alle producten beoordeeld op vier vaste criteria.
Hieronder lees je wat we per onderdeel hebben bekeken en wat de belangrijkste verschillen zijn tussen een goed vitamine B12 supplement en een minder goed B12 supplement.
Ingrediënten
Een goed supplement draait natuurlijk om goede ingrediënten.
Bij vitamine B12 kijken we in eerste instantie of het supplement een actieve en goed opneembare vorm van B12 bevat. We hebben het dan over methylcobalamine en adenosylcobalamine.
Verder geven we de voorkeur aan supplementen zonder suiker en met zo min mogelijk (kunstmatige) vul-, geur-, kleur- en smaakstoffen.
Opneembaarheid
In deze vergelijking kijken we alleen naar zuigtabletten. Dit wordt ook wel sublinguale B12 genoemd.
Bij sublinguale B12 wordt de vitamine via het mondslijmvlies opgenomen, wat de opneembaarheid kan verbeteren.
Prijs/kwaliteit
Een goed vitamine B12 supplement hoeft gelukkig niet duur te zijn.
In dit artikel vermelden we voor elk supplement de dagelijkse kosten.
Dosering
Vitamine B12 supplementen hebben meestal een hoge dosering, omdat je lichaam maar een deel van de B12 opneemt.
Mocht je toch te veel B12 binnenkrijgen, dan plas je dat weer uit. De kans op een teveel aan B12 is hierdoor heel klein.
Dit is een advertentie. Onderaan deze pagina vind je uitleg over hoe dit artikel tot stand is gekomen. Alle producten die we noemen op deze pagina zijn van goede kwaliteit. Kies het merk dat goed voelt en bij jou past.
7x beste vitamine B12
Hieronder vind je onze favoriete B12 supplementen.
#1: Nutribites Vitamine B12
Bevat biologisch actieve B12, heeft een sterke dosering en is op smaak gebracht met stevia en natuurlijk aardbei-aroma.
Specificaties
Prijs: €17 per pot Aantal dagen: 100 dagen Prijs per dag: €0,17
Voordelen
✔️ Bevat biologisch actief B12: methylcobalamine
✔️ Zeer goed opneembaar
✔️ Vrij van onnodige toevoegingen
✔️ Hoog én veilig gedoseerd: 1000 mcg B12
✔️ Goede prijs-kwaliteitverhouding
Dankzij de zuivere samenstelling, de goede dosering en de lage prijs per dag is dit een sterke, voordelige en betrouwbare keuze voor dagelijks gebruik.
De zuigtablet heeft een natuurlijke aardbeiensmaak, zonder het gebruik van suiker of synthetische zoetstoffen. Als je geen liefhebber bent van aardbei kun je echter beter voor een ander product uit deze vergelijking kiezen.
De vitamine B12 zuigtabletten van Nutribites bevatten de juiste vorm van vitamine B12, namelijk de biologisch actieve vorm methylcobalamine. De dosering is hoog, maar 100% veilig.
Aan het supplement is natuurlijk aardbei-aroma toegevoegd. Door de combinatie met stevia (een natuurlijke zoetstof) heeft de tablet een aangename smaak, zolang je van de smaak van aardbeien houdt.
Het product heeft een goede prijs: het kost je slechts 17 cent per dag.
Over het bedrijf
Nutribites is een Nederlands supplementenbedrijf dat inzet op kwaliteit en zuiverheid. Het bedrijf ontwikkelt supplementen zonder onnodige en kunstmatige toevoegingen.
Om de kwaliteit te waarborgen, laat Nutribites alle supplementen regelmatig testen door een onafhankelijk laboratorium.
Heb je een supplement besteld bij Nutribites, maar is het toch niet wat je zocht? Dan heb je het recht om het product binnen 60 dagen terug te sturen, ook als je het al geopend hebt.
#2: FairLeaf Vitamine B12
Prima gedoseerde zuigtabletten met aardbeiensmaak, op basis van methylcobalamine.
Specificaties
Prijs: €17,95 per pot Aantal dagen: 100 dagen Prijs per dag: €0,18
Het B12 supplement van FairLeaf bevat het biologisch actieve methylcobalamine. De dagelijkse dosering is hoog en veilig: 1000 mcg vitamine B12.
De zuigtablet smaakt naar aardbei en is gezoet met stevia.
Met een dagprijs van 18 cent heeft het een goede prijs.
Over het bedrijf
Het supplementenbedrijf FairLeaf gebruikt plantaardige ingrediënten en heeft transparantie en duurzaamheid als belangrijke kernwaarden.
#3: Vitals Vitamine B12 1000 mcg
Goed gedoseerd B12 supplement met kersensmaak.
