Smoothies

Havermoutsmoothie

Geschreven door:
Amanda Lak-Schaak Diëtiste

Deze romige smoothie is erg geschikt als ontbijt. Door de havermout geeft het je een lang verzadigd gevoel en zal je tot de lunch geen honger ervaren. Hierdoor heb je minder de neiging om naar tussendoortjes te grijpen.

Deze banaan-havermoutsmoothie kost weinig tijd om te maken en is geschikt om mee te nemen voor onderweg.

Je kunt deze smoothie ook drinken als gezonde lunch.

Voedingswaarden van dit recept

321 kcal
Eiwitten: 9 gram
Koolhydraten: 36,5 gram
Vetten: 14 gram
Vezels: 5 gram

Ingrediënten (voor 1 persoon)

250 ml ongezoete amandelmelk
2 el havermout (20 gram)
1 kleine banaan (100 gram)
20 gram ongezouten cashewnoten
½ tl kaneelpoeder

Bereidingswijze

Doe alle ingrediënten in een blender en blend tot een gladde smoothie.
Vind je de smoothie te dik? Voeg dan wat extra water toe en blend nogmaals.

Variatietip: Vervang de cashewnoten door ongezouten noten naar keuze.

Wat vind je van dit artikel?

Disclaimer: Deze website geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd je (huis)arts.

Reacties (11) Verberg reacties Toon alle reacties

Sara

5 oktober 2023

Reageren

Ik maak deze smoothie met nog een espresso erdoor! Erg lekker en je hebt gelijk je koffietje gehad!

Joke

22 december 2021

Reageren

Heerlijk ontbijt maar ik zou de melk vervangen door water. Je hebt al havermelk door de havermout.
Ik heb vandaag ook een blokje spinazie erdoor gedaan. Was ook heel erg lekker…

Susanne Chrispijn

22 december 2021

Reageren

Bedankt voor je leuke variatietip. 🙂

Jet

8 juni 2021

Reageren

Heerlijk ontbijt zeg!! Was echt top!

Susanne Chrispijn

9 juni 2021

Reageren

Hoi Jet, bedankt voor je compliment 😉

Ceciel Honings

19 juni 2019

Reageren

dat wordt mijn ontbijt van morgenochtend!

Annemiek van der Krogt

28 juni 2019

Reageren

Goed om te horen Ceciel, we hopen dat je ervan hebt genoten!

Joyce

9 januari 2018

Reageren

Ik vind dadels niet lekker. Wat zou een goede vervanger kunnen zijn?

Bernard

9 januari 2018

Reageren

De dadels kun je weglaten. Dan wordt de smoothie minder zoet, maar waarschijnlijk nog steeds erg lekker als je een grote banaan gebruikt.

Yvonne van der Linden

5 maart 2020

Ik heb wel gedroogde abrikozen. Zou dat ook kunnen/mogen?

Bianca Ochse

14 maart 2020

Hoi Yvonne, dat kan, alleen dan wordt de smoothie minder zoet. De dadels zorgen namelijk voor de zoetheid in dit gerecht. Ik hoop je hiermee op weg geholpen te hebben. Fijne dag!

Laat een reactie achter