Specificaties
Prijs: €16,95 per pot Aantal dagen: 100 dagen Prijs per dag: €0,17
Voordelen
✔️ Actieve vorm van B12
✔️ Goede opneembaarheid
✔️ Per zuigtablet 1000 mcg vitamine B12
Dit product heeft een kersensmaak en is gezoet met mannitol en xylitol. Als je niet van kersensmaak houdt, kies dan een van de andere B12 supplementen uit dit artikel.
Verder is het niet duidelijk of het gebruikte kersenaroma natuurlijk of synthetisch is, wat voor sommige gebruikers een aandachtspunt kan zijn.
De vitamine B12 zuigtabletten van Vitals zijn goed voor 1000 mcg methylcobalamine: een prima dosering.
Het merk gebruikt mannitol en xylitol als zoetstoffen, en kersenaroma voor de smaak. Helaas is nergens te vinden of het om natuurlijk of kunstmatig kersenaroma gaat.
Over het bedrijf
Vitals is een Nederlands bedrijf dat hoogwaardige supplementen verkoopt. Bij de ontwikkeling van de supplementen wordt vooral gekeken naar dosering, opneembaarheid en werkzaamheid.
#4: Puur Mieke Vitamine B12
Hoog gedoseerde en zuivere B12 tabletten met de smaak van blauwe bessen.
Specificaties
Prijs: €24,95 per pot Aantal dagen: 120 dagen Prijs per dag: €0,21
Voordelen
✔️ Twee actieve vormen van B12
✔️ Goed opneembaar
✔️ Hoge maar veilige dosering: 2000 mcg
Dit B12-supplement biedt een krachtige dosering, waardoor het vooral geschikt is voor mensen die bewust kiezen voor een hogere inname van vitamine B12.
Zoek je niet specifiek naar een hoge dosering of hou je niet van de smaak van blauwe bessen? Kies dan een ander product uit deze vergelijking.
Meer informatie
Over het product
Dit zuivere supplement bevat beide actieve vormen van vitamine B12: methylcobalamine en adenosylcobalamine.
In één tablet vind je 1000 mcg van beide vormen (in totaal dus 2000 mcg B12), wat dit een behoorlijk hoog gedoseerd, maar nog steeds veilig B12 supplement maakt.
Voor de smaak zijn blauwe bessen en stevia gebruikt: natuurlijke ingrediënten die we graag terugzien in een supplement. Verder is alleen cellulose toegevoegd.
Per dag ben je 21 cent kwijt aan dit supplement, wat het iets duurder maakt dan de nummers 1, 2 en 3 uit deze lijst.
Over het bedrijf
Het bedrijf Puur Mieke staat bekend om pure en duurzame producten. Het merk streeft naar Clean Label supplementen die vrij zijn van onnatuurlijke toevoegingen.
#5: Flinndal Vitamine B12 Zuigtablet
Prima gedoseerde B12 zuigtabletten met foliumzuur (B11) en een fris aroma.
Specificaties
Prijs: €18,95 per zakje Aantal dagen: 90 dagen Prijs per dag: €0,21
Voordelen
✔️ Bevat vitamine B12 én foliumzuur
✔️ Goed opneembaar
Dit supplement combineert vitamine B12 met foliumzuur in goed opneembare vormen, waardoor het geschikt is voor mensen die deze twee nutriënten bewust samen willen aanvullen.
Zoek je juist een B12-supplement zonder foliumzuur of ben je geen liefhebber van pepermunt- of citroensmaak, dan is dit product minder passend.
Meer informatie
Over het product
In de vitamine B12 zuigtabletten van Flinndal vind je naast een actieve vorm van B12 ook 100 mcg foliumzuur (vitamine B11). Hier is voor gekozen, omdat deze vitamine je energieniveau ondersteunt.
Flinndal gebruikt voor de tabletten een natuurlijk aroma, gemaakt van pepermunt en citroenzuur.
De prijs per dag is met 21 cent gemiddeld te noemen.
Als je op zoek bent naar een B12 supplement met foliumzuur, vinden we deze tabletten heel geschikt.
Over het bedrijf
Flinndal is een Nederlandse leverancier van kwalitatieve supplementen. Het merk zet in op gemak voor de klant. Zo biedt het een herhaalservice aan voor je supplementen en passen alle producten door de brievenbus.
#6: Orthica Co-Enzym B12 Zuigtabletten
Sterk gedoseerde en goed opneembare B12 zuigtabletten met kersensmaak.
Specificaties
Prijs: €24,95 per pot Aantal dagen: 60 dagen Prijs per dag: €0,42
Voordelen
✔️ Bevat de juiste, actieve vorm van B12
✔️ Goed opneembaar
✔️ Eén zuigtablet bevat 1500 mcg vitamine B12
Deze zuigtabletten zijn wat hoger gedoseerd dan veel andere B12-supplementen uit dit artikel en hebben een kersensmaak. Daarbij is niet duidelijk of het gebruikte aroma natuurlijk of synthetisch is.
Als je een lagere dosering of een andere smaak zoekt, kies dan voor een ander product uit deze vergelijking.
Meer informatie
Over het product
Dit vitamine B12 supplement van Orthica bevat 1500 mcg vitamine B12. Een sterke en veilige dosering.
Het supplement heeft een kersensmaak, maar het is niet duidelijk of dit een natuurlijke smaakmaker is.
Deze zuigtabletten zijn relatief duur: je bent er dagelijks 42 cent aan kwijt. Om die reden vinden wij dit supplement vooral interessant voor mensen die specifiek zoeken naar een dagelijkse dosering van 1500 mcg.
Over het bedrijf
Orthica is een bedrijf dat al meer dan 40 jaar voedingssupplementen produceert. Het merk werkt samen met gezondheidsprofessionals om zuivere en effectieve supplementen te ontwikkelen.
#7: Mattisson Vitamine B12 methylcobalamine 1000 mcg
Zuigtabletten op basis van biologisch actieve B12, met de smaak van exotische woudvruchten.
Specificaties
Prijs: €12,95 per pot Aantal dagen: 60 dagen Prijs per dag: €0,22
Voordelen
✔️ Actieve vorm van B12: methylcobalamine
✔️ Goed opneembaar
✔️ Hoge en veilige dosering
De smaak is niet heel specifiek benoemd: het etiket vermeldt alleen een ‘exotische woudvruchtenmix’ en maakt niet duidelijk of het om een natuurlijke of synthetische smaakstof gaat.
Als je op zoek bent naar een B12 supplement met een specifieke smaak en dat vrij is van katoenzaadolie, kun je beter voor een van de andere producten uit dit artikel kiezen.
Meer informatie
Over het product
De zuigtabletten van Mattisson bevatten het actieve methylcobalamine in een goede dosering.
Aan het supplement is een exotische woudvruchtenmix toegevoegd, maar het is niet duidelijk waar dit naar smaakt en hoe het geproduceerd is.
Een ander nadeel vinden we het gebruik van katoenzaadolie. Hoewel dit in principe als veilig wordt beschouwd, is het vaak een onnodige toevoeging.
Over het bedrijf
Mattisson is een in 2001 opgericht merk dat supplementen, natuurlijke voeding en superfoods aanbiedt. Het bedrijf wil bijdragen aan een gezonde en duurzame leefstijl door het gebruik van pure, onbewerkte ingrediënten.
Samenvatting: Een van de beste vitamine B12 supplementen is de Vitamine B12 van Nutribites. Deze zuigtabletten zijn goed gedoseerd, bevatten B12 in de juiste vorm en zijn op smaak gebracht met een natuurlijke zoetstof en natuurlijk aardbei-aroma.
Alle genoemde producten voldoen aan onze selectiecriteria en maken daarom deel uit van onze aanbeveling. De volgorde waarin ze worden genoemd is geen rangschikking; alle producten in deze lijst zijn zorgvuldig beoordeeld en geschikt bevonden.
Wat is vitamine B12 precies?
Vitamine B12 is waarschijnlijk de bekendste B-vitamine. Deze belangrijke hulpstof is bij verschillende reacties in je lichaam betrokken. Denk bijvoorbeeld aan je stofwisseling of celdeling.
Het is een wateroplosbare vitamine die je lichaam niet zelf kan aanmaken, maar wél nodig heeft.
Omdat je vitamine B12 alleen in dierlijke voeding vindt, worden B12 supplementen onder andere gebruikt door vegetariërs en veganisten.
Kort gezegd: Vitamine B12 is een vitamine die je lichaam nodig heeft en uit dierlijke voeding haalt (of een supplement).
Waar zit vitamine B12 in?
Zoals gezegd zit vitamine B12 in dierlijke producten. Belangrijke bronnen zijn bijvoorbeeld:
Vis (zoals sardines en makreel)
Vlees (zoals biefstuk en lamsbout)
Zuivel (zoals kaas)
Eieren
Vitamine B12 wordt tegenwoordig ook aan sommige voedingsmiddelen toegevoegd. Je kunt dan denken aan plantaardige melk of vleesvervangers.
Toch is het niet altijd eenvoudig om hiermee voldoende vitamine B12 binnen te krijgen. Om die reden gebruiken sommige mensen een vitamine B12 supplement.
Kort gezegd: Vlees en vis bevatten de meeste vitamine B12.
Voordelen van vitamine B12
De lijst van voordelen van vitamine B12 is behoorlijk lang. Belangrijke voordelen zijn bijvoorbeeld:
Activeert de natuurlijke energie in het lichaam
Helpt bij vermoeidheid
Draagt bij aan de geestelijke veerkracht
Helpt het immuunsysteem
Goed voor het geheugen
Goed voor het zenuwstelsel
Ook is vitamine B12 van belang bij de vorming van rode bloedcellen en helpt het bij het celdelingsproces.
Samenvatting: Vitamine B12 kent uiteenlopende voordelen.
In het kort: onze top 3
In dit artikel heb je kunnen lezen wat onze top 7 beste vitamine B12 supplement is en waarom.
Voor het gemak hebben we hieronder drie van de beste B12 keuzes voor je op een rij gezet.
Benieuwd hoe het zit met je vitamine B12-waarden? Deze zijn vrij eenvoudig te meten. Raadpleeg je huisarts voor meer informatie.
Veelgestelde vragen
Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid B12?
Voor volwassenen ligt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op 2,8 mcg. Tijdens de zwangerschap is dit 3,3 mcg en tijdens borstvoeding 3,6 mcg.
Hoe kan ik mijn B12-waarden verhogen?
Je kunt je B12 aanvullen via voeding of een supplement. Houd er rekening mee dat je lichaam maar een deel opneemt van de B12 die je binnenkrijgt.
Moet ik als veganist een B12 supplement gebruiken?
Ja. Het Voedingscentrum adviseert mensen met een plantaardig dieet om vitamine B12 te slikken [7].
Zijn vitamine B12 supplementen veilig?
Ja, in principe zijn B12 supplementen veilig om te gebruiken.
Transparantieverklaring
Dit is een advertentie die is geschreven door Nutribites. Het doel is om meer bewustwording te creëren over kwalitatieve supplementen. Kies vooral het product waar jij je goed bij voelt. De volgorde en nummering van de producten zeggen niets over de kwaliteit.
Disclaimer De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld ter algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Bij gezondheidsklachten, medicijngebruik, zwangerschap of twijfel over het gebruik van supplementen adviseren wij altijd om contact op te nemen met je (huis)arts of een gekwalificeerde zorgverlener. Supplementen zijn bedoeld als aanvulling en vormen geen vervanging voor een gezonde en gevarieerde voeding of een gezonde leefstijl. Hoewel wij streven naar actuele en correcte informatie, kunnen individuele situaties afwijken en kunnen samenstellingen of inzichten in de loop van de tijd veranderen. Aan de inhoud van dit artikel kunnen daarom geen rechten worden ontleend.
Wil je samenwerken met PuurFiguur? Mail jouw samenwerkingsvoorstel naar info@puurfiguur.nl
[1] Paul, C., & Brady, D. M. (2017). Comparative bioavailability and utilization of particular forms of B12 supplements with potential to mitigate B12-related genetic polymorphisms. Integrative Medicine: A Clinician’s Journal, 16(1), 42, PMID: 28223907
[2] Mrozikiewicz-Rakowska, B., et al. (2020). Vitamin B12 in diabetes—a new treatment paradigm?. Clinical Diabetology, 9(6), 497-504, doi: 10.5603/DK.2020.0060
[3] Abdelwahab, O. A., et al. (2024). Efficacy of different routes of vitamin B12 supplementation for the treatment of patients with vitamin B12 deficiency: A systematic review and network meta-analysis. Irish Journal of Medical Science (1971-), 193(3), 1621-1639, doi: 10.1007/s11845-023-03602-4
[4] Tardy, A. L., et al. (2020). Vitamins and minerals for energy, fatigue and cognition: a narrative review of the biochemical and clinical evidence. Nutrients, 12(1), 228, doi: 10.3390/nu12010228
[5] Batista, K. S., et al. (2022). The role of vitamin B12 in viral infections: a comprehensive review of its relationship with the muscle–gut–brain axis and implications for SARS-CoV-2 infection. Nutrition Reviews, 80(3), 561-578, doi: 10.1093/nutrit/nuab092
[6] Calderón‐Ospina, C. A., & Nava‐Mesa, M. O. (2020). B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. CNS Neuroscience & Therapeutics, 26(1), 5-13, doi: 10.1111/cns.13207
Ontvang het uitgebreide weekmenu met heerlijke recepten om gezond af te vallen
Inclusief gratis nieuwsbrief
Deel dit artikel
Deze site maakt gebruik van cookies
Om bezoekers van deze site de beste ervaring te geven maakt deze website gebruik van cookies.
Functional
Altijd actief
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Deel dit artikel: